Kā padarīt artišokus labāk

Viņi neizskatās apetīti, un nav skaidrs, kā jūs to gatavojat, bet jums vajadzētu dot artišokus, lai mēģinātu labāk izdzīvot guļamistabā. Tie nodrošina magniju, kas uzlabo serotonīna - hormona, kas mazina jūsu centrālo nervu sistēmu, funkciju - un saglabā miega regulējošā hormona melatonīna veselīgu līmeni. Saskaņā ar pētījumu no Romas universitātes, tie satur arī folātus, kas uzlabo auglību, palielinot spermatozoīdu mobilitāti. Tātad, ja vēlaties labu vakaru, izmēģiniet kādu no tālāk minētajām receptēm.

Vairāk muskuļu veidošanas, tauku samazināšanas uztura idejas.

Jūs viņiem patīk

Artišoku zupa - Sastāvdaļas (kalpo 4)

600g artišoki, mizoti / 1 ķiploku spilvens / 50g nesālīta sviests / 25ml olīvueļļa / 200 g sarkanā sīpola / 1 ķiploka daiviņa / 100 g porains / 100 g selerijas / 2 šampinjona timiāns / 250 ml piena / 500 ml veg krūze / 200 g sarkanie kartupeļi / sāls un baltie pipari pēc garšas

Taisīt

Cepiet ķiploku un artišokus 20 min pie 200 ° C / gāzes zīmes 6. Cep sīpolu un ķiplokus sviestā un pusi eļļas, līdz tas ir caurspīdīgs. Pievienojiet selerijas, puravi un timiānu un pagatavojiet līdz mīkstam. Sasmalciniet grauzdētu ķiploku mīkstumu pannā ar artišokiem, pienu, krājumiem un kartupeļiem. Vāra uz 10 min. Sezona, sajauc un kalpo ar zaļo augu eļļu.

Tuna Niçoise salāti - Sastāvdaļas (kalpo 1)

20g artišoki, mizoti un pusnakts / 20g jaunie kartupeļi, pusnakts / 20g zaļās pupiņas / 3 paipalu olas / 100g tunzivs fileja / 2 tbsp olīveļļas / ½ tsp Dijon sinepes / 1 dārgakmens sāls salāti, sasmalcinātas / nedaudz ķiršu tomātu / 20g melnās olīvas, bedrītes / 2 anšovi / zeltaini pētersīļi

Taisīt

Vāra kartupeļus 10 minūtes, pupiņas 5 minūtēm un olas 4 minūtes. Iegrieziet tunzivis un nedaudz apcepiet uz 2 minūtēm katrā pusē. Sajauciet eļļu un sinepju, lai pagatavotu mērci. Bļodā sajauc dārzeņus, artišokus, olīvas un anšovus. Pievienojiet tunci, kartupeļus un paipalu olas. Garnējiet ar mērci un pētersīļiem.

Cepti artišoki ar avokado un pīrāgu - Sastāvdaļas (kalpo 2)

6 violetas artišoki / 2 tbsp zirnīšu milti / 2 tbsp cietās miltrasas / 2 tbsp rapšu eļļas / Sāls, pēc garšas / 1 tsp paprika / 2 avokado / 1 citrona sulas / 1 tsp pīrāga (zivju ikrus)

Taisīt

Vāra artišokus sālītā ūdenī līdz mīkstam, pēc tam iztukšo, atdzesē un pa ceļu sagriež ceturtdaļās. Sajauciet divus miltus, salieciet artišokus ar ūdeni un putekļus tos ar miltiem. Cepiet līdz zeltam, izlej uz virtuves papīra un sajauciet ar sāli un papriku. Nopiet avokado, noņemiet akmeņus un sajauc tos ar citronu sulu. Pasniedziet ar artišokiem, pārklājiet pusgraudu abiem.

 

 

 

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru