Kā uzveikt stresu (seši puiši, kuri to ēd brokastīs)

Vārds "stresa" nāk no latīņu valodas strictus, tas nozīmē, ka tas ir "vērsts", sajūta desmitiem tūkstošu strādnieku visā galvaspilsētā cīnās šajā pašā brīdī. Māju cenas ir ārkārtīgas, brauciens uz darbu ir asiņains murgs, mutes vajag barošanu, un attiecības ietekmē viņu spiedienu. Apmeklējiet "telpas" pirms pulksten 11:00 jebkurā konkrētā dienā, un jūs, iespējams, dzirdēsit ņirgāšanu no kabīnes. Dažreiz pat no pisuāra. Saskaņā ar 2014. gada Darbaspēka apsekojuma, rūpīgi jāsamontē nācijas elites skaitīšanas darba spēku, Valsts statistikas birojs [ONS], 39 procenti no arodslimības pār gaitā gadā Lielbritānijā bija stresa saistītas. Tajā pašā gadā par to zaudēja 11,3 miljonus darba dienu.

Internets ir pārraušanas ar padomu no "labsajūtu profesionāļiem", par to, kā cīnīties atpakaļ, tā vietā mēs sapulcējušies seši vīri no spektra augstspiediena darbavietu un darba pieredzi, lai apspriestu, kā stress padara tās klātbūtne jūtama viņiem, un kā viņi reaģē ...

Stresa eksperti

Richard Arnold, 45 gadi, TV Presenter

Izklaides redaktors Good Morning Britain

Leo Field, 38, Skolotājs

Desmit gadi māca lielajā Londonā visaptveroši

Lyn Evans, 29, Paramedic

Divpadsmit gadus strādājot ar ātrās palīdzības dienestu

Tims Shishodia, 43, Comedian

Veterānu balva un vecā gada komēdēja uzvarētājs

Paul Nicholson, 36, Darts Player

Pro kopš 2008. gada

Steven Griffiths, 30 gadi, bijušais karavīrs

Ievēlēja Irāku 2006. un 2008. gadā

 

COACH: Jūs visi strādāties ar stresu, bet tieši cik viņi strādā?

PN: Man pietiekami stresa, lai uz skatuves būtu dzīvs sabrukums. 2013. gadā bija draņķīgs incidents, kur spēles laikā aš sabruka. Situācijas nosliece, arēna, kurā bijām [Blackpool Winter Gardens] - man vienkārši nebija labu atmiņu. Manā galā bija notikumu uzkrāšanās, ar ko es nesapratu, līdz divas vai trīs nedēļas vēlāk, kad es tos nolika kopā. Tiešsaistes televīzijas pārtraukšana bija neērts, bet man nav kaunsno tā - es esmu tikai cilvēks un tas notika kādā brīdī.

SG: Kad es biju Irākā 2006.gadā, pāris mēnešus bija aptuveni 250 atsevišķi uzbrukumi, bet cilvēki patiešām nerunāja par to, cik tas bija strikts. Armēnijā cilvēki parasti saka par sliktiem jokiem.

LE: Tā vietā, lai dotos uz GP, cilvēki šajās dienās bieži zvana 999, tāpēc jums ir nepieciešams jūsu prāts par tevi un jādomā par kājām.

Vai stresa dēļ kāds tevi pilnībā atstāj?

RA: Protams, nē, nē, jūs vienmēr saņemat pūkains tauriņš jūsu vēderā. Ar tiešraides televīziju, tāpat kā jebkuru darbu patiešām, tas ir tā, ka peļņa ir jūdzes - jūs vienkārši augat, lai labāk izturētos pret to, un jūs katru reizi pārliecinātos, ka to darāt. Uzticība nāk ar pieredzi.

Kā par kara stresu?

SG: Tas noteikti paliek kopā ar jums pēc tam, kad esat kalpojis kādā vietā, piemēram, Irākā. Ja jūs braucat pa pļāvēju un dzirdat sprādzi, jūs instinktīvi vēlaties nolaidīt uz grīdas, tas ir iesakņojies. Es zinu, ka kāds puisis, kurš devās uz grīdas, kad trauksmes signāls nokļuva Tesco - tas aizņem pāris sekundes, lai atcerētos, kur tu esi, tad tu saproti un domā: "Ko ellē es daru?" Tas var būt diezgan neērts.

Tātad, kā jūs varat tikt galā ar stresu?

LE: Atpakaļ dienā bija laiks atgriezties pie stacijas un iepazīties ar kolēģiem un pārdomāt un mēģināt smieties un joks, betDepartaments ir tik aizņemts, ka jūs nesaņemat dīkstāves laiku. Ar jums parasti ir daudz vairāk māju. Tas ir grūts.

SG: Bija laiki Irāka, kad sprādzieni jutās kā viņi tiešām tuvojās un tuvojās, un es sāku paniku, bet man vienkārši bija jāpasaka, ka, ja tas mani nokļūst, tas ir grūts uzdevums, tev nekas nav jādara. Es bieži gribu gulēt, vienmēr esmu domājis, ka, ja es nomiršu, es gribētu daudz, nevis to nomodā.

LF: Parasti visvairāk stresa dēļ man ir tas, kad bērni saskaras ar sliktu uzvedību un jūs vēlaties, lai jūs varētu viņiem palīdzēt. Jūs uztraucieties par viņiem, kad viņi dzīvo mājās, un kā viņu vecāki ar viņiem strādā, jo jūs to nevarat kontrolēt. Bija arī kādreiz nazi cīņa ārpus mūsu skolas. Tas bija stresa dēļ.

Vai stresa izpildījums uz skatuves jebkad kļuvis pārāk liels?

RA: Es aizmirsu manus soļus 12 miljonu cilvēku priekšā, stingri rīkojoties ar Big Spender, un kopš tā laika to nevarēja uzklausīt. Es atceros, ka skatījos vidū ar savu partneri Erinu, domādams: "Patiesi, tas irfaktiski notiek. "Tiešraide TVEs varu to izrotāt, ja esmu zaudējis domu taku, bet tas bija vissliktākais. Laiks nostāvās. Man vienkārši bija jārunā par sevi un kaut kā jāuztraucas.

PN: Man bija uzliesmojumi ar auditorijas dalībniekiem, kuri ir nolēmuši iesaistīties un nepāra fracas ar citu spēlētāju, taču tie parasti ir padarījuši manas spēles par interesantākām skatītājiem. Manas karjeras sākumā es ļoti labi neizturēju stresu, mūsdienās es esmu nedaudz vairāk pieķērusies, laimīgi.

TS: Man nav tendence pārāk sajūsmā, kad es esmu uz skatuves, bet man bija nesen gigars, kur bija ugunsgrēka trauksme, kas netiktu izslēgta vecumu, un līdz tam laikam, kad es saņēmu, nevienam nebija ēstgribas lai vēl vakarā - tas vienkārši nenotika. Pēc tam jūs ciešat, un nevis diena iet pagātnē, kur es nedomāju par sliktu gigu un es verbāli groan.

Vai esat atradis veidu, kā novērst stresu no ikdienas slīpēšanas?

LF: Es atbraucu uz mājām, esmu dzeris un izmantoju manu sievu kā skanošu kuģa klāju. Meditācija ir arī lieliska, bet tā ir tik grūti atrast laiku.

PN: Es strādāju nedaudz ar Tony Wrighton, kurš ir dzīvības treneris, kā arī strādā Sky Sports News.Viņš man iemācīja dažus paņēmienus, ar kuriem pirms katras šautras kājas es varētu atgriezties pie fokusa punkta - tas viss ietver manu acu aizvēršanu, elpu un manas dusmas saspiešanu apmēram divas sekundes un domāju, ka esmu tieši tajā pašā vietā, kur biju divas minūtes atpakaļ. Tā ir patiešām laba tehnika.

Ar šādiem stresa darbiem jūs tagad atradīsiet pilnīgi normālas ikdienas stresa situācijas?

TS: It kā. Tā kā kļūstot stand-up, es varu būt ļoti dīvaini par sociālajām situācijām - es, iespējams, analizē lietas pārāk daudz.

SG: Pirmie datumi ir diezgan sarežģīti.

LF: Man šķiet daudz grūtāk koncentrēties uz sarunām "viens pret otru" nekā man bija pirms desmit gadiem, galvenokārt tāpēc, ka man tik maz laika, lai pārdomātu kaut ko, ko esmu darījis.

Kāda ir vissvarīgākā nodarbība, ko jūs esat iemācījušies, lai tiktu galā ar stresu?

LE: Padarīt laiku, lai pārdomātu un runātu ar saviem kolēģiem. Runāšana ir vissvarīgākā lieta.

LF: Izvairieties no sīkrīkiem un izejiet no savas mājas. Esi ārpusē.

RA: Mana dārza aizmugurē man ir maz biroja, kur es sevi pievēršam, lai apskatītu piemiņlietas no 80. gadu TV pārraidēm, ko esmu savācis gadu gaitā. Es būtībā kļuvu par cilvēku, kas dzīvo savā nojume. Ak, un doties uz sporta zāli.

SG: Es secinu, ka saglabājot formu - izstrāde ir galvenais.

TS: Es tikai pārliecinu, ka visa mana karjera tiek veikta pēc saviem uzskatiem, kad esmu uzaicināts, nevis akli vajātu iespēju slogu. Tas samazina stresu man.

PN: Vienmēr būs kaut kas, kas jums izaicinās, tāpēc jums ir jāturpina atvērtā prāts, jums ir nepieciešams labs atbalsta tīkls, un vispirms jums ir nepieciešams elpot.

Skatīt vairāk kā šajā žurnālā Coach. Lai uzzinātu, kur varat paķert savu bezmaksas kopiju, noklikšķiniet šeit.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru