Must-do move: Dynamic L-sit

Sēdes, par ko mēs visi esam vienojušies, tagad ir 1980. gadu videoklipu treniņu vide un traģiski neinformēti - neatgriezeniski satraucoši, statura izšķērdīgi laika trūkumi. Bet ar ko tos aizstāt? Nu, ja dēļi ir pārāk garlaicīgi, mēs pazemīgi iesakām vingrošanas iedvesmoto dinamisko L-sit - izaicinājumu spēka trenera Ben Bruno. "Mācīšanās pretoties svārstībām ir viens no izaicinājuma aspektiem," saka Bruno. "Jo lēnāk tu iet, jo grūtāk tas ir. Centies saglabāt savas kājas pēc iespējas taisnāk. "Un, protams, pārliecinieties, ka jūsu sienu drēbnieku paklāji pasargā jūs no nevēlamiem skatieniem.

Jau apguvis šo kustību? Pārbaudi savu spēku uz citiem mums nepieciešamiem soļiem.

Kā to izdarīt

Komplekti 2 Reps 10

Pacelieties no bāra, pēc tam atveriet un aizveriet kājas. Lai iegūtu daudz sarežģītāku variāciju, rīkojieties šādi: no izliekta rokas pakārt vai pusceļā uz zoda.

Dariet to mājās

Nav vietējo vingrošanas centru? jūs joprojām varat veikt kustības un gūt labumu. šeit ir tas, kas jums nepieciešams klasiskajās disciplīnās

Gredzeni

Šeit nav problēmu: jūs varat uzņemt zelta komplektu no wolverson-fitness.co.uk un izmēģināt tādus pašus darbus kā plusi. Vispirms apgūstiet muskuļu uzacu, tad tu varētu būt gatavs milzīgajam dzelzs krustam.

Pamests zirgs

Neizmantojiet risku, ka ģimenes dārglietas mēģina pacelt roku statīvus, L-sēž un izvieto dīvāna aizmugurē - iegūstiet parallette stieņu komplektu un strādājiet drošībā.

Augsta bāra

Mēģinot pārvietoties, piemēram, peldūkas un puspīrūte jūsu vietējā parkā, ir neprāts. Tā vietā strādā pie stieņa muskuļu uz augšu un iegremdē ar decathlon.co.uk izvelkamo bāru.

 

Redaktors Un Autors.

Izlikt Jūsu Komentāru