Ieslodzījuma treniņu noslēpumi

Jail nav ideāla mācību vide. Jūsu aktivitātes ir ierobežotas, piekļuve komplektiem ir ierobežota, un ēdnīcā tie tieši nenorāda proteīna satricinājumu. Bet daži vīrieši izaicina savus apstākļus, lai iekšēji uzlabotu savu fizisko sagatavotību.

Clint Warren tika notiesāts par marihuānas tirdzniecību 2010. gadā un piespriests desmit mēnešus Viņarda-Ciubulskas korekcijas iestādē, Konektikutā. Kamēr viņš tur izstrādāja muskuļu veidošanas ķermeņa svara plānu, kas darbojas arī reālajā pasaulē.

Viņš kļuva par reformētu cilvēku. "Es esmu pieļāvis kļūdas un es daru visu, lai pārietu no tiem," Vorens stāsta MF. "Tagad esmu sertificēts personīgais treneris, vada tīmekļa attīstības aģentūru un mentoru cilvēkus ar narkotiku un alkohola problēmām."

Sodu režīms

Warren solīja, ka viņš ne tikai kalpo savam laikam. "Es apņēmos turpināt uzlabot sevi," viņš saka.

Pirms cietuma viņš cīnījās ar 215 kg, 240 kg smagajiem smagajiem pacēlājiem, 145 kg nolīdzināšana, 90 kg virspavedieni un joga, jiu ditsu un CrossFit. Bet viņa ieslodzījums nozīmēja radikālu pārdomu. "Man nebija neviena svara, tāpēc es nevarēju turpināt veikt šos lielos soļus. Man bija jāpaļaujas uz ķermeņa svaru - par laimi man bija pull-up bārs, atpakaļ pagarinātājs mašīna, iegremdēt staciju un abs rats. "

Šī spēja pielāgoties nozīmēja, ka to neaizkavēja svara trūkums. "Kad es izkļuvu, es atklāju, ka mani" lielie četri "maksimumi bija tikai nedaudz samazinājušies, viņš saka, un es zaudēju 20 lb [9 kg]. Mārciņa par mārciņu es biju spēcīgāks nekā tad, kad es devos. "

Pēc viņa atbrīvošanas Warren dalījās savā pieredzē par apmācību Reddit (reddit.com/user/clintchiz) - viņa mērķis bija palīdzēt citiem likumpārkāpējiem apgriezties savā dzīvē. Bet viņa padomi darbosies ikvienam, kurš vēlas iepakot muskuļus, bet tam nav vietas vai pieejas daudzam komplektam.

Jautājiet ekspertam

"Ja jums ir ierobežotas iekārtas, šis plāns ir brutāls, bet efektīvs," saka Richard Tidmarsh, īpašnieks un vadošais treneris vietnē Reach Fitness (r4reach.com). "Es esmu ķermeņa svara vingrinājumi, jo jūs varat to darīt jebkurā vietā un iegūt lieliskus rezultātus.

"Clint plāns ietver četras dienas no diviem treniņiem - vienu agri no rīta HIIT sesiju tauku dedzināšana plus kondicionēšana, un vēlāk, kas koncentrējās uz vienotu muskuļu grupas izaugsmi," saka Tidmarsh. "Superset kombinācijas un augsta repsveidos izturību un lielumu. "

Clint Warren pirms un pēc cietuma:

Lai redzētu, kā Clint Warren pārveidoja sevi, nopirkt jūnija jautājumu par vīriešu fitnesa.

Clint Warren ir Stacked aģentūras un Illuminate WP dibinātājs. Viņa personīgais emuārs ir klintonwarren.com

 

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru