Kā koncentrēties uz prātu

Vai jūs esat hit rakstnieku bloku par savu debijas romānu? Vai jūsu plāns nākamajam, mainīgajam sociālo tīklu tīklam, kas mainījies pasaulē, ir kļuvis nepareizi? Vai jūs esat darbā un neaizmirstat savā datora ekrānā? Ja jūs cenšaties pievērsties mērķim, tad jūs neesat viens. Aptuveni 45% no mums nevar strādāt ilgāk par 15 minūtēm tieši pirms sašutumu novēršanas, 53% uzskata, ka mēs zaudējam vismaz stundu dienā pārtraukumu dēļ, saskaņā ar tirgus izpētes uzņēmuma United Sample.

Gandrīz 60% pārtraukumu rada e-pasts, tūlītēja ziņojumapmaiņa, sociālais medijs vai pārslēgšanās starp lietojumprogrammām vai ierīcēm. Labās ziņas ir, ka ir vienkāršas darbības, kuras jūs varat veikt, lai atgrieztos ceļā - uzreiz.

IETEICAMIE: Kā padarīt produktīvāku

1. Ieslēdziet lidmašīnas režīmu

Mēs visu diennakti esam savienoti ar visu cilvēcībai zināmo informāciju, taču šī pastāvīgā zināšanu plūsma mums padara gudrāku, tikai lēnāk. Londonas universitātes pētījums atklāja, ka nevainojama informācijas plūsma - tīmeklis, e-pasts, zvani, teksti - tikpat slikti mūsu smadzenēm, kā zaudēt nakts miegu. Vidējie IQ rādītāji kritās desmit punktos, kad priekšmetiem tika dota virkne problēmu risināšanas problēmu, kad viņi tika bombardēti ar zvaniem un e-pastiem. Izvēlieties laiku, lai pārslēgtu tālruni uz lidmašīnas režīmu - vai izslēgtu - katru dienu, lai apturētu plūdu.

2. Ielej cup Joe

Spēcīga kafija ne tikai nodrošina energoefektivitāti, bet arī palielina modrību un uzlabo noturīgu fokusu. Un labākais ir tas, ka jo vairāk esat noguris, vai jo ilgāk jums ir jātērē par konkrētu uzdevumu, jo spēcīgāks ir tā iedarbība. Saskaņā ar secinājumiem, kas publicēti pētījumā publicētajos pētījumos, devu 3 mg kofeīna uz kilogramu ķermeņa svara, kas ir vienāds ar apmēram diviem 75 kg kafijas filtriem, uzlaboja stūrēšanas precizitāti vienas stundas laikā. Cilvēka psiho-farmakoloģija žurnāls.

IETEICAMIE: Kā tikt galā ar stresu darbā

3. Košļājamās gumijas

Ja jūs vēlaties palielināt koncentrāciju bez kofeīna ņirgāšanās - ja jūs strādājat vēlu naktī, piemēram, košļājiet gumiju, lai iztīrītu prātu, kā arī muti. Žurnālā publicētajā pētījumā Uztura neurozinātne, kuri mēģināja atrisināt verbālās un matemātikas problēmas, 10% labāka nekā tiem, kuriem nav gumijas.

4. Atklājiet savu galdu

Alberts Einšteins jautāja, ka "ja pārblīvēts galds ir neaptverama prāta zīme, tad tā ir tukša galda zīme?" Un viņam ir taisnība - ja jūs strādājat radošajā industrijā, jo netīrs rakstāmgalds ir saistīts ar lielāku saskaņā ar žurnālu, radošums un ārpusformas domāšana Psiholoģiskā zinātne. Bet, ja jums ir jāturpina koncentrēties uz vairāk ierastajiem uzdevumiem, dodiet savam birojam vai rakstāmgaldam labu vienu reizi.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru