Jauns ar stingriem purviem 2015. gadam # 4: skidmarked

Saturs

Komandas darbs vienmēr ir bijusi galvenā prasība, lai atrisinātu Tough Mudder's lēnākus šķēršļus. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt iekarot Everest 2.0 milzīgo izliektās rampas vai mērot Hero Wall smailo seju, lai jūsu tuvinieki tuvumā varētu piedāvāt palīdzības roku, tas padara milzīgu atšķirību. Un tas ir tieši tāds pats kā Skidmarked, jaunākais papildinājums vertikāli grūto šķēršļu šķēršļu sarakstam.

Apdraudoša trīs metru siena ar ieliektu pārklāju, kas nodrošina minimālu vilkmi jūsu kājām, tas ir šausmīgs spēks, sprādzienbīstamība un apņēmība, kur spēja piespiest un vilkt apkārtējos cilvēkus ir tikpat svarīga kā jūsu lekt un kāpšanas prasmes. Par laimi ir daudz vieglu vingrinājumu, ko varat izmantot sporta zālē, lai palīdzētu jums to sagatavoties.

Viens ir tas, ka spēj pacelt lielu svaru virs galvas uz stienis, bet spiežot reālos cilvēkus, ir daudz neērti un nelīdzsvaroti, "saka Impulsu fitnesa Luka Čemberlains. "Lai atkārtotu to reālistiskāk, mēģiniet veikt dzinēju ar smilšu strūklu, pēc tam ļaujiet mašīnai uzmanīgi pārvietoties augšpusē, pārliecinoties, ka jūs atkāpjas no ceļa, lai tā netiktu novietota uz jūsu galvas . Smilšu svars pārvietosies maisā, kad jūs to nospiedīsiet, tāpat kā cilvēks, ja jūs viņiem iedosit kāju. Mēģiniet 3 komplektiem 10 sprādzienbīstamu reps ar 30 sekundēm atgūšanu starp katru komplektu. "

Izlasiet mūsu Tough Mudder šķēršļu padomu ceļvedi un pārbaudiet vēl vienu jaunu šķērsli 2015, The Liberator.

"Lai atdarinātu darbību, kas vērsta uz augšu augšā, pievienojiet seansiem vienas rokas rokās, vēlams ar smilškrāsni, ja jūsu sporta zāle ir viņiem, jo ​​tas ir vairāk nestabilas (hanteles ir labi, ja nē). Atkal jūsu mērķim jābūt 3 komplektiem, taču šoreiz mērķim jābūt 12 reps ar katru roku un, ja nepieciešams, jāatgūst papildu 15 sekundes. "

"Ja jums ir Maikls Džordžijas stila vertikālais lēciens, un jūs izdomājat, ka tev ir solo, strādājiet pie sporta nodarbību muskuļu veidošanas, lai palīdzētu jums izveidot spēku, lai iegūtu augšējo ķermeni augšup un virs sienas," saka Chamberlain. "Sāciet, veicot palīdzības sniegšanu ar partneriem, ja tas ir nepieciešams, pārliecinoties, lai jūsu gurni būtu pēc iespējas augstāki, pirms jūs izvirzās elkoņus augšā. Ja jūs izveidojat vietu, kur spēlēsieties piecus atpakaļ uz aizmuguri, sporta zālē, jums nevajadzēs sabojāt sienu notikuma dienā. "

Lasiet mūsu pilnīgo rokasgrāmatu par grūtsmudriem, lai iegūtu vairāk padomu, kā iegūt to vienā gabalā.

Uzziniet vairāk parXperia Z3 + no Sony un tā priekšrocības jūsu Tough Mudder preparātiem.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru