Mindfulness metodes, lai palīdzētu jums un jūsu mazulim tikt galā ar raudu

IZVĒLIES EKSPERTA: Myla Kabat-Zinn, mūžā no trim un ikdienas svētību līdzautoram: prāta par vecākiem (£ 14.99, Piatkus).

Māmiņu arvien palielinās uzmanības līmenis, meditācijas forma, kas koncentrējas uz izpratni un atklātību, lai palīdzētu viņiem un viņu mazulim strādāt, pāri asarām.

"Uzmanīgs vecāku pienākums nav par to, ka viņš ir ideāls vecāks," saka prāta pievēršanas speciālists Myla Kabat-Zinn. "Tas ir par to, ka ir vairāk informēti, klātesoši un brīnišķīgi. Tas izraisa milzīgas atšķirības mūsu bērniem un to, kā mēs viņiem reaģējam. "

"Kad tavs mazulis cries, jūs saņemat stresu," viņa turpina. "Šī ir ļoti dabiska atbilde, lai mēs varētu atbildēt - tā kā bērni izdzīvo."

Bet šis stress var būt grūti mums tikt galā ar. Daudzi no mums slēdza mūsu emocijas, saskaroties ar to. "Bet, domājot mazliet vairāk uzmanības, grūti brīžos varat atbildēt ar laipnību un skaidrību," saka Myla. Nākamajā reizē, kad tavs mazulis cries, izmēģiniet šos paņēmienus un redzējiet sev ...

Pievērsiet uzmanību apstākļiem, kas atrodas ap tevi

"Mēs ne vienmēr varēsim apturēt mūsu mazuļus no raudāšanas," saka Myla. "Bet mēs varam tos sadarboties un domāt par apstākļiem, kas var būt izraisījuši raudu." Tuvojoties tam, kā jūsu bērns redz pasauli un izprot, kāpēc viņš var raudāt, jūs labāk varēsit palīdzēt.

"Ir tik daudzas lietas, ko mēs varam radīt izpratni - kā viņam jūtamas drēbes, kuras tērējat mazulis? Vai ir pienācis laiks ņemt jūsu mazuli klusā vietā, jo viņš ir bijis pārāk stimulēts aizņemtajā vidē? "Saka Myla. "Daži bērni ir mīlestība, ka tie ir jānosedz un jāuztur cieši, bet daži bērni to nevar stāvēt!"

Esi informēts par iemesliem, kāpēc jūs jūtaties saspringta

Klausoties mazo, raudāt, tas ir satraukums, it īpaši, kad jūs nespējat viņu apmesties.

Bet tas varētu būt mazāk saistīts ar jūsu mazuli un vairāk saistīts ar jums. "Dažreiz jūsu reakcija uz jūsu mazulīša raudu vairāk saistīta ar jūsu pašu pieredzi par bērnu, un ne vienmēr to, kas notiek brīdī," saka Myla. "Ja jūs nejutosiet audzētus, kad jūsu mazulis cries, jūs varētu būt ļoti satraukti."

Apskatiet savas cerības

Vai tas dažreiz jūtas tā, it kā tas būtu tikai tavs mazulis, kurš visu laiku sauc? Vai, ja tas ir tavs otrais bērns, vai jūs esat zaudējis, kāpēc viņš cries vairāk nekā jūsu pirmais darīja?

"Izskatās jūsu cerības, un jūs varētu saprast, ka jūs gaidāt, ka jūsu mazulis uzvesties kā cits, un jūs piedzīvosiet neapmierinātību vai dusmas," saka Myla. "Atver sevi ka jūsu bērns ir atšķirīgs un uzdod sev jautājumu, kā ar viņu strādāt. "

Piekrītu, ka mazuļi raudāja

"Pirmie deviņi mēneši ir gandrīz kā ceturtais trimestrs," saka Myla. "Tas ir milzīgs pāreja no iekšienes uz āru. Tāpēc normāli mazuļiem ir raudāt, tas ir tikai tas, kā tas ir. Neuztraucieties par to. "

Pat ja jūs saprotat, kāpēc tavs mazulis raudo, ne vienmēr to var daudz ko darīt. "Daudzi mazuļi ienīst, mainot autiņu," saka Myla. "Vai jūs būsiet saspringts un noraizējies par viņa raudu, mainot savu autiņu? Vai arī jūs varat pieņemt raudāt, nomierināties sevī, atpūsties ķermenī un mazliet sadzirdēties ar savu bērnu un pats? "

Iedodiet laipnību

Zīdaiņi vienmēr raud par iemeslu, bet jūs ne vienmēr sapratīsiet, kāds ir šis iemesls. Un jūs varēsiet justies kā tad, ja neesat neveiksies jūsu mazulim, ja jūs nevarat viņu mīkstināt un pārtraukt viņu raudāt. "Tas nevar būt tālāk no patiesības," saka Myla.

"Ja jūs nevarat saprast, kāpēc viņš raud, un nekas, ko jūs darāt, nedarbojas, vienkārši mēģiniet pagaidīt nedaudz laipnības. Viņu paceliet, turiet viņu un mēģiniet iedomāties, ko tas domā par bērnu. Ja jūs vēl nevarētu runāt, un varbūt pat jūs nezinājāt, kāpēc jūs esat sajukuši, ko jūs varētu vēlēties? Jūs, iespējams, vienkārši gribat tikt turētam ar kādu lēnprātību. "

Eksperiments

Izmēģiniet dažādus veidus, kā nomierināt savu mazuli un uzzināt, kas tam ir noderīgs. Viņam varētu būt iepriecināta, ja jūs mēģināt atjaunot himošas skaņas, piemēram, viņš dzirdējis jūsu dzemdē vai kustībā. Daži bērni tiek mierināti ar braucienu automašīnā, daži pēc putekļu sūcēja skaņas, citi patīk, ka jūs tos dziedat.

"Bet atcerieties, kas šodien darbojas, iespējams, nedarbosies rīt vai pat nākamajā brīdī," saka Myla. "Esiet atvērti tam, kas šobrīd palīdz."

Piekrītu tam, ka jūs nevarat visu atrisināt

Tātad, kas notiek, ja jūsu mazulis pastāvīgi raudo, un nekas, ko jūs darāt, viņu nomierina? "Pieņemiet situāciju, kā tas ir," saka Myla.

"Sakiet sev:" Tas notiek, viņš raud, tas ir grūti. Es, iespējams, nespēju viņu kliedzēt, bet es varu mainīt to, kā esmu saistībā ar visu. "

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru