Kā veikt taukainu putekļu sūcēju

Mazais tortilju aplauzums var saturēt vairāk pildījuma nekā regulāra sarnie, bet tajās ir daudz mazāk kaloriju (atkarībā no tā, ko jūs to ievietojat, protams). Šī grieķu iedvesmotās receptes viskvājpilnā versija uzlabo veselības stāvokli, nodrošinot labu iedarbību uz zema glicerīna līmeņa pazemināšanos ogļhidrātiem, kas ilgst ilgāku laiku un palīdzēs jums izvairīties no kārdināšanas uzkodām pēcpusdienā. Kā viens no vissīkākajiem, ar olbaltumvielām iepakotu gaļu, šī vāra vistas arī ir ideāli piemēroti tauku zudumam.

Sastāvdaļas

1 viskuss tortilla

1 vistas krūtiņa

Neliels spinātu lapas

½ liellopa tomātu, sagrieztu gabaliņos

Ērggonas pinča

1 tsp olīveļļa

1 tbsp majonēze

1 tējkarote sinepes

Saldās paprikas šķēle

¼ tsp Vorčesteršīras mērcē

Kā to izdarīt

1. solis: sautējiet vistas krūtiņu ar eļļu un estragonu.

2. solis: sagrieziet to kubiņos un novietojiet tos zem vidēja grila. Regulāri pagrieziet, līdz vārīti.

3. solis: sajauciet sinepju, mayo, papriku un Worcestershire, lai pagatavotu mērci.

4. solis: ielieciet aptinumu zem grila uz 30 sekundēm katrā pusē.

5. solis: pārklājiet mērci ar pārklājumu, piepildiet to ar vistu, spinātu un tomātu un tad iesaiņojiet.

Cipari

475 kalorijas

49g proteīns

32 g ogļhidrātiem

17 g tauku

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru