Kā atrast iekšējo mieru nestabilās attiecībās

Attiecības ir piepildītas ar uzplaukumiem, kritumiem un savstarpējām attiecībām. Kā jūs varat atrast mieru amatā šausmīgā haosā jūsu attiecībās?

Lai gan ir daudz tūkstošiem jūtu un emociju par spektru, ir viegli kategorizēt visu, ko mēs kādreiz esam uzskatījuši par divām atšķirīgām kategorijām: laime un skumjas. Kaut kas viss ir saistīts ar vienu vai otru, un reti mēs kādreiz jūtam apātiju par lielu dzīves notikumu.

Vieglos mirkļos, piemēram, bērna piedzimšanā vai laulības priekšlikumā, ir viegli sajust pievilcību. No otras puses, ja mēs saskaramies ar izaicinājumiem, kas saistīti ar galīgu slimību vai kļūst par krāpšanos, ir saprotams, ka dzīve var likties netīra un neorganizēta.

Tomēr jums ir jāatceras, ka ir iespējams iegūt mieru, neatkarīgi no apstākļiem. Jums ir jāatceras, ka koncentrējas uz pozitīvajiem rezultātiem un noņemiet negatīvus. Lai gan jums var būt grūti atrast sudraba apšuvumu, kad jūsu labākais draugs veic ķīmijterapiju, jums vienmēr jākoncentrējas uz stresa bitu pārvarēšanu, jo tas, bez šaubām, radīs vairāk kaitējuma nekā labums.

To pašu filozofiju var novirzīt uz jūsu personīgajām attiecībām. Neatkarīgi no tā, cik nožēlojams jūs jūtaties par savu nozīmīgo citu, jums ir jāstrādā ar to, ja jūs vēlaties izdzīvot. Neatkarīgi no tā, vai jūs atlaidat no emocionāli ļaunprātīgas cīņas, lai mācītos piedot jums laulāto par viņa vai viņas pārkāpumiem, attiecības ir daļa no dzīves, un tas nozīmē, ka ir jācīnās pret kritumiem, kā arī no ups.

Kā palikt spēcīgam trauslās attiecībās

Kad notiek kaut kas slikts, jūs varat justies kā skumjš, kas apsteidz visas jūsu būtnes šķiedras. Tomēr jums ir jācenšas saglabāt sevi un uzturēties spēcīgi. Šeit ir 13 padomi par to, ko jūs varat darīt, lai atrastu iekšējo mieru nestabilās attiecībās.

# 1 Uzreiz šajā brīdī. Atcerieties, ka jūs tikai vienu reizi dzīvojat, un ka skumjas ir bīstamas, un bailes patiešām nenonāk tevi visur. Pārtrauciet domāt par pagātni un nepievērš pārāk daudz uzmanības tam, ko "ifs". Tūlīt, lai atrastu patiesu iekšējo mieru, jo tagadne ir vienīgais brīdī, kas atrodas tavā kontrolē. Jūs atklāsiet, ka, atlaidot pagātni un pārtraucot mainīt nākotni, jūs būsiet mierīgāki un laimīgāki. [Lasīt: 8 ikdienas atgādinājumus, lai jūs varētu pārvietoties uz priekšu]

# 2 Elpo. Iemācieties dziļi un konsekventi elpot, katru reizi, kad jūtaties pārblīvēta. Iekšējā miera sagrābšana sākas ar kaut ko tik vienkāršu kā elpošanas tiesības. Izelpojiet un izraujiet caur degunu un dariet to desmit reizes. Pabeidzot šo vienkāršo uzdevumu, jūs atradīsiet svaru paceltu pie pleciem.

Kad esat gatavs, iemācieties meditēt. Pētījumi liecina, ka katru dienu 20 minūtes meditējot var pozitīvi ietekmēt jūsu vispārējo labsajūtu. Tas ir drošs veids, kā saglabāt savu prātu un palīdzēt atrast mieru. Viss, kas jums jādara, ir atrast klusu un ērtu zonu. Tas varētu būt jūsu mīļākie koki parkā vai jūsu guļamistabā. Aizveriet acis, iztīriet prātu un koncentrējieties uz tukšumu. Uzziniet padomus tiešsaistē, runājiet ar meditējošu draugu vai reģistrējieties klasē, ja nezināt, no kurienes sākt.

# 3 Pavadiet laiku ārpus telpām. Jūs būsiet pārsteigti par to, cik mierīgi var būt lieliski ārā. Veicot iepirkšanās vietu dzīvojošajā pilsētas daļā un pastaigājoties veikalos un ārpus tām, nav laika pavadīšanas brīvā dabā. Iet pēc iespējas dabiski.

Ja jūs dzīvojat rosīgā pilsētā, dodieties uz tuvāko parku vai dārzu un iedvesmojiet to, cik mierīgu apkārtni var apskatīt zaļumi. Ja jūs spējat, dodieties uz nacionālo parku vai pilsētas nomalēm, lai doties pārgājienā vai izbraukt ar velosipēdu. Izbaudiet skatienus, smakas, skaņas un klusumu, kad esat prom no civilizācijas, un izbaudiet to, cik bieži vien tas ir ar dabu.

# 4 Smaidiet un smieties vēl. Jūs domājat, ka sajūta slēpšana uz jūsu sejas ir tikai farss un ka jūs neko nejutīsit iekšā. Nu, jūs esat nepareizi, jo vienkāršs smaids var padarīt visu pasauli atšķirīgu. Jums vajadzētu uzlabot pozitīvas emocijas, nevis nomākt tās.

2008. gadā žurnālā Pain tika publicēts pētījums, kurš apliecināja, ka cilvēki, kas nemierīgā procedūrā nievāja suni, izjuta sāpes vairāk nekā tie, kuri to nedarīja. To pašu var teikt par pozitīvām emocijām un ar tiem saistītajām sejas izteiksmēm. Jo vairāk jūs smaida, jo vairāk jūs ierobežojat negatīvo enerģiju no telpas ielaušanās.

Piemēram, tā vietā, lai sajūtu dusmīgu savu laulātā par kavēšanos vakariņās, jūs varat smaidīt un satikt vienam otru, jo tie nav savlaicīgi cilvēki. Jūs atradīsit, ka rūgtums un dusmas tiek saglabātas līdz minimumam un ka jūs jūtaties labāk bez laika. Mieram ir vieglāk atrast ceļu tavai dienai, kad izstumjat pozitīvas emocijas, un nav labāka šāda veida, nekā ar smaidu. [Lasīt: 12 ieskicētas nodarbības, lai palīdzētu jums iegūt labāku dzīvi]

# 5 Uzņemt jaunu hobiju. Jums vajadzētu censties apgūt kaut ko jaunu, cik bieži vien iespējams. Neatkarīgi no tā, vai tā uzzina, kā padarīt mājās gatavotas ziepes vai izglītoties abās Izraēlas un Palestīnas konflikta pusēs, mācīties kaut ko jaunu, palīdzēs jums sasniegt iekšējo mieru nestabilās attiecībās.

Tas ir tāpēc, ka, koncentrējot savu enerģiju uz kaut ko citu, jūs palīdzēsiet izvairīties no dzīves jūsu negatīvajiem aspektiem. Ne tikai jūs augt kā persona, jūs uzlabosiet savu vispārējo pašvērtējumu, apgūstot jaunu informāciju un talantus. Savukārt, jūs varat dalīties ar jūsu darba augļiem ar savu laulāto, cenšoties labot jūsu netīras attiecības.

# 6 Prakse joga. Joga ir lieliska platforma iekšēja miera meklēšanai. Deep elpošana kopā ar gandrīz meditatīviem līdzīgiem veidiem darīs brīnumus jūsu vispārējai labklājībai. Ne tikai jūs varēsiet saglabāt savu prātu katru reizi, kad saskaraties ar negatīviem rezultātiem, kas nāk no jūsu nestabilajām attiecībām, arī jūs tiksiet aicināti palikt piemēroti un veselīgi.

Pārvērst savu jogas praksi savā garīgās klusuma avotā, un jūs jutīsieties tik daudz labāk iekšā un ārā. Ja jums ir jauna joga vai ka jums ir nepieciešams atsvaidzināšanas kurss, izvēlieties joga DVD iesācējiem vai pierakstieties klasē, lai uzzinātu pamatprincipus.

# 7 Pieņemiet dzīvi, kā tas ir. Kad jūs saprotat un pieņemat, ka dzīve ir domāta, lai sasniegtu savu gaitu, jūs atradīsiet iekšējo mieru. Kaut arī nekas nepareizs, ka uzņemties kontroli pār savu dzīvi, jums ir jāsaprot, ka viss notiek kāda iemesla dēļ. Visas sāpes un ievainojums, kas jums jācieš, padarīs jūs par spēcīgāku un sagatavotāku cilvēku.

Tas pats attiecas uz prieku un svētlaimi. Neviena diena nenozīmē, ka jūsu emocionālā izturība netiek pārbaudīta. Dzīve ir kā peldošs uz plosts uz leju pa upi. Dažreiz upe ir mierīga, un citreiz tas ir strauji pacelsies. Katrā ziņā, pieņem, ka dzīve ir skaista lieta, kas patika un tiek novērtēta, un jums būs viens solis tuvāk iekšēja miera meklēšanai. [Lasīt: kā atbrīvoties no pagātnes un būt satraukti nākotnē]

# 8 Palīdzēt citiem. Vēl viens veids, kā atrast iekšējo mieru, ir piedāvāt to citiem. Pārtraukt būt materiālistiskam un savtīgam. Viss, ko esat veidojis sev, var sabojāt sirdssāpes. Neatkarīgi no tā, vai tā ir paziņojusi par bankrotu sliktā biznesa lēmuma dēļ, vai arī jūs esat gatavs iesniegt pieteikumu par laulības šķiršanu, dzīve nekad nebeigs tev izliekamo liekšanos. Atcerieties, ka grandiozā lietu sistēmā jūs neesat īpaši īpašs. Ikvienam ir jārisina līknes, un lielāko daļu laika viņi var būt daudz sliktāki nekā tas, ko jūs varat sagaidīt.

Esiet laipni pret apkārtējiem, vai jūs tos pazīstat vai ne. Pārtraucu koncentrēties uz savām problēmām un palīdzēt citiem veikt pārmaiņas. Neatkarīgi no tā, vai tā ir brīvprātīga pie dzīvnieka patversmes vai informētība par bērnu namu, jūs atradīsiet lielu mieru, kad jūs domājat un rūpējas par kaut ko vai citu personu, izņemot sevi. Būdams laipns, jūsu problēmas tiks novietotas perspektīvā un sniegs jums iespēju būt pateicīgam par to, kas jums ir. [Lasīt: 5 veidi, kā brīvprātīgais var palīdzēt dziedēt depresiju]

# 9 Esiet atvērts prātam. Vēl viens veids, kā glabāt iekšējo mieru, ir pārtraukt būt tik tuvu domājošiem. Lielāko daļu laika, dusmas un neapmierinātība rodas tāpēc, ka nesaprot un neprot uztvert, ko citi tic, ka jūs ticat. Jūs varat nobiedēt pie tā, kas nopietni pieņēmis savu reliģiju, un nesaprot, kā viņš var tik akli vadīt kaut ko nemateriālu kā ticību. Pielāgojiet laiku, lai izglītotu sevi, lasot informāciju par citiem uzskatiem, reliģijām un kultūrām.

Kā jūs darāt lietas savā valstī, tas var būt svētlaims citā valstī un otrādi. Kad jūs izskatīsieties ārpus savas pamatvirziena sistēmas un uz lielo pāri, jūs atradīsit sev lielāku izpratni un pozitīvu. Novietojiet sevi kāda cita apavu priekšā, atveriet savu prātu kādam citam viedoklim, un jūs aicināsiet mieru un laimi savā dzīvē. [Lasīt: ja jums jāuztraucas par to, kā attaisnot jūsu dzīves izvēli?]

# 10 Esi cerīgs. Neatkarīgi no tā, cik slikti var būt situācija, nekad nedrīksti cerēt, ka mirs. Jūsu attiecības ar savu laulāto var šķist nepiesaistāms putns, bet jūs nevarat atteikties no cerības, ka viss būs kārtībā. Neatkarīgi no tā, vai tā pārvar kaut ko traumatisku, piemēram, bērna zaudēšanu vai mācības, lai piedotu jūsu partnerim laulības pārkāpšanā, jums ir jābūt cerībai un ticam, ka jūs atkal būsiet priecīgi neatkarīgi no tā, kas notiek. Paliekot cerību dzīvi, jūs neapšaubāmi atradīsiet mieru un spēku, lai nokļūtu grūtos laikos. [Lasīt: kā apgūt pozitīvu pašpārlūkošanu un izstumt negatīvitāti]

# 11 Izaugieties tajā. Meklējiet iekšējo mieru kā pieaugošu pieredzi. Nav šaubu, ka jums būs spēj pārveidot un saglabāt savu prātu tikai pēc meditācijas, jogas un pozitīvas dienas. Meklējot iekšējo mieru un mieru, nepieciešams laiks un pūles. Tev jāmācās pretoties negatīviem, kurus dzīvē iemāca tev, un aptveriet pozitīvos.

Izturieties, lai atrastu iekšējo mieru kā ceļojums. Izgrieziet negatīvus no savas dzīves un izdomājiet savu prātu un ķermeni, lai atrastu un pieņemtu pozitīvu enerģiju. Izaugieties praksē būt laimīgam un mierīgam, un, pirms to zināsit, tie kļūs par otro dabu.

# 12 Atjaunot ģimenes attiecības. Vēl viens veids, kā veidot iekšējo mieru, ir pārveidot pārtrauktas attiecības ar ģimenes locekļiem. Neatkarīgi no tā, vai tā ir tava privileģēta māte vai problemātiska māsa, veidojot ciešas attiecības ar saviem ģimenes locekļiem, tu dabūsi mieru. Pat ja tas nozīmē sazināties ar viņiem tikai vienu reizi, lai atvainotos vai pateiktu viņiem, ka viņi viņiem piedod, jūs būsiet pārsteigti par to, cik daudz laimīgāku un vieglāku jūs jutīsieties, kad atlaidīsiet dusmas.

Dusmas pret ģimenes locekļiem ir atšķirīgs no jebkura veida emocijas, ka jūs kādreiz jūtaties. Lai iegūtu iekšējo mieru, jums jāatbrīvo toksīni no prāta un sirds. Ja jums jau ir labas attiecības ar ģimenes locekļiem, cenšaties kopā ar viņiem pavadīt vairāk laika un izvilināt spēku no viņu atbalsta, lai jūs varētu sazināties ar savām nepatīkamajām attiecībām. Atcerieties, ka iekšējo mieru būs vieglāk atrast, ja tev ir laba atbalsta sistēma.

# 13 Meklējiet konsultācijas. Dažreiz viss, kas jums vajadzīgs, lai redzētu gaismu, ir neatkarīgas trešās puses padoms. Neatkarīgi no tā, vai tas ir ģimenes loceklis, tuvs draugs vai padomdevējs, noliedzot, ka jūsu nestabilo attiecību problēmas tiek izlaistas kādam citam, tas palīdzēs jums izdomāt perspektīvas. Jūs būsiet pārsteigts par to, cik daudz mierīgākas jūs jutīsieties, kad meklējat palīdzību no kāda cita.

[Lasīt: 13 iedvesmojošus veidus, kā izcelt sev labāko]

Vienmēr atcerieties, ka jums ir vērts pūles. Neatkarīgi no tā, cik grūti ir ceļojums uz iekšējā miera panākšanu, jums ir jāpaskaidro, ka esat tā vērts. Neviens cits nevar apturēt tevi, bet gan sevi, lai jūsu dzīvē nodotu pozitīvu enerģiju un, pirms to zināt, jūs būsiet laimīgāki un miermīlīgāki nekā jūs kādreiz bijāt!

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru