MF vilcieni brīvā ūdens peldēšanai

Saturs

Peldēšana taisnā līnijā atklātā ūdenī nav viegli. Es to sapratu pagājušā gada laikā Vīriešu fitnesa treniņu trikotāža (mana pirmā triathlon), kad pēc pirmā 100m peldēšanas posma es atradu, ka es peldēju 90 ° leņķī pret visiem pārējiem manā karstumā. Rezultāts, diezgan pārsteidzoši, bija tas, ka es biju viens no pēdējiem no ūdens un pēc tam gandrīz nogalināja sevi, lai pabeigtu cienījamu pozīciju. Šā gada augustā es ieeju Londonas Triatlonā un esmu izmisīgi neatkārtojis šo dārgo gaiteni, tāpēc esmu meklējis profesionālus padomus par to, kā uzlabot ūdens darbību. Triatlona grāmatas, ieskaitot MF pilnīga rokasgrāmata skriešanai, riteņbraukšanai un peldēšanai, ir bijušas noderīgas, bet es vienmēr atradu visvairāk noderīgu padomu praktiskās apmācības. Tātad, kad mani uzaicināja uz atklāto ūdens peldes un velosipēdu mediju sesiju ar bijušo pasaules čempionu trīsvienību Richard Stannard pagājušajā nedēļā, ko veica Nokia lai atzīmētu viņu gaidāmo Āra sērija (The Windsor Triathlon, Thames Swim, Coast to Coast izaicinājums un Karalisko parku pusmaratons), Es lecēju pie iespējas. ES satiku Stannard pie Westhorpe Ūdenssportu centrs, netālu Little Marlow Buckinghamshire, kur viņam ir regulāras atklātas ūdens peldes trenažieru nodarbības. Šeit veidotie mākslīgie ezeri ir tīri un gleznaini, un, izšķiroši, pietiekami lieli, lai veiktu olimpisko trīsceļu distanci (1500 m). Un tā kā Stannard bija nolīgt to, mums nebija jādalās ar wakeboarders vai jetskiers, kas arī izmanto ezeru - tikai daži bemused zosis. Pie 20˚C ūdens nebija auksts, lai gan tas bija pietiekami auksts, lai būtu mazliet kodums, bet, lai atkārtotu sacensību laikā, mēs peldējām tri kostīmos. Stannard sāka sesiju, liekot man peldēt uz pludi 100 m no ezera piestātnes, lai viņš varētu novērtēt manu formu. Es dažreiz aizmirstu, ka peldēšana izmanto muskuļus citādā veidā nekā gandrīz jebkura cita veida vingrinājumi, un, lai gan es sāku spēcīgi, 20 triekas es kustinājos tādā pašā tempā kā suņu šķirnes mazbērns. Tomēr ātrums nebija mana galvenā problēma - ja es pārtraucu manu insultu, lai skatītos uz priekšu no manis, es varētu peldēt pareizajā virzienā, bet tas palēnināja mani tālāk. Vēl sliktāk, es beidzot pie norijot burkānu ezera ūdens, jo es cīnījos elpot un apskatīt tajā pašā laikā, kas lika man justies tā, it kā es gatavojas izlietne. Ja es koncentrētos uz manu insultu un mēģināju uzminēt virzienu, kuru es novirzēju no kursa. Tātad, ko es varētu darīt, lai to novērstu? "Jums vajadzētu redzēt vai gaidīt pēc katra otrā insulta," Stannard man teica, kad es beidzot atgriezos pie piestātnes. "Un dariet to tādā veidā, kas neizraisa jums sākt pārvietoties kā mirst zivis." Viņš ienīdīja ezerā, lai parādītu, kā to izdarīt. "Kad jūs izvelciet galvu no ūdens, vispirms paceliet to, lai redzētu, kas tev priekšā, tad pusei, lai ieelpotu." Es noskatījos, kā viņš to dara, viņa acis tik tikko pārtrauca virsmu, kā viņš gaidīja uz priekšu, un pagriezās galvu pa kreisi, lai ieelpotu. Tas ir bezšuvju - ja jūs nevēlaties skatīties, jūs to nepamanītu. "Katrā insulta beigās vairāk izvelciet rokas no aizmugures," viņš piebilda. "Tā ir brīva jauda: jūs patiešām pamanīsit atšķirību ātrumā, ar kuru sākat pārvietoties, un attālumu, kuru jūs pārklājat ar katru triecienu." Es paņēmu uz kuģa to, ko viņš teica, un devās uz citu buju, šoreiz vienu, kas bija 200 metru attālumā. Bažas, ka, mainot manu insultu un manu novērojumu bija pārāk daudz man tikt galā ar vienu hit, es sāku, sekojot Stannardredzes rādītāji. Tas bija tūlītējs panākums. Man pat nebija labi apskatīt to, kas ir priekšā man, lai paliktu uz mērķa - izplūdis un pietiekami daudz formu. "Viss, kas jums jādara, ir izvēlēties kaut ko lielu, kas pieskaras debesīm - detaļu skatīšana nav mazliet svarīga." Stannard paskaidroja, ka viņš pie manis palaistās. Tālāk es mēģināju nomainīt savu paddling, liekot manas rokas aiz manis par šo "brīvo varu". Tā bija vēl viena tūlītēja uzvara. Es jutu daudz racionalizētāku un spēcīgāku, un es katru papildu reizi esmu pieskaitījis papildu metru. Kad es sasniedzu buju un esmu gatavs atgriezties, es centos īstenot abas metodes. Tā bija katastrofa. Ja es koncentrētos uz glāstīšanu pareizi, mans novērojums aizgāja. Ja es vērstu uzmanību uz novērošanu, es tikai paceļām manu roku uz mana ķermeņa, pirms tos izvilka nākamajā gājienā. "Nav nekāda tūlītēja kļūda, lai to izdarītu kopā - jums vienkārši ir jāstrādā," paskaidroja Stannard. "Sezonas sākumā esmu arī mazliet ropejs. Kad es esmu rases sezonas biezumā, mans insults ir spēcīgs, un es redzu tikai desmit vai vairāk insultu, jo mana telpiskā izpratne ūdenī kļūst tik laba. " Pēc tikai vienas sesijas es jau divreiz peldēju esmu bijis agrāk - bet es joprojām esmu tāls ceļš, kas esmu apmierināts ar manu tehniku. Bet, ņemot vērā to Stannard iet mācību sesijas pie Westhorpe un pie Datchet Slough vairākas reizes nedēļā, nav iemesla, ka klaksona skaņas laikā es nevaru pārvērsties par atklātu ūdensdzīvnieku Londonas Triatlons.

Lai uzzinātu vairāk par reģistriem un notikumiem tajā Nokia Outdoor sērija, izbraukšana nokiaoutdoorseries.co.uk.

Par slodzi vairāk triathlon apmācības padomi un rīku rokasgrāmatas, abonēt Vīriešu fitnesa. Mēs jums piešķirsim pieci izdevumus par 5 £.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru