Kā nav nervozs: 18 mierīgi veidi, kā likvidēt nervus uzreiz

Ik pa laikam ikviens cieš no nerviem. Bet, ja jūs vēlaties zināt, kā neuztraucieties, šeit ir 18 padomi, kas varētu palīdzēt nomierināt jūsu nervus.

Neuztraucošs sajūta ir tas, ka ikviens iet cauri. Tas var kļūt nervozs, jo jūs dodaties dienā, apmeklēt braukšanas eksāmenu vai sēdēt eksāmenam. Varbūt jūs ciešat no vispārīgākas nervozitātes, kas liek justies kautrīgam un grūti sadarboties ar citiem cilvēkiem. Lai kāds būtu jūsu nervu cēlonis, mums ir 18 padomi, kā neuztraucieties.

Dažādi nervozitātes līmeņi

Ir dažādi nervozitātes līmeņi, un dažās situācijās ir dabiski justies nervozi. Tomēr nervu sajūta var būt reālas sāpes. Visvairāk kaitinošas lieta, tā mēdz būt slīdēt uz mums, kad mēs vismazāk vēlas to!

Situācijas, piemēram, notiek datumā, kad vēlaties justies vēsa, mierīga un savākta, nevis nosvīlēta, kratot putru. Vai, ja jūs runājat vai veicat pārbaudi, nervi liek jums aizmirst visu. Nav svarīgi, cik labi sagatavoti esat. Un viņi tiešām nonāk daudzos svarīgos notikumos!

Hroniska nervozitāte dažiem cilvēkiem var būt patiesi novājinoša. Tas ļauj viņiem sajust neticami satraukumu. Tas pat traucē viņu ikdienas dzīvi.

Ja jūs ciešat no nerviem, tas izvairās no dažām situācijām, kad jūs zināt, ka tie rodas. Tas nozīmē, ka jūs nedzīvo tā, kā vēlaties, ir grūti veidot draugus, sazināties ar pretējo dzimumu un, sliktākajos gadījumos, ir grūti atstāt savu māju. [Lasīt: Sociālā trauksme pret sociālo tauriņu - Kā būt mazāk neveiklam]

Kā nav nervozs - 18 padomi, kas palīdz mazināt nervozitāti

Nervozes pazīmes ir sausa mute, trīce, svīšana, ātra sirdsdarbība, sajūta ārpus kontroles, stostīšanās, sajūta ar mēli, reibonis vai slikta dūša un parasti sajūta pārblīvēta. Tas nav jautri vai viegli nervu. Ir svarīgi izmantot dažus nervu nomierinošus trikus, lai palīdzētu tiem atvieglot un atbrīvoties no šīs nervozās izjūtas pronto!

Šeit ir 18 padomi, kas palīdzēs jums ar saviem nerviem.

# 1 Esi gatavs. Esot gatavs ikvienam, ar ko jūs saskarat, jūs varat justies vairāk pārliecināti un saglabāt šos nervus pārbaudīt, vai tas ir eksāmens vai darba intervija. Viss, kas jums var būt gatavs, pārliecinieties, ka esat.

Nepārslēdzieties ar pārbaudi, kas nav veikusi pārskatīšanu, vai doties uz datumu bez plāna. Jūs viegli palīdzat, sagatavojot rūpīgi, tāpēc pārliecinieties, ka jūs to darāt! [Lasīt: kā pārvarēt kautrība - 16 ātras izšķirtspējas, lai pārveidotu savu dzīvi)

# 2 Veic savus pētījumus. Ja jūs zināt, ko sagaidīt, tad jūs varēsiet sevi vizualizēt noteiktos gadījumos, kas palīdz justies mierīgākam.

Uzziniet par kaut ko, pirms to jādara. Ja jūs braucat uz jaunu vietu, kas, pēc jūsu domām, var radīt nervu, veiciet dažus pētījumus par to pirms došanās ceļā. Ja jums rodas nervu ceļošana, tad kāpēc ne lasīt par to un likt šīm bailēm gulēt.

# 3 Esi pozitīvs. Ņemot pozitīvu domāšanas veidu, faktiski strādā brīnumus, kad runa ir, lai saglabātu šīs noraizējušās jūtas līcī. Tas ir ļoti vienkārši. Ietveroties situācijā, kuru jūs zināt, jūs nervozi, jūs nekavējoties sākat par to uztraukties vai domāt, ka vissliktākais notiks.

Mēģiniet koncentrēties uz pozitīviem tā vietā. Padomājiet par to, cik lieliski tu jūties, pārvarot savus nervus. Iedomājieties, ka tev ir šāda pārbaude vai ka viņam ir brīnišķīgs laiks sociālajā situācijā. Pozitīva vizualizācija ir puse cīņas! [Lasīt: kā apgūt pozitīvu paštēlu un izstumt negatīvību]

# 4 Paņemiet dziļi elpu. Ja jūtat nervozitātes simptomu tuvināšanos, ir ieteicams veikt lēnu, dziļu elpu, lai mēģinātu nomierināties.

Elpošanas lēnām un pastāvīgi palīdz samazināt sirdsdarbības ātrumu, jo jūsu uzmanība tiks koncentrēta nevis bēgšana ar jums un ļaujot jums vēl vairāk strādāt.

# 5 Izelpojiet papīra maisiņā. Ja jums ir papīra maisiņš ērts, tad elpošana vienā palīdz palēnina sacīkšu sirdsdarbību un saglabā mieru.

# 6 Vai mantra. Ja jūs pārliecināsit sevi par to, ka tev būs labi, un tev nebūs pārāk nervu, daudz ticamāk tu vari šos nervus pārbaudīt. Nāc ar pozitīvu mantru un atkārtojiet to sev. Vai tas ir skaļš vai jūsu galā, jo vairāk jūs teiksiet, ka jums būs lieliski, jo vairāk jūs sākat ticēt. [Lasīt: kā nomierināties: 15 soļi, lai palaistu traku prom]

# 7 Saņemiet medicīnisko palīdzību. Ja trauksme ir slikta, ir ieteicams apmeklēt ārstu un uzzināt, kā viņi var jums palīdzēt. Kaut arī medikamentiem ir jābūt galējam līdzeklim, ir daudz padomu, ko jūsu ārsts var sniegt jums. Tas varētu būt vērts apmeklēt.

# 8 Runājiet par to. Neuzglabājiet savas rūpes pudelēs! Ja jums kaut ko nervozēties, runājiet ar kādu par to. Labs draugs vai radinieks, kāds, kuram uzticaties, ir ideāls, lai dalītos ar jūtām. Viņi pārliecina jūs un ļauj jums arī justies pārliecināti.

# 9 Atstājiet sevi. Ja jūs kaut ko nervozēties, mēģiniet pilnīgi novirzīt sevi ar kaut ko citu. Bieži vien, novirzot mūsu uzmanību uz kaut ko citu, mēs pārvaram mūsu nervus ātri. Iespējams, ka klausāties mūziku, iesaistoties interesantajā sarunā vai veicot pavisam citu darbību, taču, saglabājot sev aizņemto un satracināto, tas ir lielisks veids, kā pārvarēt šos nervus. [Lasīt: sociāli neērti? 16 hacks, lai atvieglotu un dzīvotu dzīvi]

# 10 Veikt atpakaļskaitīšanu. Lēnām skaitot atpakaļ no 50, jūs varat koncentrēties uz kaut ko citu, nevis tikai uz nerviem, un tas var būt labs veids, kā atrisināt sevi.Kāpēc ne to izmēģināt?

# 11 vingrinājums. Dažreiz jums vienkārši ir jādara kaut kas enerģisks, lai kliedētu šos nervus. Dodieties uz sporta zāli, dodieties uz skriešanu vai vienkārši dejojiet kā traki apkārt savai guļamistabai! Dedzināšana, ka nervu enerģija patiešām palīdz. [Lasīt: 12 ieguvumi no prāta, ķermeņa un libido)

# 12 Meditēt. Atrodiet klusu vietu, lai meditētu. Mēģiniet iztukšot visus šos haotiskos, nervu domas no galvas. Jūs pat varētu izmēģināt klasi! Varētu būt noderīga arī joga, prātība un citas relaksācijas metodes.

# 13 Saņemiet masāžu. Dažreiz jums vienkārši ir nepieciešams brīnums, lai palīdzētu jums atpūsties un atpūsties. Kāpēc nepatīk sevi luksusa masāža, lai palīdzētu justies mazāk nervu?

# 14 Iet pastaigā. Izbaudiet skaistu pastaigu, ideālā gadījumā kaut kur skaista kā pludmale vai laukos. Svaigs gaiss un lieliski skatiens ļauj justies mierīgam.

# 15 Aplūkojiet nomierinošus attēlus. Daži pierādījumi liecina par mierīgu ainu, skaista ainavas, gudra dzīvnieka attēliem un pozitīvu receptoru iekļaušanu smadzenēs. Tūlīt padarot jūs jūtaties vairāk atvieglinātas un laimīgas!

# 16 Get more sleep. Pareiza nakts miegs ļauj atsvaidzināt un atpūsties. Miega trūkums tikai liek justies nervozākam un nervozākam. Pārliecinieties, ka jums ir daudz slēgta acu! [Lasīt: Sabotaging jūsu laime - 12 veidi, kā jūs varētu pazudināt savu dzīvi]

# 17 Atlaist kofeīnu. Pārdozēšana kofeīnā paaugstina sirdsdarbības ātrumu un liek justies nervozam. Ja esat nervozs, tā ir laba ideja izvairīties! Mēģiniet nomierinošus, nomierinošus dzērienus, piemēram, kumelīšu tēju.

# 18 Uzrakstiet to. Saglabājiet žurnālu un rakstīt savas visdziļākās domas tajā. Dažreiz pieraksti, par ko jāuztraucas, ir lielisks izlaidums, un tas palīdz patiesi izpaust sevi un nokļūt galvenajā problēmas cēlonis. Tiklīdz jūs redzat savus vārdus lapā, vislabāk to dariet arī perspektīvā!

[Lasīt: YOLO jēga: 15 veidi, kā dzīvot savu dzīvi pilnā apmērā]

Tātad tev tas ir. Nākamajā reizē, kad jūs jūtaties uzspiests, satraucies un nervozs, dodiet dažus no šiem noderīgiem padomiem par to, kā neuztraucieties, lai mēģinātu redzēt, vai viņi strādā pie jums!

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru