Vidusjūras zivju dzīves ilguma pagarināšana

Saturs

Kalpo 2 Par porciju: 456 kalorijas, 42,8 g olbaltumvielu, 10,6 g tauku, 23,6 g ogļhidrātu, 0,7 g sāls Jums būs nepieciešams2 biezpiena mencas steiks2 tbsp olīveļļas1 sarkanais sīpols, sasmalcināts1 sarkanie pipari, sasmalcināti1 ķiploka daiviņa, sasmalcinātaTomātu tomātu 400 ml300 ml sarkanvīnsSvaigas bazilika lapas, saplēstas2 tbsp melnā olīvu šķēles1 tbsp kaperiSāls un svaigi malti pipari Kā to izdarītUzkarsē cepeškrāsni līdz 190 ° C / Gāzes marka 5. Sildiet olīveļļu un apcepiet sīpolu un ķiploku dažas minūtes. Pievienojiet tomātus, piparus, olīvas, kaperus un baziliku, sezonu un vāra uz 5 minūtēm. Ievietojiet zivju steikus mērces traukā, sezonu un apkaisa ar citronu sulu, tad pārlejiet pār mērci. Pārklājiet un gatavojiet krāsnī 25-30 minūtes. Kāpēc man tas ir vajadzīgs?Olīvās un olīveļļā ir veselīgi mononepiesātinātie tauki, kas ir piemēroti holesterīna līmenim un ir stabilāki organismā, tāpēc tie neaizsargā jūsu artērijas. Regulāra sarkanvīna uzņemšana ir saistīta ar samazinātu sirds slimību risku, jo tajā ir polifenoli, kas darbojas kā antioksidanti. Vienkārši nepadariet to pārāk regulāri, vai tas radīs darbību kā idiots. Sarkanie pipari ir labs antioksidanta betaakarotīna avots, kas ir svarīgs vēža izraisošo brīvo radikāļu organismā. Ķiploki satur alicīnu, kas, domājams, veicina imūnsistēmu, kā arī palīdz samazināt sirds slimību risku, pazeminot holesterīna līmeni.

Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par vienu kausu

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru