Kā nomierināties sev: 7 tūlītēji hacks, kas darbojas kā šarms

Mums visiem ir šis punkts, kad ir šķērslis, kas vai nu ved uz mierīgu vai traku pilsētu. Uzziniet, kā nomierināties sev un izvairīties no trakuma.

Zinot, kā nomierināties un uzņemties to rīkoties, ir vajadzīgas divas dažādas lietas. Redziet, kā nomierināties dažiem cilvēkiem ir vieglāk nekā citiem. Bet, ja jūs praktizē šīs prasmes, ja tās nav sašutušas un saglabā tās savā repertuārā, tās ir noderīgas un var tikai izglābt jūs no neveiksmes no skapja. [Lasīt: 16 spēcīgi pašattīstības noslēpumi, kurus nevar ignorēt]

Kā nomierināties sev - 7 praktiski hacks, kas patiešām darbojas

Ir gan fizioloģiski, gan psiholoģiski veidi, kā pārvarēt zvēru, kas atrodas zem ārpuses. Tas nav viegli. Tomēr pilnīgi iespējams, ja vēlaties mainīt tos uzvedības veidus, kas visvairāk sāpina jūs.

# 1 Elpošanas metodes. Cilvēkiem ir divu veidu nervu sistēmas reakcijas: parasimpātisks un simpātisks. Parasimpātisks ir tas, kad nervu sistēma atrodas mierīgā un nereaģējošā režīmā.

Kad jūs nokļūsit simpātiskajā nervu sistēmā, jūsu nervu sistēma domā, ka "tā ir ieslēgta." Lidojuma vai cīņas reakcija ļauj jums reaģēt atšķirīgi. Vadoties no adrenalīna, jūs rīkoties ārpus instinkta, un jūsu smadzenes diezgan daudz ņem atpakaļ sēdekli. Tātad, kā jūs pārvarat simpātisko sistēmu?

Elpošana Tas ir zinātnisks fakts, ka dziļa elpošana pārvieto ķermeni no simpātiskās sistēmas uz parasimpātisku. Protams, jums nav vajadzīga zinātne aiz tās, viss, kas jums jāzina, ir tas, ka, ja jūs varat veikt desmit dziļi elpot, piemēram, super dziļi, tas fiziski nomierina jūs uz leju. Lielākajā daļā gadījumu jūsu emocijas seko šim piemēram. [Lasīt: ceļvedi, lai atrastu mierīgu pilnību zonā]

# 2 Iet pastaigā. Tas ir ne tikai dziļa elpošana, kas nomierina ķermeni. Dodoties pastaigā, skriet vai pat palaist, uzcelta adrenalīns ļauj strādāt pa ķermeni. Kad adrenalīns ir "atstājis ēku", ir daudz vieglāk skaidri redzēt lietas un risināt jautājumu par mazāk emocionālu un saprātīgu plānu. [Lasīt: fiziskās slodzes priekšrocības jūsu prātā, ķermenī un libido]

# 3 Noņemiet emocijas. Kad mēs noņemam emocijas no jebkuras situācijas un pārtraucam apzīmēt nodomu, daudz vieglāk ir risināt šo jautājumu. Bieži vien mēs visi esam izstrādājuši lietas, kas mums nav jāattīsta.

Ja jūs domājat par situāciju un izstumjat savas emocijas no tā, vai varbūt satveriet sevi kāda cita apavos, jūs vienkārši nevarētu atrast kaitējumu. Jūs arī konstatējat, ka nevajag būt dusmīgam.

Viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc mēs zaudējam mūsu atdzist, ir no sāpēm. Ja jūs atteiksies, ka kaut kas notiks, jūs to pievērsīsiet bez intensitātes. Tā vietā to uzskata par problēmu, kas jāatrisina.

# 4 Uzrakstiet vēstuli, kuru neparedzat nosūtīt. Ja jums ir grūtības nomierināties, dažkārt tas ir tādēļ, ka jūs jūtaties kā jūs nesaprotat to, ko vēlaties. Tā sadedzina jūsu iekšpusi.

Ja vēlaties uzzināt, kā nomierināt sevi un izvairīties no tā, ka jūs neatgriezīsies, lai nokostu jūs pie ass, pierakstiet, ko jūs vēlaties izkļūt no krūtīm pret personu, kas jūs traucē. Atlaidiet vārdus un aiziet prom.

Pēc pāris dienām, kad jūs esat nomierinājies, izlemiet, vai vēlaties to nosūtīt. Bet dažreiz vienkārši izlaižot to papīra formā, ir pietiekami, lai ļautu to aiziet un atbrīvoties no lietām, kas jūs izstumj. [Lasīt: Miera meklēt - kā saglabāt savu prātu un padarīt mieru prāta stāvokli]

# 5 Atdodiet trešajai pusei. Problēma, ar kuru saskaramies, kad mēs viss strādājam, mēs parasti atlaidamies vissliktākajā vietā. Ja jūsu priekšnieks vai partneris stumtu tevi pār malu, tos izsaucis gatavojas nedarīt neko, bet padarīt lietas nevainīgu.

Tā vietā, lai uzsāktu cīņu, kas vēršas ārpus kontroles, ļaujiet jūsu trauksmei un uztraukumam uz kādu ar smagām pleciem. Neuztraucieties cīņā, ja neesat skaidri domājis. Tā vietā sazinieties ar BFF, lai apspriestu savas jūtas, sakārtotu tos un izlemtu, vai kaujai ir vērts cīnīties. Lielākajā daļā gadījumu, kad jūs atbrīvojat dusmas, jums nav vērts cīnīties. Un jūs visu atstājat.

# 6 Atrodiet savu laimīgo vietu. Pat ja jūs neesat jogs vai meditācijas guru, atrast savu laimīgo vietu ir lielisks veids, kā nomierināties. Mums visiem ir atmiņa par pagātnes notikumiem vai vietām, kas padara mūs laimīgus.

Ja tas ir ļoti intensīvs un aizņemts, attēls, kas atrodas pludmalē, kalnā kāpšana vai elpošana svaigā gaisā ārā. Vizualizācija aizvedīs tevi no sava sliktākā murgs un ieved tavos sapņos. Vienkārši aizveriet acis un ļaujiet savam prātam iet. [Lasīt: kā nomierināt savu prātu un balsis, kas kliedz tavā galvā]

# 7 Padomājiet par sekām. Dažreiz, kad nozvejotas brīdī, mēs zaudējam kontroli un nedomājam par to, kā mūsu uzvedība noved pie sekas. Ja jūs esat bieži traku braucējs, nevis zaudēt savu sūdi, nākamreiz domā par to, kur tas vilciens aizveda tevi un nokrišņus, no kuriem tev vajadzēja nokļūt uz borta.

Dažreiz vislabākā profilakse ir atcerēties pagātnes sāpes. Ja iet batshit traks nespēja kalpot jums arī pēdējo reizi, izredzes ir ļoti labs, viņi arī nākamo reizi vai nu. Cik sarežģīti, kā tas ir, kad viss tiek atlaists, pārtrauc padomāt par to, kas notiek, ja tu zaudē savu temperamentu. Tas tikai var atturēt tev sekot līdzi ar ierasto uzvedību, kas jūs nonāk nepatikšanās.

Mēs visi esam spējīgi zaudēt savu vienmēr mīlošo sūdi.Dažreiz tas kalpo mums labi, bet, ja jūs pārtraucat domāt par to, parasti tas nenotiek. Ja jūs, tāpat kā lielākā daļa no mums, ir tas punkts, kur jūs varat nomierināties ellē vai ļaujiet sūdi lidot. Vienkārši atcerieties, ka vienmēr ir sekas kontroles zaudēšanai.

Uzmundrina sevi, kad kāds vai kaut kas no jums nostāda, ir reāls briedums un izpratne. Bet tas ir pilnīgi iespējams izdarīt pat visvairāk emocionālajiem no mums.

[Lasīt: ceļvedis, lai izaugtu un saskaras ar dzīvi kā nobriedis pieaugušais]

Pirms lietojat nūju, Carrie Underwood, atcerieties, ka tam, kas jums jādara, būs sekas. Dažreiz viņi gulēja vienīgi ar tevi. Tāpēc sapratne par to, kā nomierināties sevī, ir svarīga prasme mācīties.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru