Introvertā izdegšana: jā, tā pastāv, un tas ir veids, kā ar to rīkoties

Ja jūs esat introverts, jūs zināt, cik daudz nogurdinošs tas var būt, lai katru dienu satiktu. Jūs galu galā ciešat intravertā izdegšana un ir jānovērš tas.

Ja jūs neesat introverts, jums nav ne jausmas, cik nogurdinošs tas var būt, ka cilvēks ir cilvēks dienā un dienā. Jums, iespējams, nav jēgas. Bet izpratne par introvertiem un to, kā viņi var viegli ciest no introverta izdegšanas, varētu būt jums labs.

Un visiem jums introverts tur, es to saņemu. Jūs pat nezināt, kāda ir introverta izdegšana, taču es garantēju, ka jūs to darījāt agrāk.

Kāda ir introverta izdegšana?

Pirmkārt, mums ir jāsaprot, kas ir introverts, pirms mēs varam noteikt, kas viņiem ir izdegums. Introverti ir indivīdi, kuri iegūst enerģiju no vienotības. No otras puses, viņi arī saņem tiešām, tiešām noguruši, kad viņi visu laiku ir ap cilvēkiem.

Pārmērīga iztukšošanās no socializācijas ir tas, kas ir intravertā izdegšana. Viņi ir tik izsmelti, ka viņiem tas ir pārāk daudz. Daži cilvēki ir sadalīti, un citi vienkārši iegūst ļoti, ļoti krāpniecisku. [Lasīt: 10 motivācijas padomi-n-triku par introvertiem]

Kāpēc iekšvertiem ir jābūt uzmanīgiem, lai pārāk bieži neizdegtos

Lielākā daļa cilvēku patiešām neapzinās, ka viņi ir introverti līdz vēlākai dzīvībai. Jums ir daudz jautrības, kad esat ar draugiem, bet kā jūs vienmēr gribat doties mājās un vienkārši gulēt? Kad jūs saprotat, ka patiesībā esat tikai intraverts, jums ir jābūt uzmanīgākam par to, cik bieži jūs aiziet, jo visu laiku sadegšana ir slikta.

Jūs nokļūstat ļoti nogurtā, negatīvā domāšanas stilā, un, ja neesat piesardzīgs, jūs varat pateikt, ka apkārtējiem cilvēkiem ir nozīme. Jūs to īsti nedomājat, jūsu enerģija ir tik vienkārši aizkavēta, un jūs arī esat aizkaitināms.

Kā tikt galā ar introverta izdegšanu

Ja esat introverts, kurš kāda iemesla dēļ ir spiests regulāri sazināties, jums jāpārliecinās, ka jūs zināt, kā pareizi rīkoties. Neatkarīgi no tā, vai jūsu darbs prasa, lai jūs būtu apmierināts ar cilvēkiem vai saistībām ģimenē, šeit ir sniegta informācija par to, kā rīkoties ar introverta izdegšanu.

# 1 Pārliecinieties, ka cilvēki, kas tev tuvu, zina, ka tev vajag vienu laiku. Taviem tuviem draugiem un ģimenei jau ir jāapzinās tas par tevi, bet, ja viņiem tas nav, pasakiet viņiem. Ja viņi ir ekstroverti, viņi vienkārši nesaprot, cik grūti var sazināties ilgu laiku.

Pārliecinieties, ka viņi saprot, kā tas ietekmē jūs, lai viņi saprastu, kāpēc jums vajadzētu būt vienam. Ja viņi nezina, kāpēc tu gribi būt vienam, viņi var to uzbrukt, ka jūs vienmēr steidzat no viņiem. [Lasīt: 15 svarīgas lietas, kas jāzina, lai iepazītu introvertus]

# 2 Katru nedēļu plānojiet kādu laiku vienu reizi. Dzīve var būt patiešām, patiešām aizņemta laiku pa laikam. Ar darbu un, iespējams, skolā un draugiem, jums ir jāpārliecinās, ka jūs veicat savu intraverta pusi. Jums vajadzīgs šis vienīgais laiks. Ja jūs to regulāri nesaņemat, tam ir jābūt jūsu grafika daļai.

Ņemt pāris stundas vismaz divas naktis nedēļā, lai tikai atdziestos. Skatieties savas iecienītās izstādes, lasiet grāmatu, dodieties uz skriešanu un dariet visu, kas jums liek justies labi, kad jūs esat viens, lai jūs varētu uzlādēt.

# 3 Atrodiet iespējas introvertēt, kamēr citi cilvēki ir apkārt. To var patiešām grūti izdarīt, bet, ja jūs varat to paveikt, tas būs dzīvības glābējs. Personīgi es varu izdzīvot un introvertēt sevi pat tad, kad esmu ieskauj citi cilvēki.

Es to daru manā tālrunī. Es zinu, ka tas varētu nebūt labākais vai veselīgākais veids, kā izvairīties, bet tas ļauj man justies vienatnē un nedaudz papildināt, kad esmu ieskauts. [Lasīt: 15 adorable quirks no introverts]

# 4 Aizbēgt uz vannas istabu vai ārā. Pat dažu minūšu gūšana sev var palīdzēt izvairīties no iekšējā izdegšanas. Kad sākat sajust apsēstību, vienkārši ejiet uz vannas istabu vai vāciet dažas minūtes pie sevis ārpusē. Neatkarīgi no tā, ka viens pats un viens pats palīdzēs jums nomierināties un justies labāk.

# 5 Uzstādiet nomierinošu rutīnu. Ja jūs nevarat izkļūt, atrodiet nedaudz rutīnas, kas palīdz jums nomierināties. Neatkarīgi no tā, vai tā skatās uz tālruni vai arī veicis dažas dziļas elpas, vai atkārtojot noteiktu mantru galvu, tas būs noderīgi.

Ja jūs varat ātri nomierināties ar to pašu mazo rutīnu, tas palīdzēs jums tikt galā ar šo introverta izdegšanu klasiskā veidā. Jūs izvairīsities sabojāt garastāvokli un potenciāli varetu būt cilvēkiem, kas jums rūpējas.

# 6 Pareizi sagatavoties sabiedriskiem pasākumiem. Ja jūs zināt, ka jūs plānojat sazināties ar daudziem cilvēkiem, jums ir nepieciešams garīgi sagatavoties. Un tas arī nozīmē, ka pirms pasākuma jums ir nepieciešams pavadīt kādu kvalitāti.

Tas ne tikai palīdzēs jums tikt galā ar to, ja jūs zināt, ka tas nāk, bet tas arī palīdzēs jums uzpildīt un atpūsties pirms došanās, lai gan jums vairs nav jāizdara noplūde. [Lasīt: kāpēc intraverti ir daudz vairāk nekā tikai kautrīgs un neērts]

# 7 Uzdot kādam vietu. Ja jūs sajūtat bombardēšanu ar vienu īpaši izejošo personu kopumā, vienkārši lūdziet vietu. Pasakiet viņiem, ka esat introverts, un dažreiz jums vienkārši ir jābūt vienam. Viņi, iespējams, to nesaņems, bet tas būs labāk, nekā jūs sajuktu ar viņiem un esat dusmīgi, jo esat izsmiekts.

# 8 Meklējiet atbalstu no draugiem, kuri saprot. Jums ir introverts draugi.Tas ir maz ticams, ka jūs ieskauj visi ekstroverti, kuri jūs nevar saprast. Vienkārši saņemiet no tiem atbalstu. Pasakiet viņiem, ka jūs sajūta mazliet pārspīlēti sociāli, un viņi nodrošinās, ka jums kādu laiku vienatnē.

# 9 Izvairieties no situācijām, par kurām jūs zināt, jums būs slikti. Ja jūs zināt, ka koncerts dos jums vairāk nožēlojams nekā laimīgs, neiet. Tas varētu šķist laba ideja, bet, ja jūs zināt, ka kaut kas jums būs slikts, vienkārši izvairieties no tā. Dažreiz jums ir jādodas uz notikumiem un jāaizsargā, un, kad tas ir iespējams, vienkārši saglabājiet savu atrašanās vietu īsu. [Lasīt: 10 vienkārši padomi, lai izvairītos no rupjas jebkurā situācijā]

# 10 Izmantojiet savu vienīgo laiku gudri. Dažreiz, būdami vieni, ne vienmēr jūtas kā vieni. Jums ir jāpārliecinās, ka jums ir privāts, vienīgais laiks, lai jūs varētu papildināt. Jūs domājat, ka tikai tādēļ, ka apkārt tev nav neviena, tas nozīmē, ka tu esi viens pats.

Tomēr saziņa ar cilvēkiem, izmantojot īsziņu, snapchat vai ziņapmaiņas lietotnes, joprojām ir saistīta ar sociālo tīklu. Tā joprojām var padarīt jūs nogurusi, un tai nevajadzētu rēķināties ar jūsu uzlādēšanas laiku.

[Lasīt: kā vislabāk izmantot savu vienīgo laiku]

Ja jūs kādreiz esat piedzīvojis intravertā izdegšanu, jūs zināt, ka tā patiešām iesūcas. Lai izvairītos no tā un pat varētu tikt galā ar to, ja jums tas jādara, ievērojiet šos padomus.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru