Kā pretoties nevēlamu pārtikas cravings

Elpo un apstājas

Saskaņā ar Londonas Pilsētas universitātes pētījumu, uzmanība nav tikai miera uzturēšanās laikā - ir pierādījumi, ka tā var novērst pārtikas centienus, aizņemot īstermiņa atmiņu. Pētnieki atklāja, ka ikviens no budistiem uz sporta zālēm var gūt labumu no koncentrēšanās uz elpošanu kā uzmanības novēršanu - ir daudz uzmanības iespēju lietotņu, kurus var izmēģināt bez maksas, un labāku likmi nekā cepumu mucā.

Miega no sliktiem ieradumiem

Vai esi novecojis? Neatkarīgi no papildu laika tas dod jums ēst vairāk - oh, šie kavēšanās nakts reidi uz labības skapī - pētījumi, kas šogad publicēti American Journal of Clinical Nutrition konstatēja, ka, pieaugot miegam līdz ieteiktajam vismaz septiņām stundām nakts redzes pārbaudes laikā, katrs indivīds katru dienu ēd 10g cukura mazāk, kā arī parasti lieto mazāku karbamīdu daudzumu. Saldus sapņus? Cerēsim tā.

Skatiet saistītās 23 Ekspertu svara zaudēšanas padomus. Ievērojams ēdiens ir paskaidrots, kā lietot uzmanību, lai pārspētu jūsu centienus

Pilnīga plūsma uz priekšu

"Netflix" un "NowTV" varētu iedrošināt uzņemt kastītes, taču vismaz to reklāmu trūkums novērsīs jūsu kraukšķīgumu, saskaņā ar OneGov aptauju. Pusaudžiem, kas skatījās vairāk televīzijas reklāmu - tostarp par straumēšanas pakalpojumiem - par nevēlamu pārtiku, visticamāk, bija neveselīga diēta. Šie rezultāti liecina, ka tikai neredzot slikto stuff jūsu ekrānā var samazināt jūsu izredzes neplānotas ēšanas. Laiks, lai izgrieztu kabeli?

Uzkodas gudrs

Slaucīt uz zemesriekstu sviestu karotīšu sīpoli? Pārslēgties uz valriekstiem. Pētnieki, kuri izmantoja fMRI attēlveidošanu, lai izpētītu izmaiņas smadzenēs, jo brīvprātīgie dzēra valriekstu kratīšanas zāģu reģionus, kas saistīti ar pilnību, iedegties vairāk nekā cilvēkiem, kuri glugē placebo dzērienus, un tas liecina, ka ikvienam ir vismazāk iecienītākais smadzeņu formas uzgriezums nekā vienkāršam taukam un šķiedrvielai .

Redaktors Un Autors.

Izlikt Jūsu Komentāru