10 padomi, kā palīdzēt jūsu bērniem gulēt, ka * tiešām strādā

Mēs zinām, ka miega traucējumi jūsu bērniem var būt nekas cits kā sapnis. Vieglāk pateikt, kā izdarīt mazuļiem parastajā gulētiešanas rutīnā! Lai palīdzētu jums ceļā, mēs esam izstrādājuši dažus dažādus padomus, trikus un hacks, lai palīdzētu jūsu mazajiem novirzīt no miega. No viņiem paliekot pirms gulētiešanas, lai izveidotu gulētiešanas rutīnu un jaunas progr, kas jums palīdzēs.

Šeit ir 10 padomi, kā palīdzēt mazam aizmigt ...

1. Iestatiet konsekventu gulēšanas rutīnu

Bērni zelt ar rutīnu, tāpēc pārliecinieties, ka jums ir noteikts plāns pirms gultas, vai tas ir vanna vai stāsts laiks, viņi zinās, kas nākamais solis ir un būs gatavs tam. Tas, ka jūsu bērna ķermenis automātiski sāk nogurst visu šo rutīnu, tik ilgi, kamēr viņi gatavojas gulēt.

2) Izslēdziet TV vismaz divas stundas pirms gulētiešanas

Pārāk stimulējoši bērni ar televīziju un spēlēm noteikti saglabās savas smadzenes pārāk aktīvās aktivitātes, lai nomierinātu un novilktu miegā. Dodiet vismaz divas stundas pirms gulētiešanas pirms televizora izslēgšanas, šo laiku var izmantot, lai veiktu kārtējos soļus iepriekš.

3. Lietotnes ir jūsu jaunais labākais draugs

Kad jūsu bērni ir gatavi gaismas izslēgšanai, šī pēdējā daļa pirms gulētiešanas bieži vien ir visgrūtākais. Izmēģiniet lietotni Moshi Twilight Sleep Stories, tā apvieno audio miega stāstus ar relaksējošu mūziku un skaņām, kas nozīmē, ka varat bloķēt tālruni vai planšetdatoru, lai tas nenotiktu apkārtējam "zilajam" gaismas līmenim, kā spēlēt stāstus. Katrs Moshi Twilight stāsts apvieno melodisku stāstījumu ar relaksējošiem un nomierinošiem skaņas efektiem, lai sūtītu savu bērnu stāstu gaitā dabiski izraisītam miegam, un audio ritms tiek lēnāks, jo stāsti attīstās.

4. Izveidojiet pirms gulētiešanas vidi

Jūsu bērna guļamistaba ir vieta, kur viņi spēlē, lasīt, gulēt un pavadīt daudz laika. Palīdziet viņiem atšķirt gultas laiku no pārējā laika, ko viņi pavada savā guļamistabā. Uzliekot tos gultā, turiet telpu tumšā krāsā, tomēr var būt nepieciešama nakts gaismas izmantošana.

5. Rotaļu lāči ir noderīgi

Tikai gulētiešanas laikā var būt biedējoši bērni, roku tos pret monstriem zem gultas ar rotaļu lācīti. Tas palīdzēs viņiem justies apmierinātam un palīdzēt viņiem novirzīt no miega ātrāk.

6. Pārliecinieties, ka viņi saņem vingrojumu - bet ne pārāk tuvu pirms gulētiešanas

Pārliecinieties, ka jūsu bērns iegūst pareizo treniņu apjomu, tas nozīmē, ka viņi būs noguruši līdz dienas beigām un lūgs iet gulēt! Esiet piesardzīgs, lai tie netiktu izmantoti pārāk tuvu pirms gulētiešanas, tas viņiem dos vairāk enerģijas, un viņiem būs daudz grūtāk gulēt.

7. Rezervē gultu tikai gulēšanai

Jūs vēlaties, lai jūsu bērns saistītu labas atmiņas un sajūtas ar savu guļamistabu. Bet jūs arī vēlaties, lai jūsu bērns saistītu savu gultu tikai ar miegu, tas nozīmē, ka, kad runa ir pirms gulētiešanas, viľi sāk gulēt miegains vienreiz savā gultā. Pārliecinieties, ka lasīšanas un citas darbības tiek veiktas citās viņu guļamistabas zonās - varbūt iegūstiet pupiņu maisa krēslu vai paklāju, lai viņiem varētu būt rotaļlieta ar rotaļlietām.

8. Izvairieties no lielām maltītēm tuvu pirms gulētiešanas

Jūs nekad nevēlaties sūtīt savu bērnu gulēt izsalcis, vieglas uzkodas augļu un putru ir labi, lai dotu viņiem pilnīgu vēderu. Izvairieties no lielām maltītēm tieši pirms gulētiešanas, tas nodrošinās viņiem vairāk enerģijas, un viņi galu galā vēlas spēlēt, nevis gulēt.

9. Glabājiet telpu atdzist

Telpai jābūt optimālā temperatūrā, lai jūsu bērns varētu nojaukt, lai gulētu viegli, pārāk karsts, un tie tiks izmest un pagriezt visu nakti, bet pārāk auksti un viņi būs drebuļi. Saglabājiet istabu jaukā un vēsā un dodiet viņiem papildus segas un slāņus, lai viņi varētu kontrolēt savu temperatūru.

10. Sazināties

Dodiet savam bērnam precīzu brīdinājumu par to, kad viņas ir pirms gulētiešanas, un cik tālu šis laiks ir, un svarīgi, ka gulētiešanas laiks nav paredzēts sarunām.

Pārliecinieties, vai Instagram ir izpildījis māti un bērnu par relatable memes, iedvesmojošiem stāstiem un vecākiem hacks!

Vai ir apmēram 60 sekundes, lai rezerves? Kāpēc nepievienoties tūkstošiem "mums-to-be" un sākt savu pašu Amazon bērnu vēlmju sarakstu! Viņi ir pilnīgi brīvi radīt un perfekti sūtīt draugiem, tēviņiem un mammai, lai pārliecinātos, ka jūs saņemat zīdainus produktus, kas jums tiešām ir vajadzīgi ... Noklikšķiniet šeit!

Vecāku padomiem, trikiem un padomiem, kurus varat uzticēties, noklikšķiniet šeit, lai lejupielādētu bezmaksas žurnāla Mātes un bērna digitālo jautājumu.

Mochi Twilight miega stāsti ir pieejami, lai bez maksas lejupielādētu iTunes veikalā un Google Play veikalā. Lai iegūtu plašāku informāciju, apmeklējiet vietni moshi-twilight.com.

Tagad lasiet:

5 bērnu miega kļūdas jauniem vecākiem (un kā tos novērst)

Baby Sleep: Kas ir normāli 12 un 18 mēnešu laikā?

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru