Power Up jūsu kājas ar Frog Jump Exercise

Lielākā daļa cilvēku ļoti nedomā par vardes kājām. Ja jūs domājat par to, jūs saprastu, cik neticami tie ir. Izmantojot šīs kājas, daudzas vardes var lēciens 30 reizes savam ķermeņa garumam un koka varde var sasniegt 150 reizes lielāku ķermeņa garumu. Par 6 kg vīrieti, tas nozīmē, ka lekt pa trim futbola laukumiem. Tātad, lai ikviens, kas vēlas uzlabot savas kājas spēku, vai sapņojot par to, ka viena diena spēj atbrīvoties no Wembley garuma vienā virzienā, jūsu nedēļas režīmā var pievienot tikai vardes lekt, jo tas ir laba ideja.

Varžu lēciens ne tikai palielinās jūsu ķermeņa zemo ķermeņa jaudu, bet arī veiks efektīvu kardiovaskulāro treniņu, ja jūs uzņemsit pēc iespējas vairāk atkārtojumu, cik vien iespējams. Galvenie muskuļi, kurus strādāja kustība, ir jūsu augšstilbi, teļi un lūpas, kas pēc pāris leciem uz visiem baloniem tiks apdedzināti.

Kā to izdarīt

Atšķirībā no autentiskiem abiniekiem, jūs sākat stāvus stāvoklī. No turienes jūs lēnām sakapāt, līdz jūsu augšstilbi ir paralēli zemei. Saglabājiet rokas pie priekšu un mēģiniet neizmantot tos līdzsvaram. Tad spiediet gaisā un mestām rokas uz augšu, pirms piestāt pēc iespējas mierīgāk. Atkārtojiet pēc iespējas vairāk lec, cik vien iespējams, lai sasniegtu cik vien iespējams augstu, 20 līdz 30 sekundes vai cik ilgi intervāli atrodas ķēdes treniņu sesijā. Tad paņem pārtraukumu un ej vēlreiz.

Jums nav jāpaliek vienā vietā ar jūsu vardes lec. Ja jums ir mazliet vietas, jūs varat uz priekšu un atpakaļ atvairīties ar katru lēcienu, vai nu dodies uz spēku, lēkājot, cik vien iespējams, vai kondicionējot, veicot virkni mazu apiņu divreiz ātrā laikā.

Tas ir arī uzdevums, ko varat veikt uz kāpnēm. Atstājiet rokas dažus soļus virs jums, tad lēciens uz augšu un noliec kājas vai nu solis zemāk, vai abas puses no rokām, ja jūtaties elastīgi. Kāpšana kāpnēm vardes veidā tiešām saņems jūsu sirds sūknēšanas. Un, ja jūsu kolēģi pieprasa paskaidrojumu, pastāstiet viņiem, cik tālu koka varde var lecēt.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru