Jauns ar stingru purvu 2015. gadam # 2: atbrīvotājs

Saturs

Ja jūs agrāk esat pievērsies Stingrai purvam, jūs jau zināt, ka protams kļūst daudz vieglāk, ja zināt, kā kāpt. The Balls To The Wall virvju kāpšana un mērcēšanas slapja, noapaļota Everest 2,0 siena būs tur, lai jūs atkal murgi atkal šogad, bet jauna kāpšanas izaicinājums, The Liberator, pievieno pilnīgi jaunu dimensiju slidenu viltību.

Lai iegūtu plašāku padomu, izlasiet mūsu Tough Mudder šķēršļu padomu ceļvedi, kā arī pārbaudiet vēl vienu jaunu šķērsli 2015. gadam - Birth Canal.

Pārvietojoties uz The Liberator, jums būs jāpārvar 3 metrus garš A-rāmis, izmantojot koka nagus, lai izveidotu savus kājām un rokām, kāpjot. Galvenais ir nevis mēģināt "pārmeklēt", bet izmantot ķermeņa augšdaļas stiprumu, lai jūsu ķermenis aizvien vairāk paceltu. Par laimi, tas ir tikai tradicionāls virves kāpšanas pa ceļam uz leju, bet pēc vairāku minūšu izsmalcinātas kāpšanas, ka nebūs tik viegli, kā izklausās.

"Labākais veids, kā sagatavoties atbrīvotājam, ir mērķa sasniegšana tīrā augšdaļas spēkā," saka personīgais treneris Ben Camara (no1fitness.co.uk). "Ievadiet zibspuldzes matrici savos treniņos, veicot četras astoņas zibspuldžu komplektus, bet nomainiet savu roku ar katru komplektu, lai jūs pārvietotos no rokām cieši kopā, lai tie būtu plašāki, un no pārāk lielas saķeres līdz nepietiekamām rokām. "

Šim šķēršlim būs svarīga arī saķere. "Iegūstiet stingrāku saķeri, veicot trīs partijas ar desmit reps no pacēluma rindām uz bremžu trenažieriem," saka Camara. "Sēžot uz stenda, noliecoties uz priekšu un izvelkot ķermeni uz augšu. Tāpat kā treniņš jūsu saķeres stiprībai, tas nodrošina citādu leņķi no parastās rindas un dod jums sajūtu, ka jūsu kājas pie grīdas - simulējot unikālo izaicinājumu The Liberator. "

Uzlabotā saķere ar izturību palīdzēs jums arī glābt ar pērtiķiem - un zoda virsmas matrica izveidos V formas rumpi, kas izskatās iespaidīgi, kad jūsu t-krekls pieķer tev pēc nokrišanas dubļainā ūdenī. Win, win

Lasiet mūsu pilnīgo rokasgrāmatu par grūtsmudriem, lai iegūtu vairāk padomu, kā iegūt to vienā gabalā.

Uzziniet vairāk par Sony Xperia Z3 un tā priekšrocībām, ko sniedz Tough Mudder preparāti.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru