Dže Varnersa vāka modeļa ķermeņa emuārs 3

Joe Warners (@ JoeWarnerMF) ir redaktora vietnieks Men's Fitness žurnāls. Viņa misija ir vienkārša: lai redzētu, cik tuvu viņam var nokļūt līdz pat modeļa formai tikai 12 nedēļu laikā. "Izmaiņas ir tikpat labas kā atpūtai." Esmu pavadījis pēdējās 20 minūtes, mēģinot noskaidrot, kurš morons nolēma, ka a) ir taisnība, un b) vērts izteikties skaļi. Bet es atteicos: šķiet, ka neviens nebija gatavs nodot savu vārdu kādam no visvairāk nepareizajiem teikumiem angļu valodā. Padomā par to: kad ir kādas pārmaiņas, kas jebkad ir tuvu tam, ka tā ir tik laba kā atpūta? Mainīt darbu? Milzīgs stresa un nenoteiktības daudzums, līdz atrodat savas kājas. Moving house? Parasti tiek ziņots, ka tā ir viena no visbīstamākajām pieredzēm, kādas mēs kādreiz esam piedzīvojuši. Neviens no šiem scenārijiem nekādā ziņā nav salīdzināms ar divu nedēļu atvaļinājumu Karību jūras reģionā. Tas pats attiecas arī uz vingrinājumiem. Pēc divām nedēļām es tikko sāku pierast pie zemas rep, liela apjoma treniņiem, ko personīgais treneris un Ultimate Performance dibinātājs Nick Mitchell lika mani cauri, un es jutos diezgan pārliecināts, ka es varētu to rīkoties. Tagad viņš ir satricinājis lietas. Pēc visu jauno treniņu pilnu nedēļu es varu apstiprināt, ka šāda veida izmaiņas ir pārējā spektra galā, kas jāuztraucas. Burn, mazuli, apdegums Tagad es esmu uz liela apjoma ciklu ar vieglāku svaru, lēnāku tempu un lielāku skaitu reps, lai uzsvērtu manu muskuļus, lai viņi turpina pieaugt. Paaugstināts tilpums arī palielina pienskābes līmeni, kas, lai arī mani muskuļi dedzina kā traki, palīdz sadedzināt ķermeņa taukus. "Tik daudzi vīrieši vienmēr veic trīs dažādus astoņus reps katrā nodarbības laikā," saka Mitchell. "Bet pēc dažām nedēļām jūsu muskuļi precīzi zina, kas ir veikalā un var tikt galā ar slodzi. Pat palielināt svaru ne vienmēr ir pietiekami, lai saglabātu to augšanu. Lai turpinātu progresu, jums ir jāspēlē ar vingrinājumu izvēli, komplektiem, repsiem, tempiem un atpūtas periodiem. Mums ir nepieciešams saglabāt jūsu ķermeņa uzminēt, kas ir priekšā, lai tā nekad nevarētu palikt savā komforta zonā. " Rep rageKomforts nav tas, ko esmu pieredzējis daudz nesen. Komplektos nekad nav mazāk par 12 reps, un daži pat slīd tuvāk 25 zīmei. Svars nav smags, bet Mitchell ir ļoti stingrs formā un tempā, tāpēc katram rekim ir jāuzskaita. Ja viņš nav apmierināts, tad ne tikai tas netiks saskaitīts, bet arī papildu reps. Vai es pieminēju Es jau ienīstu viņu. Es atrast diēta vieglāk pielipties, kaut arī visdažādākajām maltītēm ēdot kvalitatīvu gaļu ir dārga. Neatkarīga pirkšana un saldētavas izmantošana, lai uzglabātu nedēļas ēdienreizes, nevis saldējumu, ir efektīva, ja nedaudz nomācoša stratēģija. Bet tas darbojas. Mana ķermeņa tauku procentuālā daļa tagad ir 10,6%, salīdzinājumā ar 16,5%, kad sāku šo izaicinājumu pirms trim nedēļām. Tas ir bijis labs sākums, taču sākotnēji ir vieglāk panākt progresu, kad jūsu ķermeņa satricinājumu ir izraisījušas pēkšņas dzīvesveida izmaiņas. Nākamo procentu punktu būs daudz grūtāk zaudēt. Man ir mazliet viegls pusceļā gar šo tuneļu. Mitchell ir teicis, ka tiklīdz es zem 10% ķermeņa tauku man var nakšņot pie diētas, paņemiet manu draudzeni vakariņām un ēdiet un dzeriet visu, ko es gribu. Cik ilgi, ko es gribu, tas neietver alu, rumu un koķi, mikroshēmas vai jebkura veida desertu. Tas nešķiet tāds pats kā pārmaiņām. 

Neesi sākusi Džo izaicinājumu? Nav jāuztraucas, jūs varat izlasīt pirmo daļu šeit un otrā daļa šeit. Vēlaties uzzināt par Joe papildinājumiem, kas viņai vajadzīgi, lai pārveidotu savu ķermeni? Izskatās labi.

Vāka modeļu papildinājumi

Kā daļa no mana pārklājuma modeļa transformācijas izaicinājuma, Nick Mitchell liek man ņemt piedevu sortimentu. Es katru nedēļu paskaidrošu citus iemeslus. Kas?Omega 3 šķidrums KāpēcOmega 3, taukskābju veids, kas galvenokārt atrodams eļļainās, aukstūdens zivīs, ir būtisks labas veselības labā - pētījumi ir parādījuši, ka tas palīdz novērst daudzas nopietnas ilgtermiņa slimības, tostarp vēzi un sirds slimības. Tas ir īpaši izdevīgs, cenšoties zaudēt svaru, jo tas veicina esošo degvielas uzglabāšanas tauku izmantošanu. Pilns klāsts Poliquin Performance papildinājumi ir pieejami vietnē upfitness.co.uk

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru