Jaunais gads, jauns treniņš

Saturs

Lieliskā treniņa atslēga ir intensitāte. Neatkarīgi no tā, cik daudz pusei sirdīs skar krūšu kurvītis vai humblera cirtas - ja jūs nepieļaujat treniņu ar pietiekamu piepūli, jūs izšķērdēsiet savu laiku. Tas ir tāpēc, ka jūs cenšaties iztukšot muskuļus, lai jūsu ķermeņa remonts un izaugsmes sistēma sāktu. Tāpat, ja jūs atpūšaties pārāk ilgi starp komplektiem un vingrinājumi, jūsu muskuļi atjaunosies, un jūs nezaudēsit nogurumu pareizi. Šeit muskuļu veidošanas teorija ir saistīta ar pārpildīto sporta zāli. Tas nav īsti izdarīts lieta, lai ķecēt citiem sporta lietotājiem no tukšu rack tikai tāpēc, ka jūsu sirdsdarbība ir pilināmā. Par laimi, MF ir risinājums. Jūs, iespējams, nedomājat, ka no viena komplekta komplekta ir iespējams iegūt pilnīgu bodymocle-building blast, bet mēs esam izstrādājuši astoņu nedēļu programmu, kas to dara tieši tā. Vienkārši satveriet piemēroto svaru - 0, kas ļauj pabeigt nepieciešamo skaitu reps, bet ne vairāk - un veiciet treniņu ar maksimālo intensitāti un minimālo problēmu. Pirmie divi treniņi uzņem jūsu muskuļus, lai paceltu smagos mēmglimes un pēc tam stieņus, lai palielinātu izaugsmi. Viņi strādās visā ķermenī, tāpēc atstājiet vismaz divu dienu atpūtu starp viņiem. Trešajā treniņā tiek izmantotas lielas, veselas ķermeņa kustības, lai paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, apdegtu kalorijas un strādātu pie ikviena muskuļa organismā. Atstājiet vismaz dienu starp šo treniņu un nākamo. Divu stundu laikā pēc ēdienkartes ēdiet augsta olbaltumvielu miltus (20-30 g olbaltumvielu). Četrās nedēļās jums būs pievienots liesās muskuļu un apdegums no ķermeņa tauku.

Kā to izdarīt treniņu Doworkouts A, B un C reizi nedēļā katru reizi, atstājot vismaz vienas dienas atpūtas laiku starp treniņiem. Uzsildiet, veicot piecas minūtes kardio mašīna, tad iesildīšanās komplekti, kas nospiež uz augšu vai zvanu uz augšu, un ķermeņa svara squats palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu un stimulē muskuļu sasilšanu. Atrodiet atbilstošo komplekta gabalu un pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz vietas, lai veiktu visus pārceļas. Atstājiet vienas minūtes atpūtu starp komplektiem un diviem līdz trimiņiem starp vingrinājumiem.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru