Kā pagriezt "Cycle to Work Day" uz "Cycle to work every day"

Jums nav nepieciešams, lai mēs teicam, ka riteņbraukšana uz darbu ir labs jūsu veselībai, taču mēs to darīsim jebkurā gadījumā. Ar statistiku. Ciklu pasažieriem ir 46% mazāka iespēja saslimt ar sirdskaiti un 45% mazāka iespēja saslimt ar vēzi, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri brauc vai izmanto sabiedrisko transportu, lai nokļūtu darbā. Ja mums būtu mikrofons, mēs to nolaidām tieši tur, bet mēs to nedarām, tāpēc mēs ejam.

Labāka veselība ir tikai viena tā daļa. Jūs arī ietaupīsit naudu un, iespējams, arī laiku, jo riteņbraukšana ir ātrāka nekā jebkurš cits ceļš pa pilsētām. Izņemot varbūt helikopteru, bet tad atrast bezmaksas helipad pie biroja var būt absolūts murgs laikā skriešanās stundā.

Šogad cikls darbdienai ir trešdiena, 15. augusts, un mēs ceram, ka jūs jau plānojat iestāties pasākumā, braucot ar velosipēdu uz savu darba vietu. Bet velosipēdi tikai vienu dienu gadā nepietiek, lai uzlabotu savu veselību, finanses un dzīvi, tāpēc mēs ieskaitījām Krisa Bennetta, kas ir ejošanas un velosipēdu labdarības "Sustrans" uzvedības maiņas priekšnieks, lai padomu, kā cilvēki var izdarīt riteņbraukšanu, lai strādātu par ieradumu , nevis īpašs notikums.

Kā jūs atjaunojat savu uzticību velosipēdam, ja kādu laiku neesat staigājis?

Pirmā lieta, ko es ieteiktu, būtu sarunāties ar draugu un redzēt, vai varat ar viņiem braukt. Tas varētu notikt nedēļas nogalē vai vakarā, bet ideālā variantā jūs varētu braukt pa maršrutu vai kādu maršrutu, lai strādātu, tikai lai izveidotu mazliet uzticību.

Kamēr jūs veidojat uzticību, jums nav jāiet ātrāko maršrutu. Ja jūs agrāk esat braucis strādāt vai aizbraukt uz autobusu, jūs zināt, cik ir aizņemti ceļi, taču bieži vien ir klusāks maršruts. Sustransā mēs esam aiz Nacionālā cikla tīkla - mums ir laba karte ar to mūsu mājas lapā. Centieties izvairīties no aizņemtiem bitiem, un jo īpaši tādām lietām kā apvedceļi. Maršruta plānošanas lietotnes ir ideāli piemērotas, ja tiek meklēti maršruti bez satiksmes, piemēram, satiksme bez veloceliņiem, kanālu trošu ceļi un parki, kas ir ļoti labi un daudz vieglāk.

Vai jums jāmaina ikdienas brauciens katru dienu, kad sākat?

Es to atvieglotu. Nav nekas nepareizs, jo tas ir godīgas laika velosipēdists. Sāciet to izdarīt jaukās dienās vai kad jums ir laiks naktī, lai sagatavotos, vai ja jums nav deviņu pulksteņa sapulces.

Arī ceļi var būt nedaudz klusāki piektdienās vai skolas brīvdienās, tāpēc var būt labs laiks, lai sāktu. Tas ir viens no iemesliem Cikla darba diena ir augusta vidū, jo ceļi šogad ir ievērojami klusāki.

Arī tad, ja jūs parasti saņemat autobusu, sajaucot to mazliet, var būt diezgan jauki. Diena, kad jūs saņemat autobusu un klausieties podcast, var justies kā jaukas pārmaiņas no riteņbraukšanas. Mēģiniet padarīt to jautru un dariet to, kas jums strādā.

Vai jums ir nepieciešams veidot savu fitnesa pirms sākat?

Ikviens ir atšķirīgs un tas ir atkarīgs no tā, cik ilgs laiks ir tavai dzīvesvietai, bet lielākā daļa cilvēku dzīvo piecu jūdžu attālumā no viņu darba vietas, un tas ir saprātīgs attālums, kāds vajadzīgs lielākajai daļai cilvēku. Var paiet laiks, lai izveidotu savu sportu, ja esat pilnīgi jauns, tāpēc izmēģiniet to jau iepriekš un, iespējams, dodies uz dažiem īsākiem velosipēdu braucieniem atsevišķi, pirms jūs dodaties uz darbu. Bet galvenais ir to izdarīt savā tempā. Tam nav sāpināt, jums nav jātiek sacensībām, un jums pat nav jāaprīko visi kalni. Nav kaitējuma, virzot to augšup, ja tas ir mazliet, kas padara jūs tiešām noguris.

Nesen arī ir bijis liels e-bike izmantošanas pieaugums, par ko nesenie pētījumi liecina, ka gandrīz visi fiziskie ieguvumi ir gandrīz vienādi. Tas var padarīt to nedaudz vieglāk cilvēkiem, kuri ir mazāk piemēroti, kuri velosipēdu nedaudz tālāk vai kuriem ir īpaši kalnains ceļš.

Skatiet saistītos Pro padomus, kas palīdzēs jums veikt naglu ciklā, lai darbotos. Vislabākie piebraucamie velosipēdi.

Vai jums ir kādi padomi, kad motivācija sāk izzust pēc pirmajām nedēļām?

Mazliet izturēties pret ietaupīto naudu ir lieliska ideja. Tas pat var būt dažāds velosipēds! Kad cilvēki sāk sākt, viņi tūlīt nevēlas daudz ieguldīt velosipēdā, bet, ja velosipēdu ar pārāk mazu velosipēdu vai kalnu velosipēdu ar velosipēdu velosipēds, jūs to darāt stingrāk. Apbalvot sevi ar jaunāku, labāku vai piemērotāku velosipēdu pēc dažām nedēļām, kad esat nokļuvis, ir jauka ideja.

Vispārīgāk, tikai mēģiniet atlīdzināt šo labo ieradumu un būt pēc iespējas pozitīvākam. Padomājiet par visu, ko esat saglabājis, un par jūsu sadedzinātām kalorijām, lai atgādinātu par visām tā priekšrocībām. Pārbaudiet savu banku bilanci un domājiet par to, kā jūs varat tērēt naudu, ko iepriekš esat izdevis benzīna vai autobusa cenas. Izbaudiet šo naudu tā vietā!

Cilvēki var būt grūti paši sevi, bet, ja viņi dažu nedēļu laikā ir izrādījušies izcili. Esiet lepns par sevi un turpiniet.

Vai jums ir kāds cits padoms, kā kāds var izmantot kāda pasākuma, piemēram, Cycle to Work Day, motivāciju, lai pastāvīgi mainītu viņu rutīnas darbību?

Īstenoša mērķu noteikšana ir patiešām svarīga. Pirmajās nedēļās cilvēki var apgalvot, ka viņi katru dienu ciklā, un pirmo reizi viņi nedarbojas, viņiem šķiet, ka viņiem nav izdevies, taču patiešām jums ir nepieciešams noteikt reālākus mērķus. Pārlejiet pāris reizes nedēļā un mēģiniet to uzcelt dažu nedēļu laikā. Tas ir labs veids, kā radīt motivāciju, nevis neapmierināt sevi.

Padomājiet par to, ko jūs iegūstat no tā.Jūs būsiet fitter un veselīgāki, ietaupīsiet naudu un, visticamāk, ietaupīsiet sev laiku. Lielākajai daļai cilvēku tas ir ātrākais veids, kā nokļūt darbā, ja jūs iekļaujat gaidīšanu autobusā vai satiksmē un autostāvvietā. Un arī apsveriet ietaupīto laiku, iegūstot lielu daļu no jūsu fiziskās aktivitātes, kas veikta, braucot ar velosipēdu, lai strādātu, tādējādi jūs varētu ietaupīt laiku citur.

Otra lieta ir padarīt to sociālu, ja iespējams. Cikla ar kādu citu personu vai tērzējiet ar cilvēkiem par jūsu riteņbraukšanu - par rīku vai maršrutiem, šāda veida lieta. Tam ir lielisks sociālais elements, ko visiem velosipēdistiem vajadzētu baudīt.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru