Pēcdzemdību muskuļu uzkodas

Sastāvdaļas

100 g kuskusa3 tītara gabaliņus, kubiņos3 pavasara sīpoli, sasmalcināti1 tomātu, kubiņos½ gurķi, kubiņosSakapātus pētersīļus

Taisīt

Sagatavojiet kuskusu saskaņā ar iepakojuma instrukcijām, tad ievietojiet trauku. Ja atdzesē, sajauciet ar tītaru, sīpolu, tomātu un gurķi. Apkaisīt ar pētersīļiem un ēst.

Turcija

Turcijā ir zems kaloriju, tauku un sāls daudzums, taču tā ir bagāta ar olbaltumvielām, kas nepieciešamas jūsu muskuļu attīstībai un atjaunošanai.

Lociņi

Tās ir pildītas ar hromu, minerālu, kas palīdz uzturēt asins cukura līmeni un kontrolē alku.

Tomāts

Tomāti ir betakarotīna un C vitamīna avots, kas palīdz mazināt iekaisumu un muskuļu sāpīgumu.

Gurķi

Tas ir bagāts ar silīcija dioksīdu, kas ir vajadzīgs veseliem saistaudas kauliem, cīpslām un saitēm.

Kuskuss

Šim graudim ir augsts glikēmisko indeksu rādītājs, tāpēc tas veicina ātru, bet efektīvu glikogēna papildināšanu. Tas ir arī viegls un viegli sagremojams.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru