MF uzņem Anglijas regbija fitnesa testu

Saturs

Paātrinājums, ātrums un izturība ir būtiski ieroči jebkurā sportista arsenālā, un Anglijas regbija anaerobās fitnesitātes tests nospiež katru no šiem ierobežojumiem. MF Sam Rider tikās Anglijas nacionālais fitnesa treneris Paul Stridgeon Twickenham stadionā, lai redzētu, kā viņa fitnesa, salīdzinot ar pro spēlētāju.

Tests sastāv no pieciem sprinta komplektiem, kas izvietoti ap 5 mm, 10 m un 20 m attālumā starp konusiem. Mērķis ir pabeigt katru reps komplektu tik ātri, kā jūs varat, lai jūs būtu mazāks kopējais laiks, kā arī ilgāki atpūtas periodi, lai noķertu elpu. Jums ir nepieciešamas divas hronometrijas: viens darbības pulkstenis, lai noteiktu kopējo laiku, bet otru - cik ilgi jūs veicat, lai pabeigtu katru komplektu (jums, iespējams, būs nepieciešams kāds cits par to rūpēties).

Pirmais komplekts, kas ir viens reps, sākas, kad pulkstenis ir nulle. Otrais komplekts, kas ir divas reps, sākas 45 sekundēs. Trešais divu reps kopums sākas 2min 15sec. Ceturtais četru reps - pazīstams kā "killer" - sākas 4min. Galīgā tikai viena repa kopija sākas 6min 15 sekunžu laikā.

Pēc tam jums vajadzētu būt piecām reizēm, katram komplektam. Pievienojiet tos kopā, lai sniegtu jums kopējo laiku, kas nepieciešams, lai pabeigtu pārbaudi. Strigjons saka: "Mums bija uz priekšu, kurš to izdarījis 229 sekundēs, bet, ja jūs pārspēti 300 sekundes, esat izdarījis visu."

Maximuscle nodrošinās barības atbalstu visiem Elite Anglijas regbija komandām. Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet maximuscle.com

Lai uzzinātu vairāk par profesionālo sportistu izmantotām mācību metodēm, iegūstiet Vīriešu fitnesa. Abonējiet tagad, un mēs jums dosim pieci izdevumi £ 5 apmērā.

 

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru