Kā garīgi sagatavoties stingrajam purvam

Pat ja jums ir nepieciešama izturība, lai padarītu to ap malām un spēku, lai pārvarētu šķēršļus, garīgās spējas ir būtiskas, lai pabeigtu stingru purvu. Šādi šķēršļi, piemēram, elektrošoka terapija, ietekmē primārās bailes un kļūst caur tām, ir pretrunā ar visu līdz šim apgūto izdzīvošanas loģiku, tādēļ jūsu prāta sagatavošana ir tikpat svarīga kā apmācību jūsu ķermenī.

Vadīšana

"Vizualizējot notikumu, ir efektīvs veids, kā sagatavoties sacensību dienai," saka personīgais treneris un stingrais purvs veterāns Mike Džeimss. "Esi precīzs un detalizēts, vizuāli parādot šķēršļus, ko tu valkā sacīkšu dienā un kādi ir laika apstākļi. Jo precīzāk jūs varat būt ar vietnēm, skaņām un emocijām, jo ​​mierīgāk un pārliecinošāk būsiet, kad būsiet sasniedzis aktuālo dienu. "Veiciet šo apmācību vēl vairāk, sekojot līdzi jūsu apmācībai, lai jums būtu konkrēti pierādījumi par to, kā sagatavoti tu esi. Lietotnes, piemēram, RunKeeper, darbojas jebkurā Android tālrunī, piemēram, Sony Xperia ™ Z3 + un ļauj izsekot jūsu progresijai. Vai arī veiciet vēl vienu soli tālāk un pārtrauciet savu SmartBand Talk ar savu Z3 +, lai sniegtu vēl detalizētāku treniņu sadalījumu. Nav jābaidās sacensību dienā, ja jums ir pierādījums, ka to var izdarīt iepriekš.

Nakts pirms

Vakar pirms Tough Mudder plāno savu sacīkšu dienu brokastis un glabā savu komplektu gatavs, tāpēc jums nav jāuztraucas par kaut ko no rīta. Varbūt vissvarīgākais ir labs nakts miegs. Izmantojot SmartWatch 3 un Sony Lifelog lietojumprogrammas miega uzraudzības funkcijas, jūs varat izlemt, cik ilgs laiks ir gulēt, un pamosties, balstoties uz miega modeļiem pēdējo nedēļu laikā. Tas nodrošinās kvalitatīvu, nepārtrauktu atlikšanu.

"Jums arī jācenšas darīt kaut ko pilnīgi nesaistītu dienu pirms jūsu grūts Mudder," saka Johannes Klose labklājības un vienotas piederības Somuchmore (somuchmore.co.uk) līdzdibinātājs. Vislabāk ir kaut kas nomierinošs, atjaunojošs un lēni pacelts, piemēram, pastaigas parkā. Ja jūs nevarat uzticēties, lai saglabātu ātrumu, izmantojiet Sony SmartWatch 3, lai saglabātu uzmanību jūsu ātrumam un pārliecinieties, t pārvērsties pēdējā brīža treniņā.

Sacensību diena

Ierodoties pie Tough Mudder var būt milzīgs, pateicoties visiem cilvēkiem un trokšņainas satricinājumiem. Neļaujiet sajutam uzmanību. "Run, kaut gan jūsu iesildīšanās rutīnas un koncentrēties uz savu elpošanu," saka Džeimss. Pārliecinieties par fiziskajiem un garīgajiem aspektiem, kurus jūs varat kontrolēt, nevis pievērsties nezināmajam. Atkal izmantojiet RunKeeper lietojumprogrammu, izmantojot savu Xperia ™ Z3 + no Sony, lai sniegtu sev kaut ko pazīstamu sacensību dienā un sekotu līdzi jūsu gaitai.

"Mēģiniet koncentrēties uz to, ko tā jutīsies, lai pabeigtu savu sarežģīto purvu un vizualizētu sev pie finiša, rokās gaisā, smaidu uz dubļainās sejas un jūsu draugu un ģimenes prieku, kas tikko noskatījos, ka jūs pabeidzat kādu no sarežģītākais šķēršļu brauciens pasaulē, "saka Klose.

Veiksmi

Kad runa ir par faktiskajām sacīkstēm, tas viss ir par uzticēšanos un uz to, cik jūtaties ērti. "Pieņemsim, ka cilvēki darbosies ātrāk nekā tev," saka Džeimss. Tas ir labi, vienkārši ļaujiet viņiem uzspiest, nevis liekot justies zemāk. "Ja bailes vai negatīvas emocijas rodas sacensību laikā, koncentrējoties uz savu elpošanu, skaitot jūsu ieelpas un izelpas. Tas atslābina nervu sistēmu un palīdz radīt attālumu starp jums un jūsu bailēm.

"Ja visi pārējie neizdodas, atgādiniet sev, ka vissliktākais scenārijs, par ko mūsu prāti nāk klajā, praktiski nekad nenotiks," stāsta Klose. Vai arī citēt Marks Tvens: "Manā dzīvē esmu dzīvojis ar briesmīgām lietām, no kurām dažas faktiski notika."

Uzziniet vairāk par Sony Xperia Z3 + un tā priekšrocībām, ko sniedza Tough Mudder sagatavošana

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru