Kā naga zemēņu kvadrātveida

Squatting: tā nav ap to. Neatkarīgi no tā, vai esat jauns trenažieru zālē vai staba veterāns, tas ir jūsu vienas pieturas aģentūra lielākām kājām, ātrāka 5K un - sakarā ar iesaistītajām muskuļu grupām - turbo tauku zudums. Protams, tur, kur tev ir daudz bāra: tavā mugurā ir tradicionāls, pie jums kļūst arvien populārāks, un pieskaitāmās izmaksas pārsvarā ir izstādes, taču ir jāņem vērā ceturtā iespēja.

"Mīnu tupelis māca jums labu tukšu mehāniku, jo bārs pārvietojas nedaudz loka," saka spēks treneris Ben Bruno, kurš izmanto pārvietošanos ar MMA cīnītājiem viņš trenē. "Tas ir arī labs veids, kā pārvietot lielu svaru ar labu formu, bet tas ir arī vienkārši jūsu locītavās." Un jūs varat atstāt plauktu pie puišiem, kas dara cirtas. Lūk, kā to izdarīt.

Kā izkļūt zemē

Ielieciet stieni uz svara plāksnīti, stūri vai "mīnu" - ar atverēm, ko jūs bieži redzēsiet savā sporta zālē. Turiet nospiestu galu abās rokās un piesitiniet to pie krūtīm, saglabājot savu svaru Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, sajauciet to ar regulārām piespiežēm, lai uzlabotu savu formu un palielinātu augšstilbiņu skaitu.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru