Grūtniecības ķermeņa masas pieaugums - kā jūs iemācīsieties mīlēties (Jā, tiešām!)

Jūsu ķermeņa mainīšanas formas apskate ir viena no brīnumajām mazuļa audzēšanas daļām, taču tas var būt arī neuzkrītošs. Nav šaubu, ka jūs pievērsīsit uzmanību, bet neesat panikas - viss ir par saprašanu, kas notiek

Vairāk nekā jūsu uzplaukums pieaugs

Jūsu ķermenis ir veidots, lai gulētu grūtniecības laikā, lai palīdzētu mazināt barošanu ar krūti vēlāk, lai jūs varētu sagaidīt lielākas gurnus, kā arī vairāk bagātīgu krūtīs. Nebrīnieties, ja tas notiek arī savādās vietās, piemēram, jūsu plecos vai kaklā. Peachier dibens?

Ideja ir tāda pati par sevi, ka jums ir lielāka nozīme šeit, ja jums ir meitene. Tauku sadali šajā apgabalā nosaka estrogēns, un, ja jums ir meitene, jūsu līmenis ir lielāks.

Jūs varat sagaidīt lielākas gurnus, kā arī vairāk bountiful boobs

Jūs uztraucieties par savu svaru

Viens ASV pētījums atklāja, ka 32% sieviešu ir "mazliet noraizējušies", bet 8 procenti ir "ļoti noraizējušies" par grūtniecības mārciņām. Tas, visticamāk, būs sliktāks pirmajā trimestrī, ja nav skaidrs, ka esat grūtniece, tāpēc jūs vienkārši jūtaties asprātīgi. Negatīvās sajūtas parasti izzūd, kad jūsu uzplaukums uznirst, un ir arī vērts atzīmēt, ka lielākajai daļai grūtniecības ķermeņa svara pieaugumu nav nekāda sakara ar taukiem. "Tas ir tavs mazulis, kā arī papildu šķidrumi un biezāki audi jūsu dzemdē, kas pievieno mārciņas," saka neatkarīga vecmāte Helēna Taylora. Tas nozīmē, ka jūs varat atlaist 12 lb ar piegādi, pieņemot, ka jūsu mazulim ir 7 lb. Tas noteikti ir kaut ko gaidīt.

Jūs nevarat ēst divus

"Tiek ieteikts, ka grūtniecēm ēst aptuveni 2000 kalorijas dienā - aptuveni tāpat kā jebkurā citā laikā," saka uztura terapeits Natalie McAdam. "Tikai pēdējo trīs mēnešu laikā, ja Jūsu uzņemšana palielināsies par 200 kalorijām dienā."Neuztraucieties pārāk daudz, ja jūs to nevarat pielipt. Viens nesenais grūtnieču pētījums atklāja, ka visvairāk ēd bija vairāk nekā parasti. Daļēji tas ir tādēļ, ka palielinās hormona progesterons, kas palielina jūsu apetīti. Nepalaidiet sevi, ja jūs patiešām esat izsalcis, vienkārši mēģiniet iet uz veselīgām iespējām - jūs nekad nevarēsiet ēst pārāk daudz salātu.

Jūs joprojām varat izmantot

"Lai gan jums nevajadzētu uzsākt jaunu intensīvu sportu, tas ir labi, lai izstrādātu," saka Helen. Faktiski daudzos pētījumos ir konstatēts, ka sievietēm, kuras grūtniecības laikā izmanto mērenu laiku, ir īsāks darbs nekā treneriem. Parasti, ja jūs agrāk esat bijis aktīvs, jūs varat saglabāt savu kārtību ar dažiem pielāgojumiem, piemēram, pārliecinoties, ka jūs nesaņemat pārāk karsts, neizmantojiet diskomfortu un nepieļaujiet pārmērīgu spriedzi saitēm un vēdera muskuļiem. Ja jūs vēl neveiksiet, laba ideja ir maigs vingrinājums, piemēram, pastaigas, peldēšana, grūtniecības joga vai Pilates. Vispirms vispirms sazinieties ar savu GP.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru