Kā dzīvot līdz 100 gadu vecumam

1. Atrast iemeslus, lai smieties

2012. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Novecošanapētnieki no Yeshiva Universitātes ASV atrada vairākus faktorus, kas bija 100 gadus veci. Smieklīgu mīlestība bija viena. "Viņi to uzskatīja par svarīgu dzīves daļu," teica vadošais pētnieks.

2. diegs katru dienu

Tas pazemina sirds slimību, demences un insulta risku, samazinot baktēriju līmeni mutē. Dariet to pirms sārma.

3. Atrodiet Mērķi

Nikosijā, Kostarikā - kurā ir viena no visaugstākajām 100 gadus veco iedzīvotāju koncentrācijām pasaulē, iedzīvotājiem parasti ir plāns "de vida" jeb "dzīves plāns", kas parasti tiek virzīts uz ģimeni un draugiem.

4. Rezervējiet brīvdienu

Un nejūtas vainīgi. Masačūsetsas pilsētas Framinghamas iedzīvotāju ilgstošā pētījumā vīrieši, kuri bieži atvaļinājušies, izdzīvoja savus darba kolektīvos. Iet arī kaut kur saulains: D vitamīns palīdzēs.

5. Grow Your Own

Japānas lielākajā daļā Japānas lielākā daļa iedzīvotāju ir viens hobijs: audzē savus dārzus. Tas ir zems stresa fiziskās aktivitātes, un tas nodrošina jūs ar zālēm, kas nesatur pesticīdus.

6. Get Spiritual

2008. gada WebMD pētījums par 100 gadu vecuma ļaudīm atklāja, ka tā ir kopēja iezīme, taču tas nenozīmē, ka dodas uz baznīcu - pietiek ar meditāciju vai uzmanības piepildīšanu.

7. Dodge smēķē

Vēsturiskā pētījumā par vīriešiem, kas dzimuši pirms 1913. gada, simtgadnieki bija visi nesmēķētāji ar labu stāju un zemu asinsspiedienu. Acīmredzams un garlaicīgs, varbūt, bet tas darbojas.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru