Viena stunda vingrinājumu nedēļā var samazināt depresijas risku

Saturs

Saskaņā ar jauniem pētījumiem par 33 908 cilvēkiem, kuri tika izsekoti 11 gadus, vingrojumi tikai stundai nedēļā, neatkarīgi no intensitātes, var palīdzēt novērst depresiju.

Pētījums, ko vadīja Black Dog institūta zinātnieki, kas veic pētījumus par garīgās veselības jautājumiem, secināja, ka aptuveni 12% depresijas gadījumu varēja novērst, ja dalībnieki vienu stundu nedēļā veica.

Tika arī konstatēts, ka dalībnieki, kas nedarīja nekādu fizisko slodzi, 44% biežāk attīstīja depresiju nekā tie, kuri vienu vai divas stundas ilgu vingrinājumu veica nedēļā.

"Mēs joprojām cenšamies precīzi noskaidrot, kāpēc vingrinājumi var radīt šo aizsargājošo efektu, taču mēs uzskatām, ka tas ir no fizisko aktivitāšu dažādo fizisko un sociālo ieguvumu apvienotās ietekmes," teica pētījuma vadītāja profesore Samuela Harveja no Black Dog Institute.

Iepriekšējie pētījumi liecina, ka vingrinājumi var palīdzēt ārstēt vieglās depresijas simptomus, ar pietiekami pierādītu pierādījumu un iespējamo vingrinājumu sabrukumu, kas ir tik minimāls, ka daudzi ārsti norāda fizisko aktivitāti kā ārstēšanu.

Jebkāda veida vingrinājumi var ietekmēt - piemēram, neliels vācu pētījums, kas tika veikts šī gada sākumā, atklāja, ka bouldering varētu samazināt depresijas ciešanas simptomus no vidēji smagiem līdz viegliem. Daudzi braucēji arī saka, ka viens no iemesliem, kādēļ viņi saskaras ar sportu, ir garīgās veselības ieguvumi, ko tas sniedz.

IETEICAMIE: "Es vairāk uztraucu, jo es palaistu vairāk"

Neskatoties uz šiem pozitīvajiem rezultātiem, ir svarīgi atzīmēt, ka depresija ir daudzveidīgs stāvoklis, un tas, kas darbojas vienai personai, varētu radīt pretēju efektu citā. Pētījums arī atklāja, ka 12% gadījumu var novērst ar regulārām fiziskām aktivitātēm - tas ir tālu no ārstēšanas līdzekļiem.

Tas nozīmē, ka vienmēr ir vērts izcelt vingrinājumu iespējamās garīgās veselības priekšrocības, īpaši, ja jums ir jādara tikai vienu stundu nedēļā, lai iegūtu šos pabalstus. Cerams, ka tas ir mazāks, nekā jūs to darāt jau tagad, jo NHS vadlīnijas ir 150 minūtes nedēļā plus pāris spēka treniņi, un visi ievēro vadlīnijas, kas ir izstrādātas, lai padarītu tās veselīgākas un laimīgākas, vai ne?

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru