Muskuļu veidošanas Moules Marinière recepte

Beļģijas virtuve var būt nedaudz skumji, ja jūs mēģināt pievienot liesas muskuļus. Karbonnāde? Fantastisks Čipsi ar majonēzi? Ne tik daudz. Bet vienam ēdienam no Beļģijas izcelsmes jums noteikti vajadzētu pievienot jūsu lielapjoma ēšanas režīmam ir Moules marinière. Papildus tam, ka tiek piedāvāts augsts muskuļu veidojošo olbaltumvielu saturs, šajos vēžveidīgajos ir daudz kaulu stiprināšanas mangāna un miega uzlabojošā selēna.

Zemāk esošā MF-uzlabotā recepte, ko piedāvā Michelin-zvaigznīšu šefpavārs Adam Grey, arī pārveido tradicionālo krējumu vitamīnam B12 bagātam dabiskajam jogurta, lai sniegtu papildu enerģētisko stimulu. Adam Gray ir izpildvaras šefpavārs Skylon Londonā.

Izmēģiniet šo jūras veltes zupu ar mīdijām

Sagatavošanas laiks: 20 minūtes Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Kalorijas: 751

Proteīns: 65g

Tauki: 27g

Ogļhidrāti: 43 g

Sastāvdaļas (kalpo 1)

1,5 kg gliemenes, iztīrītas un izdalītas brāļi / 1 lauru lapa / 100 ml sauss baltvīns / 4 šalotes, mizoti un sagriezti / 20 g nesālīta sviesta / 2 ēd.k. dabiskā jogurta / 25 g cirtaini pētersīļi, rupji sasmalcināti

Taisīt

Nomazgājiet mīdijas podos zem aukstā tekoša ūdens. Ja kāda no mīdijām peld, izmetiet to. Nospiediet visu atvērto mīdiju čaulas kopā ar pirkstiem un, ja tie nav aizvērti, izmetiet tos.

Uzsildiet sviestu lielā pannā vidējā siltumā. Pievienojiet šalotes un lauru lapu un mīkstiniet vienu minūti.

Pievienojiet mīdijas un vīnu, uzlieciet pannu cieši ar vāku un vāra četras līdz piecas minūtes, līdz mīdijas ir atvērtas. Samaisa jogurtu un pētersīļus un kalpo.

Ekspertu uzlabojumi

Pievienojiet šīs papildu sastāvdaļas jūsu mūļām, lai iegūtu prēmijas veselības pabalstus

Artišoku sirdis sniedz šķiedru, kas uzlabo gremošanu, saka funkcionālās medicīnas konsultants un personīgais treneris Aaron Deere kxlife.co.uk

Izmēģiniet šīs receptes, lai uzlabotu artišokus

Selerijas sniedz B vitamīnu, kas palīdz palielināt imunitāti, saka sporta zinātnieks Laurent Bannock guruperformance.com

Pievienojiet selerijas šīm sulām par veselīgu perforatoru

Ķiploki nodrošina sērskābes savienojumus, kas samazina iekaisumu, saka sniegums dietologs Nick Morgan awordonnutrition.com

Vairāk receptes ar ķiploku perforētu

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru