Kā nokļūt pie ārpuses ar Matthew McConaughey

Matthew McConaughey ir ložņājis cauri Kostarikas džungļiem, kam ir mačete ar slīpsvītru, izmantojot blīvu veģetācijas vidi. Viņa apģērbs ir izplūdušs ar sviedriem - ne tik daudz no stresa, bet briesmām. Viņš ir viens Bail Arī tas ir aktivizēts. "Skaņas, ko dzirdat ... jūs domājat, ka viss, kas pārvietojas, ir gators, mežacūkas, jaguārs," saka aktors. Viņš ir aprīkots tikai ar savu laimīgo zaļu galvas saiti, "kukaiņu atbaidīšanas shitload" un gaismas avota galveno lukturi. "Jūsu adrenalīns tiek sūknēts, jo jūs nezināt, ko gaidīt nākamajā solī. Katra kustība ir kā jauna četrdaļīga "ak, sūdi!"

Āra tipaVai šī briesmīgā vēlu nakts pārgājiens ir daļa no liela budžeta darbības klikšķa? Nē. Tas ir vienkārši McConaughey brīvdienās. Tas ir tieši tas, ko viņš dara, kad viņš nav darbā. Kad viņš uzauga Longvjū, Teksasā McConaugheyMāte vienmēr viņam teica: "Ja ārā ir gaisma, tev jābūt ārpus mājas".

Tas daļēji izskaidro, kāpēc viņš dod priekšroku āra treniņiem - džungļiem un takām - nevis treniņiem trenažieru zālē, un kāpēc gadiem ilgi paparaci ir noņēmis bildes par viņu, kas parasti darbojas bez krūtīm, bieži vien pludmalē. "Tas vienmēr ir bijis dzīvesveids," viņš saka. "Tad tas kļuva par kaut ko līdzīgu:" Hei, tas arī ir labs manam darbam. "Es neesmu profesionāls sportists, bet man ir darbs, kurā es gribētu izskatīties labi un būt pēc iespējas veselīgāks." Vienkārši turpini dzīvotŠodien McConaughey cenšas dalīties ar mīlestību uz dzīvību un veselīgu uzturu. Tas viss sakrīt ar viņa filozofiju: tikai saglabājiet livin '. Frāze, kas ir kļuvusi par viņa personīgo mantru, jo viņš to pirmo reizi izteica savā izaicinājuma lomā Apreibis un apjucis. Tas norādīja nosaukumu jk livin, bezpeļņas fonds, kuru viņš sāka 2005. gadā, lai rosinātu bērnus izdarīt pozitīvas un veselīgas pārmaiņas viņu dzīvē, palielinot nodarbības. McConaughey, 41 gadi, zina, ka fitnesa pamatā ir vairāk nekā tikai labs izskats. Tas ir par spēju sekot līdzi saviem bērniem (dēls Levi, divi, un meita Vida, viens) bez gaisa ieelpošanas. Tas ir par viņa ķermeņa pārveidošanu par lomām, vai viņš spēlē beisbola spēlētāju (Eņģeļi laukā), mazpilsētu šerifs (Lone Star), pūķa slayer (Uguns valdīšana) vai advokāts, kā viņš to dara savā jaunākajā filmā Lincoln jurists.

Atkarībā no lomas, viņa svars svārstās no 80 līdz 84 kg. "Matthew var darīt simtiem piespiešanas, un viņš ir mobilais kā joga persona, "saka viņa treneris, Peter Park, kam McConaughey tikās ar kolēģi Texan, Lance Armstrongs. "Viņa fitnesa ir caur jumtu. Viņam nepatīk Lance aerobikā, bet viņš var turēt savu. "Dažreiz aktieris un velosipēdu leģenda ir pat apmācīti kopā. "Jūs ātri uzzināt, kas ir atpakaļ Lance'S jersey izskatās, "saka McConaughey. Kalifornijas sapnisKad viņš nepiedalās filmai, McConaughey vilcieni ar parku viņa Kalifornijas mājās. Tipiska diena (skatīt lodziņu pa labi) varētu ietvert uzkrāšanos uz bērnu spilvena, seko sprints, spiedpogas, kājām pie kājām, un, visbeidzot, ķēdes ķermeņa darbs. Viņš arī velosipēdu izvedīs uz ceļa. "Viņam patīk izaicinājums," saka parks. "Viņam vajadzētu būt garlaicīgi stingri ieejot sporta zālē un veikt vienu no šiem pamata treniņiem." Viens no iecienītākajiem uzdevumiem ir pacelt mēms vai jebkuru svarīgu objektu un turēt to 15 minūtes. "Tas nav tik vienkārši, kā šķiet," viņš saka. "Jūs novietojat svaru no augšas uz augšu virs galvas, labajā rokā, tad pa kreisi, pēc tam atpūtiet to uz pleciem, pievienojot svaru atpūtai, tad kājas. Jūs saņemat pilnu ķermeņa treniņu, tikai noskaidrojot, cik pozīciju jūs varat pārvaldīt, nenosakot svaru uz zemes. Jūs atklājat arī stiprākas un vājākas vietas jūsu ķermenī.

Lai treniņos izmantotu citus filmu zvaigznes, lai iegūtu lielo ekrānu, abonējiet mūsu žurnāluvai arī lejupielādēt digitālās versijas. Vai abi!

McConaughey dabiskais treniņš

Veiciet šos vingrinājumus vienu pēc otra, neatlaižot atpūtu. Pēc pēdējās nodarbības atpūsties uz minūti vai diviem. Atkārtojiet trīs līdz desmit ķēdes. Vienu kāju tramplīns- Vienu kāju stāvēt un pāriet uz priekšu piecas reizes.- Veikt piecas vienpiedziņas squats.- Turpiniet vēlreiz divreiz uz vienas kājas, pēc tam atkārtojiet pretējā kājā. Rokas staigāšana- Spiediena stāvoklī "staigāt", pārvietojot tikai rokas un potītes. Nevelciet ceļos, bet turiet stingru abs.- Katru desmit "soļi" veic piecus iespiešanas. Turpiniet rīkoties, līdz esat pabeidzis 15 iespiešanas.Satiksmes gaismas lunges- Veiciet piecas pastaigas lundes normālā tempā (zaļā gaisma), un pēc tam nākamos piecus cik vien iespējams lēnāk, pakāpeniski lejup pazeminoties (dzeltenā gaismā).- Pēc piektā lēnas palēninājuma turiet nospiestu pozīciju piecas sekundes (sarkanā gaisma).- Turpiniet, līdz esat pabeidzis 15 katra veida lunges.Koku filiāle velciet un paceliet- Pakaviet no koka filiāles, paceļamās joslas vai pērtiķu bāriem.- Veiciet vienu uzvilkšanu, nolaidiet ķermeni un veiciet vienu kāju pacelšanu.- Atkārtojiet astoņas reizes.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru