Nekas neļauj mani laimīgi: kā padarīt laimi tavu noklusējuma valsti

Skatās uz bezdibenis? Ja jūsu prāts saka, ka "nekas mani nedara," tad mēs esam depresijas teritorijā. Lūk, kā atbrīvoties.

Pirmkārt, lielu daļu no tā, ko es dalīšos, nevar pilnībā iekļaut vārdos. Tas ir kaut kas, kas jums patiešām vajadzīgs. Ja jums liekas, ka nekas neļauj jums būt laimīgam, apsveriet šo funkciju manu mēģinājumu izveidot starpniekserveri, kas norāda uz pareizo virzienu, nevis soli pa solim sniegto padomu rokasgrāmatu par laimes atrašanu, ja jums tādas nav.

Es jūtos nedaudz kvalificēts, lai runātu par šo tēmu, jo es pavadīju apmēram 10 gadus ilgu laiku, kas iestrēdzis negatīvās domāšanas cilpās, kropļojošās trauksmes un depresijas izplūduma, ko es izvilkušu no sevis. Esmu arī rakstījis grāmatas par šo tēmu un mentorēja citus, kas virzīja pāri trauksmei. Bet es arī vēlos atzīt RSDTyler un JulienHimself, ko jūs varat atrast vietnē YouTube, lai palīdzētu man to uzrakstīt.

Kas ir aiz pelēkā dūmaka?

Ja jūs noķerat visus citus motīvus / iemeslus, kāpēc mēs darām to, ko mēs darām, galvenais ir tas, ka mēs vēlamies būt laimīgiem. Nav īslaicīgs netīrs, augsts laimes veids, bet pastāvīgs stāvoklis ir bez trauksme, bez depresijas un tikai sajūta kā ... kas ir viss, kas ir nepārtraukta, viegla, apmierinoša, ja dzīve ir laba.

Bet, ja nekas neļauj jums būt laimīgam, jūsu dzīves pieredze var būt negatīva domāšanas cilpa, kas šķiet nekontrolējama. Varbūt jūs nevarat pārtraukt domāt par to, ko citi domā par tevi. Vai arī jūs jūtaties kā jūsu prāts ir dzīva elle - pelēka pūka un garīgā migla, kas vienkārši neiztīra. Varbūt pat lasīt šo funkciju ir grūti, jo jūsu prāts ir pārāk izsmelts, lai koncentrētos uz ilgu laiku.

Daudzu no mums izdarītā kļūda ir domāšana, ka laimes stāvokļa sasniegšana ir kaut kas tāds, kas tur ir. [Lasīt: Kā justies laimīgam: 13 pārbaudītas stratēģijas tūlītējai laimei]

Laime patiesībā ir mūsu noklusējums Valsts. Mēs sev sakām: "Es neesmu laimīgs, tāpēc es eju tur un uzzinu būt laimīgam. Varbūt, ja es sasniegtu vairāk vai, ja es saņemšu mīļotāju, iegūtu vairāk apstiprinājuma, saņemtu uzmanību vai materiālus tad Es būšu laimīgs.’ Galu galā jūs galu galā domājat, nekas nedod mani laimīgu.

Nekas nedod mani laimīgu: Bet laime nāk tikai tad, kad mēs atlaidāmies

Tagad es nesaku, ka lietas panākšana nav svarīga. Tas vienkārši izlaiž punktu.

"Būt laimīgs ir kaut kas jums jau ir. Tu nokļūsti, saprotot, ka tu jau esi. "-JulienHimself

Ar to teica, šeit ir tas, ko jūs vēlaties izskatīt, ja visi, kas jūs domājat, ir "nekas, kas mani padara laimīgu".

# 1 Cīņas atņemšana. Jūs domājat, ka, mēģinot pārvarēt depresiju, cīnoties, tas būtu veids, kā to pārspēt. Es nedomāju, ka tas ir taisnība. Cilvēki mīl savu stāstu, pat ja tas ir sāpīgs un sāp viņu. Tas ir tādēļ, ka tas ir pazīstams un pašnovērtējams, lai pateiktu sev unikālu stāstu par to, kāpēc jūsu dzīve sūkni un kā tā ir liela problēma.

Tas ir grūtāk lai vienkārši atteiktos no vēlmes koncentrēties uz pašdziļuma sajūtām. Es zinu, ka es pavadīju gadus, domādams par to, cik slikti es jutu, kas mani nekur nebija.

Ironiski, jo vairāk es pievērsos uzmanību darot un mēģina jo, lai uzlabotu to, ka tas vairāk uzmanīja manu negatīvo domu cilpas. Tā vietā, koncentrējoties uz pašreizējo brīdi * ar brīžiem, kad jūs veicat turpmākus mērķus, ko jūs pierakstāt * ir daudz labāks virziens, lai ielieciet jūsu uzmanību.

Pat tad, kad jūs strādājat ar lielu disertāciju, jūs izvēlaties koncentrēties uz katru soli mazliet, nevis skatīties uz priekšu jūsu rezultātu vai uz dažiem satraucoši domāt par kaut ko, kas noticis agrāk dienā. [Lasīt: Sabotaging jūsu laimi: 12 veidi, kā jūs varat pazudināt savu dzīvi]

# 2 Ieiet tagad. Kādreiz teicāt sev "kāpēc es nevaru vienkārši pārtraukt obsesēšanu?" Tas bija tā, it kā jūs runājāt par kādu no jums, kas jūs vēl esat nošķirts no jums. Tas ir tavs domāšanas prāts.

Jūsu domāšanas prāts var būt neticami labs, radot problēmas un atkārtotas domas un jūtas. Tā var pastāvīgi uztraukties par pagātni un baidīties no nākotnes, tāpēc jūs vairs neesat novērtējuši šī brīža skaistumu un pat noved pie tā, ka jūs neko nejūtat.

Iztērējamais laiks, kas nenosaka ar domāšanas prātu, parāda atšķirību starp tu un jūsu pieraduši domāšanas modeļi.

Es to nevaru teikt par labāku lasīšanu / klausīšanos līdzīgi kā The Spēks tagad dod jums stabilu priekšstatu par to, kas ir pašreizējais brīdis. Jūs uzzināsiet, kā novērot savus negatīvos domāšanas modeļus, nemēģinot tos piespiest. Arī meditācija aptuveni 20 minūtes dienā ir fantastiska prakse. [Lasīt: kā nomierināt prātu un padarīt mieru prāta stāvokli]

# 3 Pieņemot, ka tā būs maiga, lai pārvarētu negatīvos domāšanas ieradumus. Uzziniet kādu, kas, ja viņiem kaut kas slikts, viņi ar to saskaras vai kaut ko smejas un pāriet tālāk? Šīs personas sākotnējais līmenis, cik labi viņi parasti jūtas, ir septiņi vai astoņi no desmit.

Bet, ja jūs esat iestrēdzis negatīvu domu un jūtu modelī, jūs esat otrādi. Tātad varbūt jūs parasti ir divi vai trīs no desmit. Tātad, pat ja jūs saņemat labu izjūtu smaiļu, kas liek jums teikt, ka pieci vai pat 10 no 10, tad tas atkal samazināsies līdz sākotnējam līmenim.

Manuprāt, ir svarīgi pieņemt, ka šis ieradums būs ļoti, ļoti grūti pārvarēt.Bet jūs, protams, atradīsit savu sākotnējo pieaugumu, ja jums vienkārši ir ticība. Jūs nevarat izveidot numuru, cik ilgi tas būs vajadzīgs, lai sasniegtu labu bāzes līniju. Tas var ilgt divus mēnešus. Vai divus gadus. Vienkārši uzticieties procesam un pakāpeniski palieliniet progresu. [Lasīt: Dzīves noteikumi - 22 noslēpumi nekad nelaimīgi atkal]

# 4 Izpratne par negatīvām domu cilpām ir atkarība. Vienkārši domājiet par tiešsaistes troļļiem, kas nevar pārtraukt barošanās negatīvi un drāmas. Jo ilgāk jūs esat nomākts, jo dziļāk būs jūsu negatīvās domāšanas cilpas rievas. Tas ir tāpat kā jūsu skaudīgs vecvecāki, kuri vienlaicīgi var tikai saglabāt izpratni par dažām stundām, pirms viņš atrod kaut ko nožēlojamo sūdzību.

Jūsu ķermenis dara visu, lai izmēģinātu un atgrieztu šo ierasto prātu. Lietas, piemēram, ikdienas piecu minūšu pateicības žurnāli, padara jūsu prātu par jaunu paradumu, kas laika gaitā aizvieto vecos.

#5 Izvēle pieņemt ciešanas. Visi cilvēki iedzimti piedzīvo ciešanas, jo dzīve ir grūta. Bet jūs saskaras ar šo ciešanu, padara visu starpību pasaulē. Šī ir atšķirība starp:

Dzīvo bailēs un spēlē to drošībā. Or Saskaroties ar savām bailēm *, piemēram, fakts, ka ikviens, ko jūs kādreiz esat pazinājis, mirs kādā brīdī * un darīsiet sūdi, kas baidās no jums, ka jūs izvairītos savā dzīvē * izskatiet grāmatu 50th Likums par to, kā *.

Dzīve ir pilna ar ciešanām un haosu. Bet mums ir divas iespējas, kā mēs pieņemam šo realitāti:

Mēs neslēdzam neko, jo dzīve ir nejauša. Or Mēs sakām, ka viss ir svarīgs, un mēs uzņemsim pilnu atbildību, lai dzīvotu pareizi *, braucot un neaizkavējot mūsu augstāko potenciālu *

Visu var aplūkot vairākos veidos. Tas ir atkarīgs no situācijas rašanās. Kā tas ir, ja jūs vienmēr esat nelaimīgs, jums var būt nīhilas rāmis, kur nekas nav svarīgi.

Tas faktiski ir viegli veids, kā iet par dzīvi *, lai gan tas ir excruciatingly grūti dzīvot ar un piepilda jūs ar izmisumu *. Bet tas tā nav pa labi veids, ja jūs vēlaties atrast nozīmi un laimi. Labs veids ir kļūt par varoni un labprātīgi pieņemt dzīves ciešanas. [Lasīt: Kā tikt galā ar vientulību: 12 veidi, kā atgriezties dzīvē]

# 6 Kārtot savu dzīvi pakāpeniski. Piekrītiet, kur jūs šobrīd esat. Un šajā kontekstā virzīties uz priekšu. Galvenais ir sākt ar mazajām lietām savā dzīvē.

Sāciet ļoti mazu un vienkārši ar sevi. Pielāgojiet savu istabu, ja tas ir netīrs. Kārtojiet savas lietas. Izprotiet haosu, kas jums ir tieša kontrole. Ielādējiet regulāru miega režīmu, kur jūs pamodieties un miegu kādā noteiktā laikā katru dienu. Sāciet mazu un palieliniet savu apjomu, tiklīdz jūs iegūstat uzticību.

#7 Sakārtot savu veselību. Šeit ir būtiskas lietas, ar kurām laika gaitā jārisina, ja Jums ir smadzeņu migla / depresija / trauksme:

- Plānojiet pārbaudi ar ārstu * hormonu līmenis, asins / mikroelementu tests, alerģijas tests *. - Izmantojiet piemērotu treniņu. - Pienācīgi gulēt katru dienu tumšā telpā. - iekaisuma / alerģiju saturošu pārtikas produktu likvidēšana * jāņem vērā eliminācijas diēta * - Visu pārstrādāto produktu, piemēram, maizes, baltvīna, cepumu, cukura, miltos iegūtas pārtikas, izņemšana. - Zaļo gremošanas gredzens * tumši lapu zaļumi *, veseli ēdieni ar krāsainu visu varavīksni un garšvielas. - Apsveriet arī papildināšanu ar mikroelementiem, piemēram, magnijs, D vitamīns, omega-3s.

# 8 Ļaujiet zaudēt un ir sociālā dzīve. Piemēram, aizkavējot laiku, de-stressing * piemēram. izmantojot saunas *, pavadīt laiku, vienkārši mucking apkārt ar cilvēkiem, kas jūs smieties, sociālo apli, goofing ap, darot jaunas lietas un jaunas pieredzes. Jūs varat satikties ar dažādiem cilvēkiem vietnēs, piemēram, meetup.com. [Lasīt: Beat garlaicība ar 30 jautrām lietām, ko darīt ar draugiem]

# 9 Pieņemot, ka esat sūklis. Jūs varat daudz ko darīt, lai mainītu savu dzīvi un noskaņojumu. Bet fakts ir tāds, ka jums būs piecu tuvāko draugu un grāmatas, ko esat lasījis, summa. Tātad, ja jūs pavadāt daudz laika ap cilvēkiem, kuri barojas ar negatīvību, tas atgriežas pie zemas bāzes līnijas.

Jums var būt nepieciešams mainīt skatāmo izstāžu veidus, vietņu veidus, kurus jūs lasāt, savu darbu, savus draugus, pat atstāt savu ģimeni, ja viņi, šķiet, atvieglo liesmas.

# 10 Pieņemiet, ka jums būs neveiksmes. Tas ir būtiski. Ja jūs neplānojat, ka jums būs neveiksmes, jūs jūtaties pilnīgi iznīcināti, kad tie notiks. Jums būs ļoti zemas dienas * pat zemas nedēļas* neskatoties uz progresu. Šī izpratne nosaka, cik daudz jūs saņemat savā veidā.

# 11 attēlojiet savu pagātni, tagadni un nākotni. Programmas, piemēram, selfauthoring.com, palīdzēs jums saprast visu. Ja esat piedzīvojis daudz iekšēju mocījumu, jums būs jākārto savas pagātnes šķēršļi un jāapgūst, kā tos apgūt, lai nākotnē tās vairs nenāktu.

Ir arī ļoti svarīgi zināt, kas ir jūsu nākotne plāni ir. Ja jums nav dzīves mērķu, jums nav pozitīvu emociju!

# 12 Neguļ. Ja jūs mēģināt iesniegt masku citiem, jūs noraidāt daļu no tā, kurš jūs esat, kas ir kā pašnāvošs. Jums nav jādara cilvēkiem zināms viss par tevi, bet neliecina par sliktu, pat tad, kad tas šķiet sarežģīts, ir svarīgi, ja vēlaties saprast savu dzīvi. [Lasīt: kā pārtraukt gulēt uz sevi un visiem apkārtējiem]

# 13 Laba psihiatra atrašana. Vai jums ir labi draugi, labs darbs, laba diēta - labs psihiatrs palīdz šīm lietām apsvērt.Un, neskatoties uz to, ka visi šie ir labi, jūs joprojām esat nomākts, un jūs varat būt kandidāts farmācijas intervencēm, kas līdzsvaro smadzeņu ķīmisko vielu līdzsvaru.

[Lasīt: 15 lietas, ikvienam vajadzētu zināt par to, kā dzīvot laimīgu dzīvi]

Jūsu dabiskā noklusējuma statuss ir laime. Tomēr lietas nonāk ceļā uz šo izpratni, tostarp: atvienošana no pašreizējā brīža, izvairoties no personiskām bailēm, iekaisuma uztura / dzīvesveida, nevis šķirošana, izmantojot jūsu dzīves mērķus, pagātnes traumas un attiecības.

Redaktors Un Autors.

Izlikt Jūsu Komentāru