Ligzdošana grūtniecības laikā - kā uztvert slimošanu

Ligzdošana grūtniecības laikā ir galvenais stimuls, kas veidojas no alas laika, tādēļ, iekļaujot jauno apsēstību ar tīrīšanu un noliegšanu ...

Jūs esat ļoti grūtniece, un jums nopietni ir jāliek kājas uz dīvāna. Tātad, kāpēc tas, ka jūs pēkšņi izlemjat atjaunot savu atpūtas telpu, iet uz lielo britu Bake off virtuvē vai tīru vannas istabu, kā jūsu dzīvība ir atkarīga no tā?

Esiet sveicināti ligzdošanas instinktam! Šī vēlme tīrīt, kārtot un cept ir galvenais instinkts, kas nākusi tūkstošiem gadu. Pat putni un mazie zīdītāji to dara - un tas ir pilnīgi normāli.

Kanādas McMaster Universitātes pētījums ir atklājis, ka, lai arī ne visas mantojuma pieredze ir ligzdošanas instinkts, daudzas sievietes saņem šo vēlmi, kas rodas no iekšējas nepieciešamības aizsargāt un sagatavoties vēl nedzimušam bērnam.

"Un ligzdošanas instinkts var būt ļoti noderīgs," saka psihologs Dr Sandra Wheatley. "Tur ir praktiska, psiholoģiska, problēmu risināšanas virzītājspēks. Kad tavs mazulis ierodas, dzīve būs viss par viņu. Un jums ir paredzēts atpūsties, kad viņš guļ - jūs nevēlaties tīrīšana zem dīvāna, tad! Līsošanas instinkta apskate ir labs veids, kā samazināt tādu lietu daudzumu, kas varētu kārdināt jūs neko atpūsties pēc bērna ierašanās. "

Astoņi top padomi grūtniecības ligzdošanai

  1. Pievienojiet pārliecinošas etiķetes, lai atgādinātu sev, ka darbs ir pabeigts. "Iepakots un gatavs doties!", Kas piestiprināts jūsu slimnīcas soma rokturim, liks jums justies lieliski.
  2. Ir piecu minūšu aizkaves: kad jūtat vēlmi krāsot atpūtas telpu, iestatiet taimeri savā tālrunī un dariet kaut ko, lai novērstu sevi. Iespējams, pieprasījums būs pagājis, kad atskan taimeris.
  3. Pievienojiet zvaigznītes vērtējumus savam uzdevumu sarakstam: trīs uzdevumi ir obligāti jāveic, divi - "būtu labi," un viens - "varētu darīt pēc tam, kad bērns piedzimis". Sāciet ar trīs zvaigznīšu uzdevumiem un atzīmējiet tos, kad tos pabeidzat, lai jūs būtu vizuāli pārliecināts, ka jūs veicat progresu.
  4. Novietojiet jūs uz savu uzdevumu sarakstu un izmantojiet savu ligzdošanas instinktu, lai pienācīgi pasargātu sevi no bērna ierašanās.
  5. Izmantojiet grūtniecības drošus tīrīšanas līdzekļus, lai jūs netiktu pakļauti kaitīgām ķīmiskām vielām. "Ecover Multi-Action Spray" (£ 2,24, tesco.com) izmanto augu un minerālvielu sastāvdaļas un nesatur nogulsnes vai smakas.
  6. Praktiski lūdziet ģimeni un draugus par palīdzību: ir labi dabūt paradumu, kas ir gatavs, kad jūsu mazulim piedzimst, un uzdevumu deleģēšana jūsu uzdevumu sarakstā dos vairāk darāmā.
  7. Novietojiet sevi par pulksteni un strādājiet laika nišos, lai pārliecinātos, ka tas nav pārspīlēts. Iestatiet trauksmes signālu un arī izlemj, kā rīkoties, lai atslābtu, kad tas izklausās, pat ja tas ir tikai tasi tējas. Tādā veidā jūs, visticamāk, faktiski atpūsties.
  8. Iegūstiet profesionālu palīdzību darbiem, kuri jums nevajadzētu darīt. Celšanas mēbeles ir liels ne-nē, kad jūs esat šī grūtniece - atrast labdarības, kas savākt nevēlamu priekšmetus frn.org.uk

Ligzdošana palīdz justies sagatavotiem

Neatkarīgi no tā, vai tas ir tavs pirmais vai piektais bērns, jūs nekad nevarat pilnīgi prognozēt, kā dzīve mainīsies, kad viņš ieradīsies. Bet jūsu ligzdošanas instinkts, jo tas dažreiz nokritās trešajā trimestrī, var palīdzēt jums justies vismaz daļēji sagatavoties dzīvībai pēc bērna piedzimšanas.

Uzmundrinoša ēdiena gatavošana, mazuļa apģērba pārveidošana un sakopšana ir visbiežāk sastopamie simptomi. "Un, atverot saldētavas atvilktni un redzot daudzās marķētās maltītes, tu vari justies labi - tas ir fiziski pierādījums tam, ka gatavojies," saka Sandra. "Un nākotnes plānošana šādā veidā ir laba prakse būt par vecāku. Tas ir prasme, kas izskaidrojama jūsu grūtniecības laikā un turpinās augt, kad jūsu bērns aug. "

Daudzi no mums strādā pēc iespējas ātrāk mūsu grūtniecības laikā, un tas var nozīmēt, ka ligzdošanas instinkts sākas pirms mēs sākam grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu. "Saprast, ka impulss ligzdā var ignorēt visu pārējo," paskaidro Sandra.

"Tas ir piespiešana! Tātad, ja jūs joprojām esat darbā, tas var būt grūti, jo jūs to nevarat pilnībā īstenot. "Labs risinājums ir plānot īso, bet intensīvo ligzdošanas laiku. Iestatiet laiku nedēļas nogalēs, lai veiktu tīrīšanas stundu vai sakārtotu savu drēbju skapi. Bet, ja jums nav jūtaties kā tas, kad piešķirtais laiks nāk, neuztraucieties, vienkārši izmantojiet šo laiku, lai jūsu kājas uz augšu vietā.

>> LASĪT NĀKAMĪBA: 15 SĒRIJAS, KURAS DZĪVNIEKI ĒDIEM BRĪVĪBAI

Pārvaldiet ligzdošanas aicinājumu

Jūsu uzdevumu saraksts, visticamāk, pieaugs un augs šī instinkta ietekmē. Un ir svarīgi panākt līdzsvaru starp to, ko jūs vēlaties sasniegt un ko jūs varat sasniegt. Jūsu hormoni nozīmē, ka jūs šajā brīdī ne vienmēr esat racionāli, un piespiedu kārtā darīt mazāk svarīgu darbu var būt dīvaini spēcīgi.

"Mēs visi esam ieguvuši darbu mājās, ko mēs, iespējams, darām ik pēc diviem gadiem - man tas krāso grīdlīstes un atkausē saldētavu," saka Sandra. "Un kaut kur jūsu smadzeņu aizmugurē, balss teiks, ka tev vienkārši nebūs laika to darīt, tiklīdz tavs mazulis būs šeit. Vai arī jums būs jāmaksā kādam citam, lai tos darītu. Jūs domājat, ka jums ir jāpārklāj šīs grīdlīstes pašlaik.

Tomēr jūs esat ļoti grūtniece, tādēļ ir svarīgi to nedarīt. "Izveidojiet plānu A par to, ko vēlaties sasniegt, pirms bērns piedzimis," Sandra ierosina. "Bet arī izveidojiet plānu B un plānu C." Ievietojiet termiņus šiem sarakstiem un piešķiriet prioritāti tiem savam partnerim, bet arī pieņemsim, ka, kad jūsu mazulis ieradīsies, jūsu prioritātes, iespējams, mainīsies.

>> LASĪT NĀKAMAIS: TIKAI DARBA ZĪMES, KAS JUMS VAJADZĪGA

Padomājiet, pirms rīkoties

"Pārcelšanās no pāris uz ģimeni ir lejupslīdes moments, un jūs vēlaties mainīt to, kā jūs dzīvojat," saka Sandra. Ar jaunu cilvēku, kas nonāk jūsu mājā, daudzas sievietes uzskata, ka vieta ir piemaksa. "Tas nozīmē, ka jūs jutīsieties tā, it kā jums būtu jāatbrīvojas no dažiem jūsu materiāliem, jo ​​tas aizņem pārāk daudz vietas," Sandra piebilst.

Šī sajūta ātri pazūd pēc bērna piedzimšanas: pētījumā atklājās, ka sievietes astoņas nedēļas pēc dzemdībām to neuzrāda. Tāpēc pārliecinieties, ka jūs patiešām vēlaties atbrīvoties no šī krēsla un nenožēlo to, kad jūsu ligzdošanas instinkts ir pacēlis. "Pirms kaut ko izmetiet, ieelpojiet un padomājiet par to, kāpēc jūs vēlaties atbrīvoties no šī mēbeļa vai apģērba gabala," saka Sandra. "Kad jūs to esat racionāli domājis, ja jūs joprojām esat pārliecināts, ka tas ir tas, ko jūs vēlaties darīt, dodieties uz priekšu."

>> LASĪT NĀKAMAIS: KĀ UZGLABĀT UZ CITU BĒRNU

Iestatiet savus ligzdošanas ierobežojumus

"Ligzdošana ir tik spēcīga prasība, ka dažām sievietēm ir jautājums, ka tas var izteikt negatīvu uzvedību," saka Sandra. "Jūs varētu sasniegt punktu, kad vairs vienkārši neko netērējat savas lietas, bet jūs iztērējat visu apkārtējo cilvēku lietas. Vai arī jūs varat atrast sev savus partnerus drēbes prom, kā arī savu. "

Atbilde ir cieši saistīta ar rokām: "Izmantojiet savu partneri vai tuvu draugu kā personīgo rokas bremzi, ja jūs to sajūtat," Sandra iesaka. "Runājiet par to, kā jūtaties - un dariet to, kā jūs abas iet pastaigāties. Tas dos jums kaut ko daudz domāt par to racionāli. Mēģiniet precīzi noteikt, kāpēc jūs jūtaties, ka jums ir jābūt tik organizētai. Kāds ir galvenais tas viss? Iespējams, jūs esat noraizējies par savu mazuļu agri. "

Dariet kaut ko par to - varbūt iesaiņojot slimnīcu maisiņu, jūs varētu pārliecināt, ka jums ir šis konkrētais aspekts.

"Un tad jūs droši vien atradīsiet, ka varat nedaudz atpūsties un izbaudīt gatavošanos jūsu mazuļa ierašanās brīdim," piebilst Sandra.

>> LASĪT NĀKAMĪBA: 21 ATPŪTAS ALKOHOLISKAS DZĒRIENUS BRĪVĪBAI

Pavadiet laiku savā ligzdā

Kanādas pētījums atklāja aizraujošas detaļas par ligzdošanas instinktu: tas, ka tas, kas uztvēra šo vēlmi, arī izrādījās daudz selektīvāks par uzņēmumu, ko viņi turēja, dodot priekšroku pavadīt laiku cilvēkiem, kuriem viņi pazīst un uzticas. "Un tagad ir patīkami pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni," saka Sandra. "Jūs drīz būsiet aizņemts ar savu bērnu, un, iespējams, arī mazliet miegs ir atņemts, tāpēc iepriekš aizpildiet šo draudzības un mīlestības centru."

Aptverot šo ligzdošanas instinkta aspektu, var būt arī reāla labklājības sajūta. "Pavadiet laiku, kas atspoguļo apkārtējos cilvēkus," Sandra ierosina. "To var izdarīt, kamēr jūs braucat vai sēdējat uz dīvāna: vienkārši domājat par cilvēkiem, kas ir svarīgi jūsu dzīvē un ko viņi domā jums."

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru