Mūsu 10 mīļākās super ātras maltītes idejas no Joe Vika

Fotogrāfs: Glen Burrows

Mums nav jādara tev par Joe Viksu. Jūs, tāpat kā mums, droši vien jau ir viens no viņa veltītajiem 1,7 miljoniem Instagram sekotāju, kas pastāvīgi dubultā pieskaras gardajām ātrās ugunsgrēka receptēm, ko viņš augšupielādē, un visi no tiem noņem visu attaisnojumu, kas vajadzīgs, lai sasniegtu ēdiena gatavošanas ēdienkarti, un izveidotu taukainu kariju atkal.

Faktiski tik populārs ir Body Coach, ka, neticami, viņš ir aiz otra vislabāk pārdotais pavārgrāmatu Apvienotajā Karalistē, nomodā kāds puisis sauc Jamie Oliver, pārdodot vairāk nekā vienu miljonu eksemplāru no viņa godalgotās Lean In 15. Yup, Daktis ir a biiig Darīt tagad un ar super-ātru, garšīgu un veselīgu receptes ideju komplektiem zem viņa jostas - tāpat kā desmit izlases, kuras mēs esam izvilka zemāk - nav grūti saprast, kāpēc.

1. Spēles maiņas salmu skotu olas

Džeiks Vika # Leanin15 (@ thebodycoach) kopīgotais ziņojums

Vienkārši iedomājieties, kā izskatās kolēģu sejas, jo viņi glumly atkal iesaiņo pārējo 3 mārciņas sviestmaizi pie sava rakstāmgalda un jūs ielauzat savu Tupperware kasti, lai atklātu pāris šīs veselīgas mājās daiļavas. Pusdienu pusdienas? Jūs to esat uzvarējuši.

2. Quickfire Lamb Kofta Pittas

Džeiks Vika # Leanin15 (@ thebodycoach) kopīgotais ziņojums

Pat ja tas ir pilnīgi Bībeles ārpusē, pieķerties uz dažiem al fresco BBQ vibes ar šiem grilētiem gaļas bumbas. Izvēlieties pilngraudu pittus un iegūstiet dzelzs devu no graudiem.

3. Rockin 'vjetnamiešu Rolls

Džeiks Vika # Leanin15 (@ thebodycoach) kopīgotais ziņojums

Baudījies vasaras rullīši vietējā vjetnamiešu kopienā, bet domāja, ka jums trūka kulinārijas karbonādes, lai to izvilktu mājās? Hoo zēns bija nepareizi. Ielieciet uz saldo čilli mērcēšanas mērci un nokļūstiet darbā.

4. Big Boy Brokastis Burrito

Džeiks Vika # Leanin15 (@ thebodycoach) kopīgotais ziņojums

Viss garšo vislabākajā veidā, pat jūsu mīļākie olbaltumvielu saturošie ēdieni. Mēs vēlētos ievilināt šo kārdinošo lielumu arī karstajā mērcē. Lai gan būtu taisnīgi, mēs viss karstu mērci ievilktu, ja tas nebūtu apsmiests.

5. Dāviet-gaļas-bremžu pildītas sēnes

Džeiks Vika # Leanin15 (@ thebodycoach) kopīgotais ziņojums

Šeit ir viens tiem, kuru gaļēdāji atsakās nožēlot pat dienu. Iztukšojiet savu iekšējo mīkstumu, domājat, ka tas ir gorging ar gaļas plāksnīti ar šo milzīgo steiku sēņu, kas papildināta ar garšas bildes tirpšanas fetu un labestību bagātu salātu stuff.

6. Smieklīgi labsirdīgas ceptas olu rullīši

Džeiks Vika # Leanin15 (@ thebodycoach) kopīgotais ziņojums

Ak, tas? Tikai labākā ideja kādreiz. Noņemiet no rullīša virspuses, iztukšojiet to, izvelkiet dažus pesto, slāņus kādā šķiņķī, ielieciet tajā olu un ievietojiet to cepeškrāsnī.

IETEICAMIE: pieci nedēļas nogalē uzvarošie brokastu idejas no tīras ēdināšanas Alisa

7. Stack-'Em augstu augļu proteīnu Pankūkas

Džeiks Vika # Leanin15 (@ thebodycoach) kopīgotais ziņojums

Jūs vienmēr cenšaties tos padarīt; šeit ir tavs pamatojums. Apsveriet šo lielo olbaltumvielu iepakojumu virzienā uz pannu.

IETEICAMIE: šokolādes olbaltumvielu pankūka recepte

8. Low-Carb, Big Heat Spicy Chilli Bowl

Džeiks Vika # Leanin15 (@ thebodycoach) kopīgotais ziņojums

Arhetipisks ziemas siltāks steigā. Atvelciet siltumu un saņemiet šo ēdienu līdz 15 minūtēm.

9. Killer Vistas Katsu karijs

Džeiks Vika # Leanin15 (@ thebodycoach) kopīgotais ziņojums

Labu veiksmi panākt, ka tas vārīti 15 minūtēs - un labu veiksmi nav wolfing to uz leju piecos. Tomēr viss tiek piedots, lai sajauktu mērci no ābola un norādītu, ka vistas krūtiņa ar kastroli krīt.

10. Turbo-Quick Tortilla Pizza

Džeiks Vika # Leanin15 (@ thebodycoach) kopīgotais ziņojums

Gatavs, ātrāk, kā jūs varat teikt "tāpat kā Mama izmanto, lai veiktu".

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru