Muskuļu atveseļošanās milti

Kas tur ir iekšā

50g kūpināts lasis, sasmalcināts6 ķiršu tomāti, sasmalcināti½ sarkanās sīpola, sasmalcinātasNeliels svaigu spinātiem, saplēsts100 g vārīti makaroni2 šaust. Sakapātus pētersīļus

Taisīt

Laša, spinātu, tomātu un sīpolu sajauc kopā. Sajauciet vārītos makaronus un apkaisa ar pētersīļiem. Garšo sautējiet ar pipariem.

Kāpēc tas darbojas

Sīpolu hroms palīdz kontrolēt ķermeņa glikozes līmeni un samazina centienus. To folātu saturs arī palīdz radīt sarkano asins šūnu, kas satur skābekli visā organismā. Bagātināts ar omega 3 taukskābēm, laši satur dabīgus pretiekaisuma līdzekļus, kas mazina traumu un vingrinājumu izraisītu pietūkumu. Makaroni nodrošina enerģiju, palīdzot papildināt glikogēnu. Pasniegts ar liesu olbaltumvielu avotu, piemēram, lašu, tas pa visu dienu atbrīvo enerģiju lēnām. Pētersīļi ir pilns ar noguruma saudzējošu dzelzi, kas vajadzīga, lai iegūtu hemoglobīnu, kas satur skābekli no plaušām līdz muskuļiem. Tomāti satur betakarotīnu un C vitamīnu, kas samazina muskuļu sāpīgumu, uzbrūkot brīvajiem radikāļiem, kas rodas treniņa laikā.

Vēlaties degt savu treniņu? Izmēģiniet šo enerģiju bagātinošo ietīšanu.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru