Power pitta

Meklējot vēl vairāk muskuļu, ir ļoti svarīgi ēst pienācīgu kvalitātes olbaltumvielu daļu. Tas nozīmē, ka jums nekad nevajadzētu aizmirst, cik svarīgi ir ēst pareizos ogļhidrātus un vitamīnus, lai palīdzētu jums saglabāt stabilu enerģētisko līmeni un palīdzētu organismam atjaunoties.

Taisīt

Pilnīgi atdzesējiet pusgatavīgu pitta maizi. Sajauc 50 g kubiņos bez ādas cāļu ar 2 tbsp tzatziki un sezonu. Pirms cāļu sajaukšanas pievienojiet nedaudz romiešu salātu, pusi sagrieztu sarkano piparu un divus ēdamkarotes fetas siera.

Fetas siers

Fetas ir augsts sūkalu proteīnā, lai stimulētu muskuļu augšanu. Tam ir arī A vitamīns, kas palīdz atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem, ko rada fiziskās aktivitātes, kas pārmērīgi var bojāt ķermeņa audus. Fetas ēšana pēc treniņa arī palīdz aizstāt nātriju, kas zaudēts svīšana, pateicoties tā sāls saturam.

Piens ar tīģeli

Tam ir šķiedra, vērtīgs daudzums E vitamīna, kālija, dzelzs un B vitamīnu, kas palīdz ķermeņa proteīna iegūšanai. Ar ogļhidriem tiks nodrošināts, ka jūs pilnībā nomainīsiet enerģiju, kas tiek lietota svara telpā.

Tzatziki

Tāpat kā fetas, tatziki ir pildīts ar sūkalu olbaltumvielām, un to arī ātri pārvērš jūsu ķermenis, lai palīdzētu jūsu muskuļiem augt un labot, kā arī pievienojot svaigu aromātu jūsu uzkodām.

Cālis

Augsta kvalitatīva olbaltumviela, vistas ir viegli sagremojamas un tauku saturs ir mazs. Tas papildinās aminoskābes tzatziki un fetā, lai palīdzētu atjaunot un veidot muskuļus.

sarkanie pipari

Tikai viens pipars nodrošina 380 procentus no ieteiktā dienas C vitamīna daudzuma, barības vielas, kas izšķiroša nozīme saistaudu un skrimšļa labošanai. Tā kā jūsu ķermenis nespēj uzglabāt C vitamīnu, ikdienas piegāde ir nepieciešama, lai palīdzētu veidot asinsvadus un pat jaunas kaulu šūnas.

romiešu salāti

Ar karotīniem un citiem fitonetiem saturošiem augiem, romiešu salāti ir labs K vitamīna avots, kas darbojas kopā ar kalciju, lai stiprinātu un atbalstītu kaulu struktūru.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru