Muskuļu līdzsvarošanas mājas treniņš

Saturs

Šis treniņš ir ļoti vienpusīgs - tajā pašā laikā visi kustības darbojas tikai vienā ķermeņa pusē. Tas ir noderīgi, jo katrai pusei ir jāveic tāds pats darba apjoms, lai jūs iegūtu līdzsvarotu muskuļu augšanu.

Lielākajai daļai cilvēku ir noteikta spēka nelīdzsvarotība, kuru nevar novērst, veicot divpusējas kustības, piemēram, stienis ar plecu nospiedumiem, jo ​​ir grūti noteikt, vai viena puse strādā smagāk nekā otra puse. Šīs kustības ir arī labas jūsu galvenajiem muskuļiem, jo ​​jūsu midsection ir jāieslēdz, lai novērstu tevi šūpojot.

Kā to izdarīt DienasVeiciet šo treniņu trīs reizes nedēļā četras nedēļas. Lai iegūtu jaunu četru nedēļu mājas treniņu, pārliecinieties, ka saņemat nākamo jautājumu Vīriešu fitnesa. LaiksŠim treniņam vajadzētu aizņemt apmēram 30 minūtes, ieskaitot ātru iesildīšanu. SildīšanaPavadiet piecas minūtes, veicot ķermeņa svara pārvietošanu, piemēram, spiedpogas, squats un lunges. Komplekti un repsIzpildiet katram treniņam norādīto iestatījumu skaitu. SvarsIzvēlieties svaru, kas ļauj pabeigt visus jūsu reps, bet ne vairāk. TempoVeikt vienu sekundi, lai paceltu svaru, pauze un pēc tam paņemiet trīs sekundes, lai pazeminātu. AtpūtaAtstājiet 30-45 sekundes starp komplektiem un vienu minūti starp vingrinājumiem.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru