Piknika Olimpiskās spēles kāds? Perfect Toddler Darbības nav jautājums Cik daudz laika esat

Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazbērnam ir piecas minūtes vai vienu stundu, izmēģiniet šos jaunos trikus, lai pamudinātu viņu prom no iPad un uzsākt viņas (un jūsu) izmantot kvotu boot.

Mēs visi esam bijuši tur. Nav laika (vai slīpuma), lai ceļojums uz mīksto spēli, tāpēc jūs ļaujat jūsu mazulis skatīties vēl vienu stundu Peppa īpašs. Apskatīsimies, lielākā daļa no mums ļauj mūsu mazajam bērnam ekrāna laiku - lai gan Veselības departaments iesaka, lai jūsu kopējais aktīvs vismaz trīs stundas katru dienu (jā, patiešām!), Pētījumi liecina, ka tikai divās paaudzēs fiziskās aktivitātes līmenis ir samazinājās par 20%. Pat ja jums ir tikai dažas minūtes rezerves, jūs joprojām varat kustēties ...

5 min: nogrieziet to un diskotēku

Sāciet spēli ar 'drop it and disco', kas ietver mūzikas atskaņošanu ar intervālu visu dienu. Kad tas ir ieslēgts, jums, jūsu mazulim, un ikvienam citam mājā, ir jāiemaksā kaut kas savās rokās un jāsāk dejot. Ikviens, kas pārvietojas, visātrāk vai ar entuziasmu iegūst uzlīmi. "Deja izmanto visu ķermeni, uzlabo elastību un stiprina pašcieņu," saka Amanda Hūgs, dejotājs un Disco Ducklings dibinātājs.

15 min: veic automobiļa mazgāšanas treniņu

"Automašīnu mazgāšana pamatā ir ūdens spēks, tāpēc mazi bērni to mīl. Aprūpiet viņu ar sūkli un bumbiņu ar burbuļojošu ūdeni, "saka fitnesa eksperts Jane Wake. "Tas veicina muskuļu spēku un elastību, jo jūsu bērns saliecos un celsies, lai sasniegtu automašīnas daļas." Lai tas darbotos pie jums: "Lunge, kad jūs dodaties uz automašīnu, atstājiet atpakaļ un izskrūvējiet, kad jūs dunk sūkli spainī Mēģiniet notīrīt galvenos muskuļus tīrīšanas laikā. "

30 minūtes: izmēģiniet dzīvnieku jogu

Sāciet ar kobra - lieciet uz grīdas, paceliet ķermeņa augšdaļu no grīdas, ar palmām uz paklāja. Kad kaķis rada, iet uz savām rokām un ceļiem, palmas izvieto plakaniski, tad paceliet savu muguru uz griestiem, ļaujot galvai nokrist. "Joga piesaista muskuļus, pēc tam atbrīvo tos, atstājot savu bērnu sajūtu atvieglinātas," saka Justina Perry no MamaBabyBliss.

45 minūtes: Vai cirka prasmes sakopt

Pielāgošanas laiks ir iespēja izmēģināt rotaļlietu žonglēšanu un tālsatiksmes ejēšanu. "Mudiniet viņu nomest viņas mīkstajām rotaļlietām kārtīgā grozā, kas uzlabo roku / acu koordināciju un izturību," saka Lily Karrouze no circusbrighton.co.uk. Uzlieciet lakatu uz grīdas un lūdziet tropu iet pa to, lai rotaļlietas ievietotu grozā - tas attīstās koncentrācijā. Jūs varat salocīt šalli, lai padarītu to plānāku, un dariet to arī pats, strādājot jūsu hamstrings.

60 min: spēlējiet piknika olimpiskās spēles

Pavadiet ārā pusdienās un dariet lietas interesantu: ielieciet apelsīnus starp bērnu ceļiem un mudiniet viņus sasniegt finiša līniju, nometiet tos. Sakārtojiet ķieģeļu boulinga alu, kas klauvē plastmasas pudeles ar lodi (un pievienojieties sevī). "Šīs vienkāršās aktivitātes var uzlabot bērna dabisko fizisko attīstību," stāsta Džeina.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru