Ātri un veselīgi tuncis salātu recepte

Tunzivju konservi bez taras varētu būt izmaksu ziņā efektīvi iepirkšanās stratēģija bet, ārstējoties ar mīļāko svaigu lietu, tiek atvērtas daudz aizraujošākas muskuļu veidošanas ēdienu iespējas. Piemēram, šis tunzivju steiks un salsas kombains, kas piedāvā papildu porcijas tauku cīņas hroma un metabolismu palielina kālija.

Vairāk veselīgas ēšanas idejas un padomus.

Sezama tunzivs ar salsas salātiem

Sastāvdaļas (kalpo 1)

Par tunzivīm

2 150g tunzivju steikus / 2 tbsp tumšā sojas mērce / 1 ķiploku krustnagliņa, smalki sagrieztu / 2 šauras rīvētu sakņu ingveru / 1 tbsp rapšu eļļu / 1 tbsp melnā sezama sēklas / 1 tbsp baltas sezama sēklas

Par salsu

Saldie pipari, kubiņos / ½ dzelteno piparu, kubiņos sagrieztu / 2 ēd.k. citrona sulas / 1 tbsp olīveļļas / 1 tsp koriandra lapas, sīpolu sīpolu, sasmalcināti

Taisīt

  • Sajauc ingveru, ķiploku un sojas mērci un marinē tunci piecas minūtes.
  • Vienlaikus sajauciet visas salsas sastāvdaļas un sajauciet ar sāli un pipariem.
  • Noņemiet tunzivis no marinādes un velciet to sezama sēklās.
  • Sildiet eļļu pannā līdz karstumam un pagatavojiet tunzivis 30 sekundes no abām pusēm. Grieziet tunzivis un pasniedziet to ar salsu.
Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru