Kā to izdarīt

Viņi saka, ka pasauli mainījuši nepamatoti vīrieši, un mums visiem ir spītīgs brāķis, kurš atteicās gan izlēkt domkrati, gan dēlus par labu gudrībai, lai pateicos par dēļa kaklasaiti.

Cilvēkiem vairs nav jāsadala laiks gan no lecamajām domām, gan dēļu, vai - šausmas šausmas - saskaras ar Sofijas izvēli, kad tikai viens no viņiem izvēlas darboties laika ziņā jutīgās situācijās. Planku ligzda ir pārklāta.

Ieguvumi no Plank Jack

Lēciena ligzda ir lielisks veids, kā iegūt sirds sūknēšanu, un dēlis veido akmeņu cieto kodolu, tāpēc nav pārsteigums, ja uzzinātu, ka dēļu atvere nedaudz ir abu. Kardio aspekts nozīmē, ka tas ir lielisks variants ķermeņa izmantošanai ķēdes laikā, kad jūs cenšaties saglabāt savu sirdsdarbību visā, pretēji klasiskajam statiskajam dēlam.

Kā to izdarīt

Pieņemiet standarta dēļu stāvokli, turot ķermeņa augšup uz apakšdelmiem un pirkstiem. No turienes tas ir tik vienkārši, kā kājas izstiept uz sāniem, piemēram, lecošo domkratu, pēc tam atgrieziet to sākotnējā pozīcijā. Saglabājiet savu kodolu, lai nodrošinātu maksimālu efektu.

Lēni uz priekšu un atpakaļ, cik vien iespējams, minūtē, paņemiet 30 sekunžu pārtraukumu un atkārtojiet. Ja jūs atradīsit lekt no abām kājām pārāk grūts, pēc tam katra kājiņa pēc kārtas pakāpeniski ir labs veids, kā padarīt dēļa vāciņu vieglāku.

Jūs varat nedaudz sajaukt dēļu atveri, bīdot jūsu kājas no otras puses, nevis lecot, lai tās izplatītu. To var izdarīt tikai ar zeķēm vai tējas dvieļiem, bet, ja vēlaties izmēģināt to uz paklāja, tad varētu būt vērts pacelt pāris slīdņus, kurus var izmantot arī dažādiem citiem vingrinājumiem. Puse no atgriezeniskām slīdnēm - viena puse cietām grīdām, otrs - paklājam - maksā Amazon mazāk nekā 15 latus.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru