Repressed Anger: Kā ļaut aiziet, pirms tas ēd no iekšpuses

Ir daži brīži, kad jūs gatavojas dusmoties, bet, ja ir represēto dusmas no vidusskolas sabrukuma pāri tekstam, labi, ka ir atšķirīgs.

Mums visiem ir dažas atmiņas, kad mēs apspiest mūsu emocijas, jo īpaši emocijas, kuras ir grūti izteikt, piemēram, dusmas vai vilšanās. Kad tu biji jauns, tad var būt izmet rūdījums dusmu lēkme izteikt savas emocijas, tomēr, kā jums vecāks, jums mācīts, ka tas nav labākais veids, kā izteikt savas jūtas. Un labi, tas ir mūža cīņas sākums ar represēto dusmu lielākajai daļai no mums.

Kas ir nomākts dusmas?

Kad mēs kļūstam vecāki, tas, kas beidzas ar notikumiem, ir tas, ka mēs pārtraucam izteikt jūtas, kas var likt mums justies neērti. Tātad, tā vietā, stāsta savu boss, ka jums liekas, ka jūs neesat ārstē pareizi, apspiest dusmas iekšpusē jums un ļaujiet tai burbulis, līdz kādu dienu jūs pop.

Tagad varētu notikt divas lietas: jūs ļaunosiet, ka jūsu dusmas jūs ēd iekšā, vai jūs eksplodēties. Katrā ziņā tas ir sūdi.

Kā atbrīvoties no apspiesta dusmām

Mēs visi esam nomākuši emocijas, bet tas ir jūsu uzdevums, lai ļautu viņiem aiziet. Es domāju, patiešām, vai jūs vēlaties eksplodēt? Es tev teicu, ka tas ir sūdi. Tātad, kā mēs to apskatīsim, kā atbrīvot jūsu apspiesto dusmu?

# 1 pašrefleksija. Jums ir jābūt labai, ilgi sēdētam sev un apskatīt, kāpēc tu tik dusmīgs. Sāciet ar savu bērnību, jo parasti ir notikums, kas palīdzēja jums iemācīties apspiest dusmas. No turienes jūs varat iziet cauri savai dzīvei un redzēt, kā jūs ietekmējusi dusmas apspiešana. [Lasīt: 10 pašrefleksīvi jautājumi, lai palīdzētu palikt uzticīgi sev)

# 2 iemācies piedot. Jums jāapgūst piedošana. Jums ir jāapgūst, kā piedot citiem, kā arī kā piedot sevi. Cilvēki dara lietas, kas ne vienmēr ir labas, tomēr saprotot, ka viņi to dara ne jūsu dēļ, bet gan paši.

Cilvēku darbības ir motivētas ar pašaizliedzību, tādēļ neatkarīgi no tā, ko kāds dara, labs vai slikts, ir pašu iemeslu dēļ.

# 3 Zini savas ķermeņa reakciju uz dusmām. Es pazīstu uzreiz, kad esmu dusmīgs, parasti, pat pirms es atzīstu emocijas. Mans ķermenis sāks uzsildīties, un es jutos, ka mana kāja sāk iedremot.

Ziniet, kā jūsu ķermenis reaģē. Tādā veidā, pirms jūs pilnībā izpūšat no dusmām, jūs redzēsit zīmes un zināsit, kā atdzist sev. [Lasīt: kā lasīt cilvēkus - 12 noslēpumi, lai parādītu ikvienu uzreiz]

# 4 Izmantojiet pozitīvu vizualizāciju. Tas var izklausīties nedaudz hiphy, bet tas faktiski darbojas. Jums ir nepieciešams ieņemt pozitīvus garīgus attēlus savā prātā. Padomājiet par cilvēkiem, kuri jūs mīlat, ka jūs esat laimīgi vai lietas, kas jums patīk darīt. Apklusiniet sevi ar pozitīvu izpratni un iemācieties atbrīvot savu dusmu, veicot darbības, kas liek jums justies labi. [Lasīt: pozitīvas vibrācijas - 17 veidi, kā uzņemt pozitīvo enerģiju savā dzīvē)

# 5 Uzziniet, kā pieņemt pagātni. Klausies, pagātne nekur nenokļūst. Cik es zinu, jūs to nevarat izdzēst. Bet jūs to varat pieņemt.

Mēs visi kļūstam, es zinu, es neesmu eņģelis. Bet ko jūs darīsit? Live pārējo savu dzīvi domāt par to, kas jums būtu jādara? Nah. Ļaujiet tai iet.

# 6 Apskatiet citu viedokli. Ja jūs sajūtat apspiesto sašutumu pret kādu, jums vajadzētu mēģināt izprast viņu viedokli. Tagad tas nenozīmē, ka jūs gatavojaties vienoties ar viņiem, un tagad viss būs varavīksnes un saules gaisma. Bet ir svarīgi saprast, no kurienes nāk kāds cits. Tādā veidā jūs varēsiet apstrādāt savas emocijas. [Lasīt: kā būt sociālākam - 19 veidi, kā patiesi sazināties ar citiem]

# 7 Jūs neesat pakļauts dzīvībai. Jums jāsaprot, ka jūs nekontrolējat to, kas notiek tev apkārt. Ja kaut kas noticis, ziniet, ka tas ir ārpus jūsu kontroles. Ja jūs tur represēto jūtas pret savu ex, jo tie cheated par jums, zina, ka viņi gatavojas, lai apkrāptu par jums, neatkarīgi no tā, ko jūs mēģināja darīt.

# 8 Izmanto savu dusmu no tevis. Dažreiz jūs nevēlaties to sarunāties ar kādu citu. Dažreiz labākais veids, kā atbrīvot savu dusmu, ir izslaucīt to. Izslēdziet boksa maisiņu, dodieties uz skrējienu, ļaujiet sev atbrīvoties no apslāpētā dusmām fiziskās aktivitātes dēļ. Tas ir lielisks veids, kā atbrīvoties no pārspīlēta stresa, kas uzliek jums uzmanību. [Lasīt: kā nomierināties - 15 hacks, lai ātri likt crazy prom]

# 9 Kā jūs varat novērst šo dusmas atkārtotu parādīšanos? Kas tas izraisīja šo emociju? Vai tā bija kāda tikšanās? Vai tie bija draugi? Vai jūs parasti sajutat šo dusmu, kad apkārt viņiem?

Jums jāaplūko, kāpēc jūs esat dusmīgs un ko jūs varat darīt, lai palīdzētu tam rīkoties. Ja viņi ir kāds, kurš nepārtraukti liek justies, ka jūs nevarat izteikt savas emocijas, tad varbūt šai personai nebūtu jābūt jūsu dzīvē. [Lasīt: Emocionāli stabils - Kā atrast savu pilnīgas miera stāvokli]

# 10 Pieņemiet, ka atkal būsit dusmojies. Klausies, jūs atkal un atkal un atkal būsit dusmojies. Es domāju, tas ir normāli. Ja jums ir bērni, labi, tad jūs ļoti labi zināt, ka kādā brīdī rodas dusmas. Mērķis pašam nevajadzētu domāt, ka jūs nekad nebūsit dusmīgs, tas nav reāli.Ko jums vajadzētu pievērst uzmanību, ir pieņemt šīs emocijas, kā tas ir, un mācīties, kā ar to rīkoties.

[Lasīt: kā atbrīvot dusmas - atbrīvot dusmas un aizvainojumu]

Kad esat nomācis dusmas, tas ir briesmīgi. Ļaujiet ķermenim izārstēt sevi, mēģinot pareizi atbrīvot šīs emocijas, lai jūs varētu būt brīvi. Emocionālā brīvība ir galvenā brīvības forma, tāpēc es zinu, ka jūs varat to izdarīt.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru