Kā izdzīvot pirmās 168 stundas pēc pārtraukuma

Pārtraukumi ir grūti, bet pirmā nedēļa ir sliktākā. Izmantojiet šo rokasgrāmatu par izdzīvošanu pirmajā nedēļā pēc pārtraukuma, un jūs atgūsit ātrāk, nekā jūs domājat!

Šeit tu esi. Ir noticis neiedomājams, un attiecības, kuras, jūsuprāt, gribējāt to darīt uz visiem laikiem, ir beigusies.

Tagad es nezinu, kas ir tavs stāsts - neatkarīgi no tā, vai esat to gatavojis, vai jūs redzējāt nākamo sabrukumu, kā ieguldījāt, lai tas darbotos, taču es zinu, ka neatkarīgi no situācijas, pirmās 168 stundas ir vienmēr vissmagāk.

168 stundas. Septiņas dienas. Viena nedēļa.

Nekādā gadījumā nav iespējams pilnīgi pārvietoties pēc tam, kad zaudējat kādu, kuru jūs mīlēja vienā nedēļā, taču ir daži soļi, ko varat veikt, lai pārliecinātos, ka šīs septiņas dienas jūs neiznīcina un ka jūs izietat no otras puses kas ir gatavs risināt visas nākamās dienas.

Stundas 1-24: nopietna pašaprūpe

Tūlīt pēc tam, kad jūsu pasaule ir mainījusies tik intensīvi, vienīgā persona, kurai jāuztraucas, ir pati.

Veiciet visu, kas jādara, lai saņemtu šīs 24 stundas sev - aiciniet slimniekus strādāt, organizēt bērnu aprūpi, mainīt sociālos plānus. Jums vajadzīgas šīs 24 stundas, lai rūpētos par sevi un novērstu neko sliktu notikt.

Šodien šodien atvienojiet no sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem - nav vajadzīgi dusmīgi statusi, tūlītējas attiecību statusa izmaiņas vai paātrināta fotogrāfiju dzēšana. Jūs nevēlaties nosūtīt ziņojumus, kamēr jūs esat dusmīgs un sāp, ka jūs nožēlosit vēlāk. Tas varētu būt sarežģīts solis, taču tas ir ļoti svarīgs.

Nav pareizi nekavējoties pārraidīt sabrukumu - tas sāks kaut ko emocionālu rezervi, kuru jūs vēl neesat gatavojis. Tā vietā pastāstiet vienam uzticamam draugam vai ģimenes loceklim, lai viņi varētu pārbaudīt jūs. Šī ir jūsu diena, lai paliktu gultā, ēdot saldējumu, maratons par tīru izklaidi Netflix un saucot tik daudz * vai mazliet *, kā jums nepieciešams. [Lasīt: 10 pazīmes, kuras jūs mīlat, un vienkārši veidi, kā izkļūt no tā]

Stundas 25-48: brīdiniet savu atbalsta tīklu

Iespējams, jums pašiem nav iespējas uzņemties vairāk nekā vienu brīvdienu * diemžēl pārtraukta sirds netiek uzskatīta par likumīgu medicīnisku attaisnojumu lielākajā daļā darba vietu *. Tādēļ jums būs nepieciešama nopietna palīdzība no jūsu draugiem, lai šodien darbotos sabiedrības loceklis.

Kad jūs ļaujat cilvēkiem, kas ir vistuvāk jums, zināt, kas notiek, neuztraucieties, ka jums nekavējoties jāsniedz visiem dati. Izveidojiet ziņojumu, kurā norādītas svarīgās lietas, un iekļaujiet to, ka vairs nevēlaties runāt par to, bet jums ir nepieciešams atbalsts. Jūsu draugi būs vairāk nekā priecīgi, lai palīdzētu jums šodien, taču jums to vajag, taču noteikti pastāstiet viņiem, ko jūs vēlētos.

Varbūt kādam tekstam jūs esat crazy joku ik pēc pusstundas vai ja kāds iziet uz pusdienām ar jums ir tikai tas, kas jums nepieciešams. Varbūt jums ir nepieciešams kāds, lai jūs tiktos ar bāru tūlīt pēc darba, lai noslīcinātos ar tevi. Varbūt jums ir nepieciešams, lai kāds sēdētu un klausītos, kamēr jūs izlejat savu sirds - neatkarīgi no tā, kas jums ir nepieciešams, lai izietu pa dienu, jautāt saviem draugiem par to.

Stundas 49-72: Going Public

Tagad, kad jūsu tuvākie draugi zina, iespējams, ir laiks risināt jūsu lielākos sociālajos aprindās. Tālrunī vai tekstā būtiski cilvēki savā dzīvē tieši *, piemēram, vecāki, brāļi vai māsas, vai citi tuvi draugi, kuri vēl nezina *, un mierīgi mainot kaut ko no sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem, kas jums nepieciešams. Kaut arī var rasties "pārāk ātri", lai veiktu šos soļus, ja jūs gaidāt daudz ilgāk, tas izskatās kā jūs izliekat, ka sabrukums vispār nenotika.

Neuzskatu, ka ir jāreaģē uz komentāriem vai ziņojumiem, kurus jūs saņemat, ja vien jūs nevēlaties - cilvēki sapratīs, ka jūs ciešat sāpīgi! Ja jums būtu bijis draudzīgs sabrukums, pieklājīgi brīdināt savu ex par to, kā jūs informējat abus draugus. Kā arī, visos šajos paziņojumos nav nevajadzīgi nežēlīgi pret jūsu ex - tas labi neatspoguļo jūs! [Lasīt: 8 scenārijus, kad jūs varat būt draugi un 8 apstākļi, kad jums vienkārši nevajadzētu būt draugi ar savu ex]

Stundas 73-96: pagrieziet galdus

Jums bija trīs dienas nožēlojami par šo saplūšanu * un saprotams! *. Tagad ir jūsu iespēja izmēģināt un atrast pozitīvu informāciju par šo apstākļu maiņu - tas var šķist neiespējams, bet es garantēju, ka ir pāris! Varbūt ir trauks, ko jūs varat pagatavot, lai jūsu ex hated, vai jauna filma, kuru var skatīties, vai ceļojums, kuru jūs varat plānot. Atrodiet dažas lietas, kas jāraizējas savā nesen vienotā dzīvē, un nebaidieties uzdot saviem draugiem ieteikumus, ja jums rodas problēmas.

Tagad, kad esat identificējuši pāris labas daļas par to, ka esi viens pats, īstenot vienu no šīm lietām praksē šovakar. Varbūt tas skato filmu vai iziet uz suši - neatkarīgi no tā, veltiet laiku, lai izbaudītu savu brīvību un darītu kaut ko tikai tāpēc, ka tā ir jūsu mīļākā lieta, ko darīt.

Stundas 97-120: izveidojiet plānu

Diemžēl sabrukumam var būt daudz netīru zaudējumu, lai risinātu. Tagad, kad jums ir piecas dienas no tā, ir pienācis laiks saprast, kā jūs plānojat virzīties uz priekšu ar savu dzīvi. Apskatiet kalendāru par visiem notikumiem, kurus jūs plānojat apmeklēt kā pāris, un izdomājiet, kā jūs plānojat tos rīkoties solo.Šī būs grūta diena, taču, risinot šos notikumus un jautājumus, nākamajos pāris mēnešos jums vairs nebūs jāsaskaras. [Lasīt: 12 iemesli, kāpēc neviens kontaktpersonu noteikums vienmēr nedarbojas!]

Stundas 121-144: tīrīšana

Tagad, kad jums ir plāns par to, kā nākamajā brīdi jums būs jārisina sarežģīti datumi, un esat pieņēmis laiku, lai apstrādātu savas emocijas un brīdinātu savu atbalsta sistēmu, ir pienācis laiks noņemt visas jūsu ex atsauksmes no Jūsu dzīves telpa. Tas daudz sāpinās, bet, tāpat kā izšķērdēta no bandaidēm, labāk ir iegūt ievainojumu, nekā tagad, ja vien tā tiek piedzīvota katru reizi, kad jums ir jāpārvieto savas mantas ap jūsu dzīvokli.

Sakārtojiet laiku, kad viņai ir jāpārnēsā viņas mantas vai jāuzņem tieši, kur viņa paliek - neatkarīgi no tā, kas vislabāk darbojas jūsu apstākļos. Jūs arī vēlaties, lai pārliecinātos, ka, ja jūsu ex ir atslēga, ka jūs saņemat to atpakaļ no viņiem ASAP!

Paņemiet vakaru, lai jūsu mājās lietas pārkārtotu citādā veidā, lai tukšās vietas būtu piepildītas ar savām īpašumtiesībām - jūs esat vesels cilvēks pats, un jūs nevēlaties atstāt tukšu vietu, liekot jums justies tā, it kā jūs būtu nē [Lasīt: 15 dzīves stundas, kuras jūs varat mācīties no paša sabrukuma]

Stundas 145-168: svin savu Jauno dzīvi

Tas var justies pārāk agri svinēt, bet fakts ir tāds, ka jūs esat savā dzīvē ar neierobežotu potenciālu. Jūsu svinēšanas veids ir atkarīgs no jums - varbūt tas ir klusais glāzes vīns burbuļvannā vai savvaļas nakts ar draugiem.

Neatkarīgi no tā, ko jūs izvēlaties, noteikti izbaudiet to pilnīgi - jūsu dzīve paver jaunu ceļu, un tas ir skumjš, ka lietas nedarbojas, taču nav ticams, ka tā nekad vairs nebūs laimīga. Atrodiet veidu, kā būt laimīgam pat tumšākajos brīžos, un jūs to atradīsit daudz vieglāk. [Lasīt: astoņas darbības, lai jūsu pašcieņa tiktu atgūta pēc sirdsdarbības]

Tur tev ir tā. 168 stundas. Septiņas dienas. Viena nedēļa.

Ja jūs esat to izdarījis šajās stundās, jūs varēsit iekarot kaut ko citu, kas jums jāsaskaras, jo tas ir nojaukts. Jūs to esat paveikuši ar spēku un cieņu, un, neraizējoties par sevi, pat ja tas viss, kas jums ir, ir paveicis vissliktāko šī procesa daļu, un no tā vienkārši atvieglosit.

[Lasīt: kā dziedēt un mīlēt atkal pēc saplīšanas]

Kā grūti un sāpīgi, kā tas var šķist, veiciet šīs darbības, lai pirmajā 168 stundu laikā novērstu jūsu sabrukumu. Tā var būt atšķirība starp ātru atgūšanos no sirdsdarbības vai ilgstošas ​​un nomierinošas sāpes, kas ilgst vairākus mēnešus!

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru