Oficiālais Conan treniņš

Saturs

Viņš var atkārtot lomu, kas vispirms tika dēvēta Arnolds Švarcenegers uz starptautisko stardom, bet aktieris Jason Momoa nav jūsu stereotipisks grūts puisis. Patiesībā viņš pat nav skatījies klasisko 1982. gada fantāzijas filmu, nekā sāka Arnie karjeru. "Nē, es neesmu redzējis oriģinālu," viņš saka. "Abi mani vecāki bija gleznotāji Ajovā. Es kļuvu par šo lielo darbības puiku, bet es joprojām jūtu kā mākslinieks. " Neviens to nezina, skatoties uz viņu. Kā vadošais uzņēmums Conan The Barbarian, jauna filma uzņemsies Robert E Howard raksturs Momoa ir ideāls barbars. Viņa 1,93 m rāmis ir iepakots ar vairāk nekā 100 kg liesas, cietas muskuļu. Par viņa lielāku nekā dzīves laikā lomu kā Conan, Momoa strādāja ar personīgo treneri Eric Laciste, kurš ir apmācījis Losandželosas klientu 87eleven sporta zāle vairāk nekā desmit gadus. Tas ir līdzeklis, kas palīdzēja iegūt kaskadieri, kuri tika sagrozīti tādām darbības filmām kā 300 un Cīņu klubs. Kā tāds tas ir par tik tālu prom no tipiskas sporta zāles, kā jūs varat saņemt. "Tas ir šis milzīgais noliktava un tikai ķekars, kas saistīts ar sliktiem asniem, saspiežot svarus," saka Momoa, kurš savā laikā kopā ieguva apmēram 9 kg tīras muskuļu Laciste, feat vēl iespaidīgāks, ņemot vērā, ka viņš jau ir uzcēlis biedējošu ķermeņa daļu, lai spēlētu militāristi Khal Drogo in HBO troņa spēle. Lean reizesLacistePlāna mērķis bija atļaut Momoa lai stiprākos, paliekot liesās. Lai to panāktu, zvaigzne tiek apmācīta sešās dienās nedēļā, dažreiz divas reizes dienā LacisteS AR7 programma, kuras pamatā ir augsta līmeņa kopas un aktīva atpūta (skat., kā panākt līdzīgus rezultātus zemāk). "Mēs izstrādājām sešas stundas dienā," saka Momoa. "Tas bija diezgan intensīvs. Es nekad to neesmu apmācījis šajā līmenī, bet tas bija patiešām jauks, lai pārveidotu savu ķermeni. "Lai atbalstītu viņa treniņus, viņš pieņēma ļoti augstu olbaltumvielu uzturu, regulāri ar divu stundu starplaikiem ēšanas vārītas vistas krūtiņas. Momoa ātri nonāca kārtībā. "Tādā brīdī jūs kļūstat par robotu," viņš saka. "Tas vienkārši kļuva par degvielu." Viņam noteikti vajadzēja papildu muskuļu. Momoa gandrīz visu savu triku Conan, visbiežāk pārvadājot ap 18 kg pārnesumu. Viņš izlauza ribu uz komplekta un gandrīz nolaupīja vienu ainu. "Es nokavēju zirgu un gandrīz nomira," viņš saka. "Es slīdam uz leju viņa kaklu, un viņš gāja pār manu galvu. Viņa ass gandrīz saspieda mani. " Nākamgad Momoa dalīsies ekrānā ar Sylvester Stallone noziedzīgā trillerī Lode galvā. "Es esmu tikai bērns no Aiovas, un tagad es spēlēju Conan The Barbarian un cīņa jāšanās Rocky!' viņš saka. "Tas ir ceļojums." Ēka ConanLai iegūtu karavīru formu viņa lomu kā Conan, Momoa izmantoja AR7 programma, kas uzbūvēta ap augstā reps un aktīvo atpūtu, kurā viņam bija bārs starp komplektiem. Viņš pabeidza 110 reps katrā treniņā, 330 reps kopumā, apmēram 30 minūtes. Šeit ir paraugs tam, kā izskatījās viņa kāju treniņš. VingrinājumiDeadliftSquatĶermeņa svarsKā tu to dariLai veiktu slīpēšanu un nūju, izvēlieties svaru, kas ir apmēram 60% no jūsu viena rekva maksimuma. Pabeigt septiņus reps ar slodzi, tad atpūsties, turot baru septiņas sekundes, pirms darāt vēl septiņas reizes. Atpūtieties septiņas sekundes un tā tālāk. Pēc tam pārejiet uz sešpadsmit komplektiem, pēc tam pieci reperu komplekti. Pēc tam pārejiet uz nākamo uzdevumu un atkārtojiet. Sesija 1 komplekts 7 reps 7Atlicis 7 sekundes pēc katra iestatījuma 90 sek pēc visu septiņu komplektu izpildes2. sesija Komplekti 6 reps 6Atlicis 6 sekundes pēc katra komplekta, 60 sekundes pēc visu sešu komplektu izpildes3. sesija Komplekti: 5 reps 5Atpūta 5 sek pēc katra komplekta Lai iegūtu vairāk darbības zvaigžņu treniņu, abonējiet žurnālu. Mēs jums dosim pieci izdevumi £ 5 apmērā.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru