Kā padarīt muskuļu veidošanas brūnās

Var droši teikt, ka "brownies" diezgan augstu vērtē amerikāņu kulinārijas izgudrojumu panteonā, taču tāpat kā lielākajai daļai viņu tautiešu - domājiet, ka Twinkies, kukurūzas suņi un Dunkin 'Donuts - lielā daudzumā tos lieto, jūsu jostasvieta nedos nekādas priekšrocības. Šī problēma iedvesmoja pavāri Fitnesa restorānā Gym's Kitchen (gymskitchen.com), lai radītu radikālu risinājumu: aizstāt visus saldos, pārstrādātos ogļhidrātus tradicionālajās mājputnu receptēs ar dabisko labumu, jā, saldo kartupeļu. Rezultāti garšo tikpat labi, kā izskatās, un piedāvā daudz cukura līmeni asinīs stabilizējošu zemu ogļhidrātu līmeni, kā arī 14 g muskuļu veidojošu olbaltumvielu uz cilvēka ķermeni.

Sastāvdaļas

800 g saldo kartupeli, mizoti un kubiņos

80g maltas mandeles

14 datumi, smalki sagriezti

100g auzas

100g šokolādes sūkalu olbaltumvielu pulveris

4 tbsp kakao pulveris

3 tbsp tīrs kļavu sīrups

1 tbsp cepamais pulveris

Kā to izdarīt

1. solis: uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 ° C / gāzei 4.

2. solis. Uzkarsējiet saldo kartupeli ūdenī astoņas līdz desmit minūtes, līdz tas ir mīksts. Drenāciet un novietojiet to bļodā. Sajauciet ar pārējām sastāvdaļām un mērci, līdz iegūstat vienmērīgu konsistenci.

3. solis: novietojiet cepšanas paplāti ar taukainu papīru un vienmērīgi sadaliet maisījumu. Cepiet to krāsnī apmēram 18 minūtes, tad sagrieziet desmit un ēdiet. Ne visi uzreiz.

Numuri (uz mājām)

309 kalorijas

14 g olbaltumviela

56 g ogļhidrātiem

6g tauku

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru