Kā iegūt lielāku un spēcīgāku, domājot grūtāk

Saturs

Kā manas smadzenes manu muskuļus padara lielākus?

Jūsu muskuļus kontrolē jūsu smadzenes caur nervu ceļiem, kas savienojas ar katru no saviem muskuļiem. Elektriskie impulsi no smadzenēm ļauj saviem muskuļiem saslīgt un atpūsties, un tas ir tas, ka jūs varat darīt visu, sākot no stāvēšanas līdz darba veikšanai, lai paceltu svaru.

Lielākā daļa no šīm darbībām ir zemapziņas: jūs pārvietojat, nedomājot par iesaistītajiem muskuļiem. Bet, ja jūs domājat par kustībām, it īpaši apmācības laikā, jūs uzlabosiet savu prātu-muskuļu savienojumu - un tas var radīt lielākus ieguvumus.

Kā tas darbojas?

Padomājiet par šiem nervu ceļiem kā par automaģistrāli. Ja ceļš netiek labi uzturēts vai tiek izmantots bieži, satiksme palielināsies, un, lai sasniegtu galamērķi, būs vajadzīgs ilgāks laiks. Bet, ja tas tiek uzlabots, pastāvīgi pievēršot uzmanību, satiksme darbojas daudz vienmērīgāk. Jo labāka forma šajos nervu ceļos ir, jo ātrāk signāls no smadzenēm sasniegs jūsu muskuļus.

Kāpēc tas ir svarīgs svara treniņš?

Ātrums, kādā signāli sasniedz jūsu muskuļus, ievērojami ietekmē lielumu un spēku. Ātrs signāls nozīmē, ka jūsu muskuļi var grūtāk un ātrāk saskarties - padarot to spēcīgāku un spēcīgāku - vienlaikus piesaistot vairāk muskuļu šķiedras, kas novedīs pie jauna muskuļu augšanas.

Vai tas ir tas, ko nozīmē "muskuļu atmiņa"?

Nē, tas nav gluži tas pats, lai gan tas arī ir saistīts ar nervu ceļiem. Tas attiecas uz to, ka jūs kļūstat labāk un efektīvāk visos fiziskajos uzdevumos - neatkarīgi no tā, vai tā ir vadītāja, rakstot vai spēlējot klavieres - jo vairāk jūs to darāt. Atkārtojums vilcienā nervu ceļus, lai šādi smadzeņu signāli ātri pārvietotos, un muskuļi ir labāk sagatavoti, lai izpildītu uzdevumu.

Kā es varu uzlabot šos ceļus lielākiem ieguvumiem sporta veidos?

Pāreja uz sporta spēli pastāvīgi uzlabos šos savienojumus, jo jūs uzlabojat savu muskuļu atmiņu. Visvienkāršākais veids ir burtiski domāt par saviem muskuļiem, veicot kustību. Palēninot katru reprezentāciju un koncentrējoties uz to, kā jūtaties, lai pārvietotu ķermeņa svaru, sajūtu muskuļu līgumu un paplašinātu, izmantojot visu kustības virzienu, un visi, kas rūpējas par fokusu kustības augšdaļā, viss palīdzēs.

Vai man vajadzēs samazināt pacelto svaru?

Sākumā jūs, bet atcerieties, ka jūsu muskuļos nav ne jausmas, cik smags ir šis hantelis - visi, kas viņiem rūpējas, ir, vai viņi spēj pabeigt darbu pie rokas. Svara samazināšana nozīmē, ka jūs arī mazāk ticat, ka drebēsit lēciena reps, kas vairāk paļaujas uz impulsu nekā muskuļus, un varēs pabeigt pilnu reputāciju diapazonā.

Garīgā mala

Iegūstiet lielāku un spēcīgāku, paturot prātā šos punktus

  • Regulāri braucot uz sporta zāli, jūsu smadzeņu un muskuļu saikne kļūst stiprāka
  • Meklējot un domājot par jūsu muskuļiem, tas uzlabo šos savienojumus
  • Savu muskuļu pievilkšana katra repa augšā un apakšā veido spēcīgākus ceļus, lai muskuļi varētu ātrāk sazināties
Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru