Kā to izdarīt Mighty Medicine Ball Slam

Lielākā daļa stresa apkarošanas risinājumu apgriežas, nomierinot sevi leju, elpot dziļi un varbūt pat klausoties maigu melodijas vaļu dziesmu. Tomēr reizēm tas to nedara, un vislabākais variants ir panākt vai pēc iespējas grūtāk nokļūt līdz galam, līdz tas ir izsmelts.

Līdz ar to zāļu bumbiņa ir ne tikai lielisks kombinētais vingrinājums, kas izstrādās dažādus muskuļus, bet arī ārkārtīgi piemērots veids, kā atbrīvoties no stresa, nedarot neko (pieņemot, ka jūs tiešā veidā novirzat slamus uz zemes).

Ir ļoti maz medikamentu bumba, ko slaida, nedara. Visā ķermeņa muskuļos tiek veikta kustība, kamēr jūsu kodols un augšējā daļa ir pakļauti iedarbībai. Veicot atkārtotu atkārtošanos, dramatiskā veidā palielinās sirdsdarbības ātrums, tādēļ liela intensitāte intervāla treniņu faniem ir ļoti jāieinteresē ar šo vingrinājumu.

Kā to izdarīt medicīna bumba slam

Sāciet, izvēloties zāļu lodi. Atceroties, ka jūs nevēlaties, lai tas būtu pārāk smags, ja vien jūs neesat pārliecināts, ka tas nesabruks pa grīdu, lai tas būtu zemāk. Ja jūs patiešām uztraucas šajā priekšā, smilšu bumba var būt gudrāka iespēja.

Faktisko uzdevumu ir vienkārši sekot. Sāciet, stāvot ar zāļu lodi abās rokās, kas atrodas priekšā no jums. Nospiediet to virs galvas, līdz jūsu rokas ir taisnas, tad sasauciet visas dienas garumā sagrāvušās neapmierinātības rezerves un piespiediet medicīnisko bumbu uz leju.

Kā jūs slam iet bumbu ar savu ķermeni, tupējot uz leju uz zemes. Centieties saliekties pie gurniem. Kad bumba atslīd uz augšu, satveriet to un vēlreiz spiediet uz augšu. Vai arī, ja izmantojat smilšu ziloņkaulu, kas nespēs lielīties, noņemiet to uz augšu no zemes un izvelciet no tupēt.

Atkārtojiet trīs komplektus no 12-15 reps vai dariet tik daudz, cik jūs varat noteiktā laikā, kā daļa no HIIT treniņa.

Ja jūs vēlaties paaugstināt zāļu grūtības, bumbu slam vienai lieliska iespēja ir to darīt, stāvot uz Bosu līdzsvara bumbas. Izaicinājums jūsu līdzsvaram padarīs jūsu galvenos muskuļus grūtāk, kā jūs mēģināt palikt taisni, bet slamming prom.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru