Must-do move: viengabala mīnas muca

Vienpiedzimušais rumāņu impulss ir lielisks solis, kamēr jūsu līdzsvars ir līdz nulles līmenim. Ja jums ir mazāk gazeļu un vairāk Bambi - uz saldētas ezera, tad svaru, kuru varēsit apstrādāt, ierobežos jūsu braukšanas atbalsta kāja. Atrisinājums? Glabājiet vienu galu no stieņa uz grīdas, vai nu ielieciet stūrī, svara plāksnīte vai komplektā iebūvētais komplekts, ko sauc par mīnu. Jūs varēsiet ielādēt joslu, lai strādātu ar saviem balss saišiem un uzlabotu savu līdzsvaru.

Kā to izdarīt

KomplektiReps 8 katra puse Atpūta 30 sek

Ar vienu gala stieni, kas piestiprināta pie grīdas, satveriet otru galu un nostājieties uz vienas kājas, saglabājot ļoti nelielu saliekumu jūsu otrajā kājā. Cik vien iespējams, nospiediet uz priekšu, ļaujot jūsu stādītajai kājiņai nedaudz saliekties, tad stāviet atpakaļ uz augšu, turiet muguru taisni pa visu. Pievienojiet šo vienu kāju dienas beigām kā spēcīgu finišētāju.

Vairāk kāju, kas jums jādara.

Sestais prāts

Uzlabojiet savu proprioception un atbloķētu slēptās rezerves veiklību un izturību

Propriocepcija ir jūsu ķermeņa spēja nosūtīt stāvokļa izjūtu, analizēt šo informāciju un reaģēt - apzināti vai neapzināti - ar atbilstošu kustību. Tas ir daļējs līdzsvars, daļēja koordinācija, daļēja veiklība, un nesenie pētījumi liecina, ka to var uzlabot. Lūk, kā.

 

 

1. Tandēma nostāja

Pirmais solis uz kapteini. Stāviet ar vienu kāju priekšā otru, no papēža līdz kājām. Turiet 30 sekundes, pēc tam noslēdziet acis vēl 30. Atkārtojiet no otras puses.

2. Stārķis

Vai, kā jūs to zināt, stāvot vienā kājā. Kad jūs varat to turēt ar aizvērtām acīm, mīmikas kustības ar rokām, lai vēl vairāk pārbaudītu savu līdzsvaru.

3.Swing

Kad esat izmantojis viengabala līdzsvarošanu, pievienojiet viengabala šūpoles, lai jūsu iesildīšanās bez atbalsta. Sāciet ar taisnu kāju, tad pārejiet uz saliektu ceļa izmantošanu un paātriniet.

 

 

 

 

 

Redaktors Un Autors.

Izlikt Jūsu Komentāru