Kā apgūt High Pull

Sporta spēlēs nav nekas nepareizs uzdevums, bet peļu apmācība (un bezgalīgas noslodzes mācības vispār) ir tāda, ka, apvienojumā ar dzīvesveida ieradumiem, piemēram, galda darbiem, jūs varat neņemt vērā galvenos postulāros muskuļus, atstājot jūsu deltas iekšēji pagrieztu .

Augstuma stienis ar stieni pievērsīs pietiekamu uzsvaru uz pleciem, lai izvilinātu muskuļu augšanu un radītu brīnumus jūsu strukturālajai un pozitīvajai veselībai. Tas ir tāpēc, ka lielais vilkums ietver visas ķermeņa svarīgākās muskuļu grupas, it īpaši aizmugurējo ķēdi (glūtus, gals, atpakaļ), lai stabilizētu un uzsāktu kustību. Tas arī pārspēj augšējo, vidējo un apakšējo slazdu, nevis vienkārši apstrādā augšējās slazdu, kas var padarīt jūsu poza izskatās sasiets.

Kustību, kas skar visas šīs jomas, atrašana ir grūta, bet stila stienis, protams, atbilst rēķinam.

Kā to izdarīt grābeklis

Sēdiet ar kājām plecu platumā, turklāt stangas turiet tikai savās smailās priekšā. Jūsu roktura izvietojums nedrīkst būt mazāks par rokas platumu ārpus katras kājas. Turot lūšņus un aktīvo abs, velciet stieni uz augšu vienā kontrolētajā kustībā, turot to tuvu ķermenim. Kad josla paceļas, plecu plecu nospiediet, lai stieni pievelciet pēc iespējas augstāk. Lēnām atlaidiet atpakaļ sākuma stāvoklī.

Bieži pieļautās kļūdas

Kritums uz priekšu

Tas ir būtiski, lai jūs vienmēr saglabātu muguru taisnā un neitrālā stāvoklī, un jūsu krūtīs vienmēr ir paaugstināts. Tas nodrošina, ka impulss un smagums nespiež jūs uz priekšu un ārā.

Saspiest

Turot lūpu un kodolu, kas visu laiku piesaista uzmanību, ir liels stress jūsu muguras lejasdaļā, samazinot ievainojumu risku un izmantojot jūsu tehniku.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru