Attiecību trauksme: 20 kļūdas, kas jāpārtrauc

Attiecību trauksme var būt kā vēzis jebkurā attiecībās. Ja jūs esat pārlieku noraizējies savā pašreizējā savienībā, vienīgais, kurš to var mainīt, ir jums.

Tiem, kam ir tendence izjust trauksmi, var būt grūti laika attiecībās. Trauksme ir kaut kas, kas var padarīt pat labākās attiecības saspringtas un neuzticamas. Ja jums agrāk ir ievainots vai jums ir problēmas ar uzticēšanos, jūs varat vadīt attiecību satraukumu jūsu pašreizējās partnerattiecībās.

Dažreiz visgrūtāk mācīties dzīvē ir tas, ka neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt kontrolēt lietas vai apkārtējos, jūs nevarat. Centieni turēt uz kādu vai saikni ar pārāk lielu aizraušanos galu galā neveselīgu sliktu. Trauksme ir briesmīga sajūta. Tas var padarīt jūs saspringtu un var novirzīties no tā, ka jūs varat baudīt dzīvi, kāda jums ir ar jūsu nozīmīgajiem citiem.

Attiecības trauksme: Vai tas nogalina jūs dzīvs?

Vienīgais veids, kā atbrīvoties no trauksmes, kas jums liekas jūsu attiecībās, ir mācīties, ka jūs nekad nevarat paredzēt, kas notiks, kā arī jūs nevarat kontrolēt jebkādas situācijas iznākumu. Vienīgais, kas kuģo ar kuģi, ir liktenis, un neatkarīgi no tā, cik mēs vēlamies, lai kaut kas notikt, tas tikai tad, ja tas ir paredzēts. Saglabājiet šīs 20 kļūdas un padomus prātā, lai atbrīvotos no attiecību trauksmes par labu!

# 1 Pārtrauc mēģināt visu kontrolēt. Neatkarīgi no tā, cik mēs vēlamies, lai viss iet zināmā veidā, cenšamies mikropārvaldīt visus mūsu dzīves aspektus, un attiecības nesniedz palīdzību. Bieži vien uzvedība, kuru mēs eksponējam, iegūst tieši pretēju tam, ko mēs gribam. Ja jūs pārāk stingri turat uz priekšu, jūs varat sabojāt dzīvi no viņiem. Atskrūvējiet un ļaujiet sev līdzi braukt dažreiz. [Lasīt: 20 spilgtas zīmes jums ir kontroles ķēms jums]

# 2 Dažreiz vienkārši nav iespējams mainīt situāciju. Trauksme nāk no mēģināt pārāk grūti, ja nav nekā jūs varat darīt. Ja jūsu vēlme ir uzturēt attiecības kopā, patiesība ir tā, ka, ja tā ir paredzēta, tad tā notiks dabiski. Ja kāds tevi mīl, nav nekā, ko tu vari darīt, lai pārtrauktos. Pārtraukt satraukties par to, kas notiks, un vienkārši izbaudiet braukšanu.

# 3 Apzināties, ka jūsu attiecību trauksme arī sāp jūsu partneri. Trauksme bieži liek mums pamudināt citus. Kad jūs esat noraizējies, tas ietekmē ne tikai jūs, bet arī apkārtējos cilvēkus. Tāpat kā stāvot blakus nemainīgam satricinājumam, trakojošajiem cilvēkiem ir neērti būt ar viņiem, un viņi mijiedarbojas grūti. Tā vietā, lai jūs uztraucas par savām attiecībām, veltiet laiku, lai uzzinātu, kā jūsu uzvedība var radīt pozitīvas sekas, vienkārši esot sev un turpinot plūsmu. [Lasīt: izstāšanās problēmas un kā tas ietekmē jūsu attiecības]

# 4 Paņemiet dziļu elpu un padomājiet par savām darbībām, pirms tās lietojat. Kad mēs esam noraizējušies, mēs, visticamāk, reaģēsimies bez domām. Tas var novest pie nepārtrauktas reakcijas, kas ir pašpārliecināts cikls. Novietojiet trauksmi pie laimes un veltiet laiku, lai racionalizētu jebkuru konkrētu situāciju, pirms atbildat uz to. Laiks ir labākais trauksmes izārstēt tur ir.

# 6 Ja kaut kas jūtaties, neļauj tam uzcelt. Vissliktākais, ko jūs varat darīt, ja esat noraizējies, ir saglabāt visu iekšā. Tāpat kā spiediena katls, ja jūs neļaujat šīm sajūtām nonākt, tās var izkļūt no kontroles. Pirms jūs to pazīstat, jūs esat satriekts un kliedz kā traka persona. Tā vietā daudz labāk ir izteikt savas bailes savam partnerim, nevis mēģināt to pastāvīgi slēpt. [Lasīt: Stress, kas iznīcina jūsu attiecības? 10 pazīmes un ātrie labojumi]

# 7 Nerakstiet savu stāstu. Brīdītiem cilvēkiem ir tendence, lai ļautu situācijām izvairīties no tām vai pārspīlēt to, kas notiek. Jo vairāk viņi pārdomās par lietām, jo ​​lielāki viņi kļūst, bet tikai savā prātā. Pirms jūs izveidojat visu stāstu savā galā, mēģiniet nošķirt to, kas ir reāls no tā, ko esat izveidojis. Neveidojiet kalnu no mošilla, jo ir bijusi jūsu attiecību trauksme.

# 8 Pārtraukt analīzi. Jēdziens, nodoms vai pieņēmumi jebkurā situācijā var padarīt to dramatiskāku, nekā tas ir nepieciešams. Ja jūs pārvērtējat lietas, vienkāršie vārdi pēkšņi kļūst par emocionāli noskaņotiem. Pirms jūs to pazīstat, jūs nopietni cīnās ar savu partneri, un nevienam no jums nav priekšstata par to, ko jūs vispirms cīņāties.

# 9 Negaidiet, līdz apavu nolaiž. Ja jūs vienmēr meklējat pazīmes, ka kaut kas ir nepareizs vai ka kurpes nokritīs, jums var būt saistību satraukums. Tas var likt jums justies kā vienmēr kaut kas slēpjas, lai padarītu lietas sarežģītas. Pat tad, ja lietas ir mierīgas, jūs meklējat kaut ko darīt nepareizi. Bet tas var radīt drāmu jūsu attiecībās, kur nevienam nevajadzētu pastāvēt.

# 10 Mēģiniet neļaut jūsu pagātne slīdēt jūsu nākotnē. Ir grūti neļaut pagātnes notikumiem slīdēt jūsu prātā pašreizējās attiecībās, it īpaši, ja tas būtu kaut kas traumatisks. Neviens negrib sāpināt vai vīlušies. Bet, ja jūs elpojat dažādas trauksmes savā attiecībās, jūs, iespējams, izveidojat pašpārliecinātās pravietošanas scenāriju. Ja jūs neizmantojat savu pagātni agrāk, tad tā iznīcinās jūsu nākotni. [Lasīt: kā atbrīvoties no pagātnes un būt satraukti nākotnē]

# 11 Izrēķiniet, kas ir jūsu aktivizētāji. Ja pamanāt, ka noteiktas tēmas vai pat cilvēki izraisa jūsu sajūtu attiecību satraukumu, mēģiniet pārtraukt šo izraisa mirušos viņu dziesmas. Bieži vien, kad mēs iestrēdzam cīņas ciklā, tas ir tādēļ, ka rodas izaicinājumi, kas rada trauksmi un liek mums pārāk reaģēt. Nenovietojiet un sautējiet šos sprūda punktus. Tā vietā veiciet dziļu elpu, mainiet sarunu vai noņemiet sevi no situācijas.

# 12 Ir ventilācijas draugs. Ja jūs sajūtat satraukumu, nelieciet lācīti. Ja jūs sākat sajust iedalījumu, paņemiet tālruni un piezvaniet draugam, kurš zina, ka esat traks, trauksmes rieksts, tomēr jums patīk. Zinot, ka jūs vienkārši pārāk reaģējat, viņi zinās, kā jūs runāt no jebkura scenārija, kuru esat radījis savā prātā.

# 13 Uzturoties savā dzīvē. Sliktākā lieta jebkurai trauksmei ir dīkstāves laiks. Dīkstāves prāti patiešām ir velna rotaļu laukumi. Ja viss, kas jums jādara, ir sēdēt un visaptveroši analizēt visu un sadarboties ar savām attiecībām, jums nekad nebūs miers sev vai jūsu partnerim. [Lasīt: kā padarīt absolūtu vislabāko no jūsu vienīgā laika]

Jūs zināt, ka visu laiku satraucošs un nobijies ir briesmīga sajūta, tādēļ atrodiet kaut ko, lai aizpildītu tukšās vietas, kuras jūs jūtat, lai nebūtu vietas negatīvai domāšanai, lai tās varētu slīdēt un atkal sāktu paļauties uz nepareizu ceļu.

# 14 Nelieciet visu savu enerģiju vienā lietojumā. Brīdītiem cilvēkiem, kurus es zinu, parasti ir viens kontaktpunkts viņu dzīvē un ignorē situācijas perifēro stāvokli. Ja visu, ko jūs darāt, koncentrējas uz jūsu attiecībām, tad jūs gatavojaties pāranalizēt un pārdomāt to. Veselīgas attiecības ir pilns ar draugiem, ģimeni, labiem laikiem un smiekli.

Ja visi, par kuriem jūs varat domāt, ir jūsu attiecību stāvoklis, tas ir ne tikai obsesīvs, bet arī nav veselīgs. Ieliec savu enerģiju daudzās lietās savā dzīvē, ieskaitot sevi. Tā vietā, lai uztraucas tik daudz par to, kur atrodas jūsu attiecības, domā par to, kā jūs varat veikt pasākumus, lai padarītu sevi par labāku un laimīgāku visu apkārt.

# 15 Ļaujiet lietām iet. Ja konstatējat, ka jūs pastāvīgi meklējat kaut ko no jūsu nozīmīgā cita, un viņi vienkārši nevar to jums pateikt, iemācieties to atbrīvot. Pārtrauciet sajūta, kā jūsu labākā puse mēģina radīt konfliktu ar nodomu vai nospiediet trauksmes pogas. Realitāte ir tāda, ka viņi, iespējams, pastaigās uz olu čaumalām, cenšoties nepieļaut intensitāti, kas nāk no jūsu attiecību trauksmes. Uzziniet, kā izvēlēties cīņas un pārtraukt nepieciešamību "uzvarēt" visu laiku. [Lasīt: kā cīnīties godīgi attiecībās un tuvināties]

# 16 Uzziniet, kad ir laiks doties prom. Ja jūs nevarat atrisināt problēmas, zināt, kad atmest un pamest. Nav veselīgi palikt argumentā, kas iet apkārt. Uzziniet, kad kaut kas nenotiek, un ir pienācis laiks vienkārši vilkt balto karogu un iet prom.

# 17 Nelietojiet sevi ārstēt. Ja jūs uztraucaties par savām attiecībām, dzerot vai darot narkotikas pašaizsardzībai, tikai pasliktināsies. Alkohols ne tikai atraisīs jūsu kavēkļus, bet tas izrauks jūs no kontroles. Tas var radīt vēl vairāk problēmu jūsu attiecībās.

# 18 Esi aktīvs. Trauksmi vada hormons, ko sauc par adrenalīnu. Tādējādi dažreiz ir fiziski un ķīmiski iemesli jūsu attiecību trauksmei. Kad jūs saņemat šo adrenalīna leņķi vai trauksmes izjūtas, desmit minūšu gājiens var palīdzēt tam pārvietoties pa ķermeni un pietiekami atpūsties jūsu parasimpātiskai sistēmai, lai sāktu domāt racionālāk. Vingrinājumi ir viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt trauksmi. [Lasīt: 25 iedvesmojoši padomi, lai iegūtu motivētu un izstrādātu]

# 19 Esi godīgs. Jo vairāk jūs mēģināt noslēpt, kā jūs jūtaties, jo tas kļūs sliktāks. Ja jūs nevarat runāt ar savu nozīmīgo citu par savām emocijām, var būt vērts redzēt terapeitu. Dažreiz trauksme, kas jums šķiet, ir kaut kas daudz lielāks simptoms nekā jūsu attiecību stāvoklis. Ja tas nonāk līdz vietai, kur tā nosaka jūsu savienību, un tā arī ir svarīgāka par jūsu dzīves kvalitāti, var būt laiks veikt lielākus pasākumus, lai to pārvarētu.

# 20 Zinu, ka neesat viens. Trauksme ir tas, ko ikviens jūtas. Jums nav jāslēpj tas vai kaunā ir tas. Attiecības var liek justies neaizsargātām un izcelt vislielākās bailes. Paņemiet sirdi, jūs neesat vienīgais, kas iet garām grūtībām. Tas kļūs labāks, ja jūs varat to vienkārši izbraukt, elpot un mēģināt nedaudz atpūsties.

[Lasīt: ko tā uzskata, ka izjūt trauksmi attiecībās]

Trauksme ir viena no sliktākajām jūtām, ko var piedzīvot, it īpaši, ja tā nekad nenožet. Ja jums rodas attiecību satraukums, tas, visticamāk, neatstāsies pati par sevi. Tomēr, paturot prātā šos 20 padomus un kļūdas, jūs varat palīdzēt saglabāt trauksmi pārbaudīt un radīt laimīgāku, vairāk piepildītu dzīvi.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru