Glābšanas produkti

1 spināti

Tumši lapu zaļumi, piemēram, spināti satur daudz šķiedrvielu, K vitamīnu un folātu. Folāts samazina sirds un asinsvadu slimību risku, ieskaitot insultu, un ASV pētnieki arī uzskata, ka tas var mazināt aizkuņģa dziedzera vēža risku.

2 Goji ogas

Pēc svara šīs ķīniešu ogas, kas tiek pārdotas žāvētā veidā lielākajā daļā lielveikalu, satur 500 reizes vairāk C vitamīna nekā apelsīni. Viņi ir arī pilns ar antioksidantiem, tostarp germāniju, kas ir klīniski pierādīts cīņā pret vēzi.

3 laši

Omega 3 tauki, kas atrodami lasi, var samazināt sirdslēkmes un insulta risku. Tiek uzskatīts, ka tie ir izdevīgi arī cīņā pret vēzi, kā arī selēnu, minerālu, kas atrodas rozā zivīm.

4 kausi

Saskaņā ar amerikāņu pētījumu, gandrīz visi cilvēki, kas dzīvo 100, katru dienu ēd bagātīgas brokastis. Auzas ir augstas enerģijas taupīšanas B vitamīni, kas palīdz uzturēt savu fitnesa stāvokli un satur avenantramīdu, kas ir antioksidants, kas slavens ar sirds veselību.

5 Miso zupa

Fermentētas sojas pupas miso varētu palīdzēt samazināt nāves risku no vēža, sirds un aknu slimībām, kā to atklājuši japāņu pētnieki, jo viņi nogalināja asiņu apgādi ar vēža šūnām un bado no barības vielām.

6 mandeles

Parasti mandeles samazina sirds slimību risku, saka amerikāņu pētnieki, jo tie ir pieblīvēti ar mononepiesātinātiem taukiem, kas palīdz samazināt ZBL (sliktu) holesterīna līmeni, vienlaikus paaugstinot ABL (labā) holesterīna līmeni. Arī viņu lielais E vitamīna, kalcija un magnija līmenis palīdz arī.

7 sēnes

Antioksidanti selēns un riboflavīns sēnēs var palīdzēt cīnīties ar vēzi un palielināt imunitāti. Tie satur betaglucānus, kurus amerikāņu pētnieki apgalvo, ka palīdz imūnsistēmai atpazīt un nojaukt slimību skartās šūnas.

8 Tomāti

Antioksidants likopēns ir zināms, ka samazina prostatas vēža un sirds slimību risku. Kad Harvardas pētnieki pievienoja olu eļļas spaini uz tomātu traukiem, viņi atklāja, ka priekšmeti absorbēja trīskāršu likopēna daudzumu.

9 banāni

Indijas pētnieki saka, ka kālijs banānos var palīdzēt samazināt asinsspiedienu. Zaļās šķirnes satur arī rezistentu cieti, kas var mazināt daudzu vēža, it īpaši resnās zarnas, risku.

10 Acai

Acai, izteikts "a-sigh-ee", ir Brazīlijas oga, kas palēnina ādas, smadzeņu un sirds novecošanu. Floridas universitātes ziņojums arī atklāja, ka tā antioksidanti iznīcināja cilvēka vēža šūnas.

11 šokolāde

Šokolādes flavonoīdi palīdz palielināt asinsvadus, samazinot sirdslēkmes risku un slimības, kas saistītas ar sliktu apriti. Jo augstāks ir kakao saturs, jo vairāk flavonoīdu jūs saņemsiet.

12 linšķiedras

Pievienojiet šīm šķiedrvielām un omega 3 smagajiem svariem labības, kokteiļus vai salātus, lai palīdzētu uzturēt regulāru sirdsdarbību un apturēt aizsprostojumus jūsu artērijās.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru