Kā trick sevi, kas vēlas ēst mazāk

Sakarā ar dabisko pašaizsardzības izjūtu, jūsu smadzenes parasti ir ļoti daudz jūsu pusē, kad runa ir par uzturēšanos fit un veselīgu. Tomēr noteiktos laikos - piemēram, kad jūs atradīsiet sev klāt krējuma torti - šādi instinkti, šķiet, iet ārā no loga. Pat ja cilvēki zina, ka viņiem kaut kas ir slikts, viņi bieži vien nevar izvairīties no tā ēšanas, un viņi regulāri pārspīlēsies pārāk daudz pārtikas, kas tiem vajadzīgs, lai būtu pilns. Par laimi ir arī dažas metodes, ar kurām jūs varat ļaunprātīgi izvairīties no smadzenēm, lai atbalstītu savu uzturu.

Ieteikts: kā zaudēt svaru ātri

Mazākās plāksnes

Vienkārši izvēloties mazāku plāksni varētu palīdzēt samazināt porcijas lielumu, jo mazā makaronu miza, kas uz 12 collu plāksnes šķiet pārāk maz, varētu šķist pietiekoša. Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka, izmantojot mazāku plāksni, var samazināt kaloriju patēriņu pat par 22%, izmantojot 10 collu plate, salīdzinot ar 12 collu vienu.

Izvēlieties pareizo krāsu

Vēl viena optiskais ilūzija, kas var novirzīt putekļu kontroles funkciju, ir tā, ka ēdieni tiek pasniegti tajā pašā krāsu plātnē Pētījumā, kas tika veikts 2012. gadā, tika konstatēts, ka, lietojot plāksnes, kas atbilst viņu pārtikas krāsai, salīdzinājumā ar kontrastējošām traukiem, cilvēki strādā paši par 20% vairāk. Jūsu labākais solis kļūst zaļš, tāpēc vienīgā lieta, ko jūs pārtraucat, ir dārzeņi. Vai piparmētru šokolādes saldējums.

IETEICAMIE: Kā pārtraukt mīlēt Fries

Ēst tumsā ...

Tas ir grūts, kas jāvelk uzņēmumā, ja vien jūs nenāksit uz restorānu Dans Le Noir, taču pētījums Vācijā šā gada sākumā atklāja, ka cilvēki, kas ēda ar aci ar asinīm, patērēja par 9% mazāk kaloriju, nevis tikai tāpēc, ka viņi visu laiku pazaudēja savu muti. Tumsa kavēja dalībnieku prieku, tāpēc viņi varēja atpazīt, kad viņi bija vieglāk.

... bet kārtībā gaismā

Saskaņā ar 2016. gada pētījumu, jūs varat ietaupīt kalorijas, ēdot tumsā, bet jūs, no 16 līdz 24%, visticamāk, pasūtīsiet veselīgu pārtiku labi apgaismotā telpā. Tas ir tādēļ, ka jūs esat vairāk bīstams, ar tiem, kas sajuta miegainību no drūmajiem restorāniem, pasūtot par 39% vairāk kaloriju.

IETEICAMIE: vienkāršs svara zaudēšanas padoms

Skaties jūsu kodumi

Ja kaloriju skaitīšana nav apelācija, varat mēģināt skaitīt kodus. Pētījums, kas tika veikts 2015. gada beigās, atklāja, ka, lūdzot dalībniekiem samazināt skaitu uzņēšanos, ko viņi uzņēma par 20 vai 30%, vidējais svara zudums bija 3,5 lbs.

Pagaidiet 20 minūtes

Pirms atgriešanās sekundēs, dodiet savam ķermenim 20 minūtes, lai reģistrētu ēdienu, kuru jau esat ēdis. Tas pats attiecas arī uz pudiņu - ja jūs nekavējoties pārietat uz kūku, jūs varat atrast, ka bez tā esat pietiekami daudz.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru